大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃肉能減肥的神奇方法嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹吃肉能減肥的神奇方法嗎的解答，讓我們一起看看吧。
吃肉減肥法的原理和危害，減肥為什么要吃肉？
吃肉并不能夠達(dá)到減肥的效果，而且因?yàn)?/a>肉里面所富含的脂肪，還有油脂是比較豐富的，如果吃肉過(guò)多的情況下，很有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖，而且身體也會(huì)出現(xiàn)高脂肪等各種現(xiàn)象的發(fā)生的，所以在減肥的時(shí)候是不能夠過(guò)度的吃肉，適量的吃一些的話，也是能夠補(bǔ)充生命所需要的營(yíng)養(yǎng)。
有人說(shuō)吃大量的肉就可以減肥，是真的嗎？
感謝邀請(qǐng)！
首先，是真的。這種膳食模式叫“高蛋白膳食模式”，主要是以攝入蛋白質(zhì)來(lái)減肥，一般正常的人群，每天攝入的蛋白質(zhì)為每公斤體重0.8~1克，而這種減肥模式每天每公斤體重需要攝入1.5~2克蛋白質(zhì)。不過(guò)，這種減肥模式不是最好的減肥模式，它是一種營(yíng)養(yǎng)不均衡的膳食，對(duì)人體的健康會(huì)造成一定的傷害。大量的攝入蛋白質(zhì)會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，因此，有腎功能障礙的人群不適合。另外，用這種膳食模式來(lái)減肥，最好不要超過(guò)三個(gè)月。
其次，目前公認(rèn)的最安全、最健康的減肥模式是，在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，減少總能量的攝入，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，這種方式也叫做“限能量平衡膳食模式”。
最后，吃動(dòng)平衡，健康體重！
這個(gè)當(dāng)然有科學(xué)依據(jù)的！
在減肥的過(guò)程中，，對(duì)于吃的方面，其實(shí)糖和淀粉更容易消化和吸收，能量也較高。所以，需要減少糖和淀粉的吸收，轉(zhuǎn)而吃更多的蛋白質(zhì)。
而蛋白質(zhì)主要是肉、蛋、奶、豆制品來(lái)提供。而豆制品是植物蛋白，相對(duì)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有動(dòng)物蛋白好。
還有，在節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，掉的體重不僅僅是減少了脂肪，還有很多肌肉會(huì)跟著掉了。要防止過(guò)多的肌肉流失，必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是修復(fù)肌肉的必備利器。
所以，每天需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。
溫馨提示：
要吃肉和亂吃肉是不一樣的。吃肉的目的是因?yàn)?，肉食是很好的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，既能提供能量，又能補(bǔ)充肌肉流失。
因此，要吃肉的話就要吃含高蛋白的肉，還不是吃含有高脂肪的肉，吃高脂肪的肉就是抓瞎了。要吃牛、羊、魚(yú)、雞胸肉，蛋白質(zhì)高，脂肪含量低。肉食的制作也已蒸、煮為主，減少烹飪過(guò)程中，佐料對(duì)于食物能量的增加。
肉食也不能肆無(wú)忌憚的狂吃，需要根據(jù)每天的基礎(chǔ)代謝來(lái)計(jì)算每天能吃的量。還不能走極端，只吃肉，別的不吃，蔬菜，特別是綠色蔬菜要多吃，淀粉類、脂肪類也需要合理補(bǔ)充。
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確切的說(shuō)，。在機(jī)體供能模式中以糖類供能為主，而來(lái)源主要是各種糖類(包括淀粉)，比如米面、白砂糖、蔗糖等等，這些成分最終會(huì)以葡萄糖的形式為機(jī)體提供能量，而不被利用、富裕出來(lái)的那部分，就會(huì)形成脂肪被囤積起來(lái)，日積月累，造成肥胖。這也是為什么說(shuō)要控制碳水化合物、過(guò)量的碳水化合物會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，恰恰生活中最常見(jiàn)的便是碳水化合物，很容易過(guò)量。特別是面+油的組合熱量那是相當(dāng)高。
而傳言中大量的肉不會(huì)發(fā)胖，主要是針對(duì)“生酮飲食法”，生酮飲食法主要***取大量的脂肪(動(dòng)物脂肪)+適量的蛋白質(zhì)+極其低的碳水化合物來(lái)改變供能模式，當(dāng)身體適應(yīng)后，便會(huì)進(jìn)入生酮模式。但是這個(gè)量和進(jìn)入生酮的狀態(tài)并不太好掌握，也并不是每個(gè)人都適合大量的動(dòng)物脂肪(70％的脂肪)，所以不要貿(mào)然進(jìn)行，先考慮自己身體情況到底合不合適。
其實(shí)只要控制一些碳水的量就可以減重減脂，或許也可以說(shuō)是間歇性執(zhí)行低碳飲食，配合日常的正常飲食，就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。
