大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于適合產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹適合產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
順產(chǎn)后三個(gè)月了，可以跳繩減肥嗎？
順產(chǎn)3個(gè)月，且42天檢查***恢復(fù)很好。從理論上來(lái)說(shuō)跳繩減肥應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。但是，體內(nèi)松弛素水平在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)依然沒(méi)用完全消失，如果此時(shí)進(jìn)行激烈的跳躍運(yùn)動(dòng)，恐怕對(duì)身體有所傷害。
因?yàn)?/a>，松弛素在女性懷孕4個(gè)月開(kāi)始分泌，分娩時(shí)達(dá)到高峰，產(chǎn)后6-8個(gè)月完全消失（個(gè)體差異）。
而女性松弛素的分泌，會(huì)讓肌肉、肌腱、筋膜變得柔軟松弛，從而降低了對(duì)骨關(guān)節(jié)的把持保護(hù)能力。
所以，產(chǎn)后3個(gè)月在松弛素沒(méi)有完全消失的時(shí)候，激烈運(yùn)動(dòng)極容易造成傷害，比如：關(guān)節(jié)錯(cuò)位、肌肉筋膜拉傷，不斷的崴腳等等。所以，選擇跳繩、跑步來(lái)達(dá)到減肥目的，此時(shí)還為時(shí)尚早，因?yàn)閷?duì)身體造成傷害的風(fēng)險(xiǎn)極大。
建議選擇快走、徒手操、游泳、間歇性的力量鍛煉，也一樣能達(dá)到減肥塑形的效果。不建議選擇瑜伽，一是減肥效果不佳，二是容易拉傷。
孕產(chǎn)鍛煉，身輕如燕。我是燕子教練
應(yīng)該先做產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動(dòng)，不要做這種跑跳型運(yùn)動(dòng)?；旧袭a(chǎn)后三個(gè)月身體各方面都還沒(méi)有恢復(fù)，可以做盆底肌，***髖恢復(fù)。我是剖宮產(chǎn)一周后，躺床上做輕微提肛，15天后提肛收腹，抬腿，孕期身材恢復(fù)不錯(cuò)，出月體重和身材恢復(fù)產(chǎn)前
順產(chǎn)后三個(gè)月了，可以跳繩減肥嗎？很多人都在說(shuō)不可以。我覺(jué)得可以，只要你產(chǎn)后恢復(fù)的好，身體充許，再加上適量跳繩，沒(méi)有什么不可以的。
順產(chǎn)后多久可以做運(yùn)動(dòng)？
生完孩子大約30-42天的時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦的各身各個(gè)臟器會(huì)恢復(fù)到未孕前的狀態(tài)。尤其是***，由孕期大小恢復(fù)到?jīng)]懷孕的大小，花的時(shí)間比較長(zhǎng)，大約需要42天，因此42天復(fù)查也是因此制定而來(lái)。
剛順產(chǎn)生完孩子如果沒(méi)有恢復(fù)好，就著急減肥做運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加產(chǎn)后惡露，使產(chǎn)婦身體虛弱。
另外，如果著急做拒絕運(yùn)動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致***下垂等并發(fā)癥。
因此，建議產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)一定要在產(chǎn)后4-6周開(kāi)始恢復(fù)，而且要循序漸進(jìn)的恢復(fù)，不能一開(kāi)始就做劇烈負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。剛開(kāi)始產(chǎn)婦可以從慢走過(guò)渡到慢跑，再過(guò)渡到登山，游泳等運(yùn)動(dòng)。
4-6周開(kāi)始慢慢的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是有利于產(chǎn)婦的身體的恢復(fù)，尤其是對(duì)盆底功能松弛、***前后壁膨出的這樣的產(chǎn)婦，4-6周盡快的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使這些功能和結(jié)構(gòu)發(fā)生比較好的變化，盡快的恢復(fù)到未孕狀態(tài)。
本人因?yàn)樯⒆雍螅霚p肥，用呼啦圈可以嗎？要注意什么，謝謝大家？
