大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身大咖談減肥法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身大咖談減肥法的解答，讓我們一起看看吧。
去健身，教練說要多吃牛肉，雞肉，海鮮，盡量不要吃豬肉，為什么不能吃豬肉?。?/h3>
你好，很高興為你解答，我是一個(gè)愛擼鐵的妹紙：
確實(shí)會(huì)這么說，感覺已經(jīng)成了一種約定俗成的建議，到底能不能吃了，我查了一些資料：
雞胸肉
豬里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）
其實(shí)對(duì)于一般人來講，三種東西都差不多，沒有必要講究吃不吃豬肉，你又不是吃一大塊豬肥肉，健身誰會(huì)去刻意吃肥肉？(本回答分三部分)
三種肉類營(yíng)養(yǎng)比較
我做了一個(gè)簡(jiǎn)易表格▼
我們可以看出這三種肉類蛋白質(zhì)都差不多，脂肪雖說豬肉多一點(diǎn)，但是差別真不大，因?yàn)?/a>你也不是一下子吃好幾百克肉。這點(diǎn)脂肪對(duì)你的健身效果影響幾乎為零，且適度補(bǔ)充脂肪對(duì)人體是有益的，比如健身必備激素睪酮素，脂肪可以促進(jìn)它的生成。
從經(jīng)濟(jì)上來講，牛肉比豬肉貴多了，當(dāng)然土豪當(dāng)我沒說！還有海鮮這個(gè)東西，不同地域的人飲食習(xí)慣不同，內(nèi)地的人買幾次海鮮的費(fèi)用可以買頭豬吃了，并且還不一定新鮮。
健身，減肥還有什么可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
雞蛋，魚類，豆制品，牛奶，這些東西分類下來就很多了。建議每天早上補(bǔ)充兩個(gè)雞蛋＋一杯豆?jié){。鍛煉完后半個(gè)小時(shí)蛋白質(zhì)吸收量達(dá)到高峰，所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以對(duì)健身達(dá)到事半功倍的效果，我建議補(bǔ)充乳清蛋白粉或者雞蛋，豆?jié){都可，這幾種蛋白質(zhì)都是特別容易吸收的。
為何健身教練一般對(duì)你說不要吃豬肉？
與健身文化和烹飪方式有關(guān)。
當(dāng)今健身文化是美國傳過來的，很多教練的健身飲食是參照美國人的，當(dāng)美國人的祖先還是歐洲人的時(shí)候，歐洲人并沒有完全訓(xùn)化野豬，導(dǎo)致雞肉和牛肉在美國的肉類飲食文化占了主導(dǎo)，這種飲食文化上的差異，導(dǎo)致我們很少看到國外健身大佬吃豬肉，所以現(xiàn)在我們很多人想當(dāng)然的認(rèn)為只有多吃牛肉才會(huì)強(qiáng)壯。
純瘦豬肉吃起來很柴，不好吃，咽不下，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e1c30ebe2b4c0ea relatedlink">油脂太少，吃起來口感不是那么好。我們現(xiàn)在的豬肉名菜，回鍋肉，東坡肉，紅燒肉，梅菜扣肉口感都挺不錯(cuò)，但油膩，都不是以瘦肉為食材，因?yàn)槭萑庾龅牟缓贸浴Ｋ跃徒o了普通大眾一個(gè)豬肉很油膩，脂肪很多的印象。
最后我想說的是，不要盲目的認(rèn)為中國人天生沒有外國人強(qiáng)壯，中國人一樣可以練出強(qiáng)壯的肌肉(這點(diǎn)我之后會(huì)專業(yè)講解)，希望中國早早建立自己的健身文化。
造成這個(gè)問題的原因有兩點(diǎn)。
第一，外國人刻板映象覺得豬肉不健康。
第二，相對(duì)肌肉，牛肉豬肉確實(shí)能量高，脂肪含量比較高。
但是，低也沒低到哪去，其實(shí)可以吃，但要注意量和搭配。
單位均為100克。
瘦豬肉 熱量(大卡)143.00、碳水化合物(克)1.50、脂肪(克)6.20、蛋白質(zhì)(克)20.30
雞胸肉 熱量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白質(zhì)(克)19.4
瘦牛肉 熱量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白質(zhì)(克)20.20
你看，單說蛋白質(zhì)其實(shí)100克瘦豬肉還多，但是相對(duì)脂肪很高。
去健身，教練說要多吃牛肉，雞肉，海鮮，盡量不要豬肉，為什么不能吃豬肉？
那教練基本上講的都是對(duì)的。因?yàn)槟?，不管你吃牛肉，雞肉，海鮮還是豬肉，到最后目的都是要長(zhǎng)成人肉。
那不管是牛肉，雞肉，海鮮還是豬肉，最終都要變成人肉，這個(gè)過程呢，是要通過身體的消化功能，從大分子狀態(tài)分解成小分子的氨基酸。也就是說身體真正需要的是氨基酸，不是蛋白質(zhì)，然后通過氨基酸組成身體需要的蛋白質(zhì)，合成你的肌肉。
那我們來看一看，豬肉和牛肉，雞肉，海鮮煮熟了之后有什么區(qū)別？如果愿意試的話，你把它們放在按板上拍打或是扔在地板上直接用腳踩，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)，這個(gè)豬肉你用力拍或是用力踩，似乎都沒有什么變化。而海鮮呢，最容易變成肉糜，雞肉次之，牛肉也起碼能松開一點(diǎn)。
也就是說，豬肉和牛肉，雞肉，海鮮的最大區(qū)別就消化太過費(fèi)勁，在消化豬肉的時(shí)候要多消耗很多能量才能完成，那也就是說豬肉的營(yíng)養(yǎng)利用價(jià)值，不如牛肉，雞肉和海鮮。
所以說，在沒有用特殊工具處理的情況下，優(yōu)選海鮮、雞肉、牛肉，盡量少吃豬肉是對(duì)的。因?yàn)槌载i肉的負(fù)擔(dān)太重。
到此，以上就是小編對(duì)于健身大咖談減肥法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身大咖談減肥法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