比如把主食的量減半，或者在主食中添加一部分的粗糧、雜豆，一是可以增加營(yíng)養(yǎng)；二是[_a***_]飽腹感；三是減緩升糖指數(shù)。低碳飲食的安排則是把主食完全換成薯類、玉米、南瓜、大豆、山藥、芋頭來(lái)代替，一周可以執(zhí)行1-2天的低碳。
同時(shí)蛋白質(zhì)和蔬菜要搭配得當(dāng)，有些人吃肉會(huì)發(fā)胖那是因?yàn)槿饫锉旧砗兄荆庸?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ96b1bb6be99a4a27 relatedlink">肉類的方式又同時(shí)用了太多的油脂，比如炸魚(yú)、紅燒肉、糖醋里脊等等，好吃熱量高。所以一定要少油，少糖，蒸、煮、燉、烤的加工方式最合適，如果要做炒肉絲，我的常規(guī)做法是先炒肥肉部分，把肥肉炒出一些油然后再放瘦肉，然后吃的時(shí)候不吃肥肉，或者直接在鍋里用刷子刷一層薄薄的油炒制。
你說(shuō)的這種方式，在我們健身里面被稱為生酮飲食，那最簡(jiǎn)單的生酮飲食的公式就是每天10%的能量，來(lái)自于碳水化合物。
15~25%來(lái)自于蛋白質(zhì)，至少要70%來(lái)自于脂肪，就簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是碳水化合物越少越好，脂肪越多越好。
也就意味著你要戒掉所有的有甜味的東西，例如常見(jiàn)的碳水化合物，米飯，面包，面條以及面食，你都是不能夠進(jìn)行攝入的。
這種方法一般不建議，一定要進(jìn)行去醫(yī)院檢查一下你的身體狀況是否可以用這個(gè)方法，而且一定要非常的慎重對(duì)待。
而且因?yàn)槟悴荒軌虺蕴妓衔铮愕膬?nèi)心和你的身體是非常難受的，很少人能夠扛得住這種艱難的過(guò)程，還不如說(shuō)均衡飲食。
至于生酮飲食，他是怎么操作的呢？是因?yàn)樵谏嬍车?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQbb6be99a4a27ee9e relatedlink">作用下，你整個(gè)身體幾乎完全靠燃燒脂肪來(lái)維持身體的機(jī)能。
我們體內(nèi)的胰島素含量會(huì)變得非常低，人體的脂肪失去了胰島素的保護(hù)屏障，可以大量的被轉(zhuǎn)化為所需的能量。
又因?yàn)槲覀兇罅康难a(bǔ)充脂肪，瘦素含量升高，從而不會(huì)產(chǎn)生肌肉感，更促進(jìn)脂肪的強(qiáng)勁燃燒為身體功能。
任何方法都有利有弊，但是生酮飲食一般不建議去實(shí)現(xiàn)，因?yàn)橐坏┻M(jìn)行了反彈或者是說(shuō)心理崩潰扛不住，那就會(huì)前功盡棄，倒不如均衡飲食來(lái)得更加好
以上就是我給你的一些方法和理念，如果還有其他的問(wèn)題，可以留言關(guān)注我。
謝謝邀請(qǐng)。
這個(gè)問(wèn)題我感覺(jué)很有意思。竟然有人說(shuō)大量吃肉可以減肥！
從我個(gè)人的角度來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得通過(guò)大量吃肉來(lái)減肥，這可能是個(gè)偽命題。
原因有以下幾方面。
第一，我本人就比較喜歡吃肉。以前吃肉達(dá)到了什么程度？幾乎是無(wú)肉不歡。這也導(dǎo)致我前幾年體重飆升的主要原因。因?yàn)槿饫锩婧写罅康臓I(yíng)養(yǎng)。大量的吃肉，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致體重飆升。
第二。猜測(cè)，不一定對(duì)。
之所以有人說(shuō)吃肉能減肥，可能是這種人的腸胃不適合吃肉。吃肉后可能會(huì)引起一些副作用，比如腹瀉或者其他的類的情況發(fā)生。最終導(dǎo)致體重下降?？墒沁@不是減肥而是生病導(dǎo)致的。
第三，總結(jié)一下。
我從我自己喜歡吃肉的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，大量吃肉不會(huì)減肥，而會(huì)導(dǎo)致體重飆升。
吃肉減肥，效果更好嗎？
減肥可以吃雞肉，但一定不要吃皮，，雞肉的脂肪都在雞皮上，雞肉十分適合減肥時(shí)期的人。吃雞肉也不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)殡u肉中的熱量不高，而且雞肉蛋白質(zhì)含量超高，也可以修復(fù)身體組織，對(duì)肌肉好，還有牛肉對(duì)增肌效果最好。
具體做法比如說(shuō):
2.多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素。
4.多吃蛋白質(zhì)，比如豆類(豆腐，豆子，但不要那種工業(yè)制品重口味的那種)
5.能量守恒定律，少吃多運(yùn)動(dòng)，晚餐盡可能不吃
6.多吃五谷雜糧，越簡(jiǎn)單越好，而且越簡(jiǎn)單人體抵抗力越強(qiáng)，越不容易生病
不是簡(jiǎn)單的吃肉減肥，你說(shuō)的是生酮飲食，大魚(yú)大肉隨便吃，但是同時(shí)要嚴(yán)格控制碳水，就連牛奶都不是隨便喝的，土豆紅薯藕等高淀粉蔬菜都有嚴(yán)格的要求。但是效果很好，不但減肥還能有效控制3高，2型糖尿病脫藥的都有好多了。最好找個(gè)醫(yī)生朋友指導(dǎo)一下。生酮期間最好在補(bǔ)點(diǎn)維生素。我目前是低碳，還沒(méi)有生酮
到此，以上就是小編對(duì)于吃肉能減肥的神奇方法嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃肉能減肥的神奇方法嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