我就是生完孩子減肥的。你光用呼啦圈運(yùn)動(dòng)，如果不注意飲食，效果不明顯，而且不容易堅(jiān)持。我生完孩子做完月子157斤，孩子12個(gè)月的時(shí)候，我已經(jīng)105斤了，現(xiàn)在也就98斤。七分吃三分練。懷孕之所以胖是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ71ea7ecd70ca8b5c relatedlink">攝入大于消耗。我每天早上2雞蛋，中午喝一碗湯，吃100克的牛肉。吃蔬菜，最后吃半碗米飯，飯后喝一杯很濃的荷葉山楂陳皮，晚飯喝一碗湯或者稀粥，吃菜吃肉，少油少鹽，一日三餐飯后都是活動(dòng)一個(gè)多小時(shí)再坐著。這樣每個(gè)月可以瘦8斤左右?，F(xiàn)在體重保持很穩(wěn)定。你可以這樣吃試試。如果你不注重飲食，光運(yùn)動(dòng)，瘦身效果不明顯的。
1.搖呼啦圈多久才可以達(dá)到減肥效果
呼啦圈運(yùn)動(dòng)并不是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果搖的時(shí)間不夠長(zhǎng)，那么是產(chǎn)生不了減肥的效果的，因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，所以一定要延長(zhǎng)搖呼啦圈的時(shí)間，而且這種運(yùn)動(dòng)必須是持續(xù)性的才[_a***_]起到減肥的效果，才能夠使得自己的身體達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有達(dá)到了有氧運(yùn)動(dòng)的階段才可以使得身體內(nèi)的脂肪和過(guò)多的熱量被消耗掉。最好是每周4-6次，一次2-3組，每組20-30分鐘，每組之間休息20-30分鐘，但是需要注意的是不要超過(guò)45分鐘，不然運(yùn)動(dòng)效果會(huì)不佳 2.呼啦圈不是越重越好
通過(guò)搖呼啦圈減肥是一種不錯(cuò)的減肥方式，但是需要注意的是一定要延長(zhǎng)搖呼啦圈的時(shí)間，呼啦圈并不是越重越好，因?yàn)楹衾踩词故?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3614c1b03ab92fbb relatedlink">重量比較大搖起來(lái)往往也會(huì)由于慣性重量也起不到很大的瘦身效果，同時(shí)比較重的呼啦圈會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生比較大的撞擊，使得身體容易受到呼啦圈的傷害，所以搖呼啦圈不是越重越好。而是搖的時(shí)間越長(zhǎng)越好。 3.腰肌勞損以及缺鈣者適合轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰嗎
呼啦圈瘦腰是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等的瘦腰運(yùn)動(dòng)，因此它適合青少年、腰腹肌力比較差的人、體型發(fā)福的中年人、腰部的脂肪比較多的青年男女、腰圍比例比較大的熱門(mén)。但是不不是所有人都適合，兒童與老年人就要慎用，尤其是有腰椎骨質(zhì)增生和腰椎間盤(pán)突出的癥患者，還有高血壓和心臟病患者也不適合使用呼啦圈減肥?！? 4.正確的轉(zhuǎn)嘩啦圈的部位
呼啦圈運(yùn)動(dòng)并不是一種非常好的減肥運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)量適中，轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的位置正好是在胸腰椎交接處，需要注意的是這種運(yùn)動(dòng)方式如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑?huà)還可能導(dǎo)致造成身體傷害，所以一定要注意，如果有更好的減肥方式完全可以不用這種運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥。
呼啦圈減肥方法需要注意什么？以上四個(gè)問(wèn)題是呼啦圈減肥需要注意的一些問(wèn)題，一定要積極的對(duì)這些問(wèn)題加以重視才可以哦。
如果這篇回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
如果還有不明白的問(wèn)題，可以關(guān)注我們，后臺(tái)發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價(jià)159元的專(zhuān)業(yè)減肥課程，免費(fèi)送給你！！這個(gè)夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人刪除。
到此，以上就是小編對(duì)于適合產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于適合產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
