大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)特別喘氣的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)特別喘氣的解答，讓我們一起看看吧。
- 體重87.健身房有氧跑步或橢圓機(jī)10分鐘就喘的不行怎么練？
- 運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓的情況，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)后身體越來(lái)越差，腸胃也不好，是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
體重87.健身房有氧跑步或橢圓機(jī)10分鐘就喘的不行怎么練？
從你的情況說(shuō)明可以看出你是一位，平常很少鍛煉的人。在就是，對(duì)于你的體重說(shuō)明，不知道是87公斤呢還是87斤？如果體重過(guò)于太重的話，跑個(gè)10來(lái)分鐘就感覺(jué)呼吸困難，那倒是不難理解。因?yàn)?/a>體重過(guò)重，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要更多的能量，造成氧氣供應(yīng)不過(guò)來(lái)的。
就拿體重是87公斤來(lái)說(shuō)，由于體重過(guò)重，有很多運(yùn)動(dòng)是不太適合做的。就比如跑步，就不太合適，因跑步時(shí)沖擊力較大，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力不小，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。有氧的方式有很多，橢圓機(jī)、自行車(chē)、游泳等等都是不錯(cuò)的選擇。鍛煉時(shí)不要操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，量力而行。既然跑不多，那就走。從慢走開(kāi)始，每天都比昨天進(jìn)步點(diǎn)，走遠(yuǎn)點(diǎn)，走快點(diǎn)。要切記，安全才是第一位，要是練傷了，那就有些得不償失，不單影響訓(xùn)練效果，還會(huì)傷身害體。
特別不能理解，代謝偏高，肌肉高，怎么還能胖呢？今天橢圓機(jī)30分鐘堅(jiān)持阻力4，累死還好堅(jiān)持下來(lái)了，請(qǐng)問(wèn)各位朋友，我這個(gè)87公斤的體重178cm，在橢圓機(jī)怎么練才有效果呢？旁邊一個(gè)哥們阻力10也蹬了半小時(shí)，無(wú)比佩服?。?！
謝謝你的邀請(qǐng)：根據(jù)你的進(jìn)一步描述你的體重為87㎏左右，而且你也是缺乏鍛煉身體運(yùn)動(dòng)的人，也有可能你是經(jīng)過(guò)體檢過(guò)后遵醫(yī)囑來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的！你希望自己進(jìn)行一系列的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練把你的體重和其他指標(biāo)都降低些，但是根據(jù)你上跑步機(jī)連十分鐘都堅(jiān)持不到。只能證明你的體重和你平常確實(shí)是很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的！我的建議是首先在跑步機(jī)上進(jìn)行慢慢地行走，你的身體適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量后再快步行走，三個(gè)月后身體適應(yīng)了你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量和頻率后。找到健身房教練為你的身體合理的制定一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練計(jì)劃，按照訓(xùn)練***進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。不要急于求成，裕速則不達(dá)的道理你應(yīng)該懂的！控制住自己的嘴巴、少油膩、少喝任何的酒、少熬夜、吃飯吃過(guò)7分飽。努力的改善以前的不良習(xí)慣，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，充分的讓你的身體體重和指標(biāo)降下來(lái)。希望我說(shuō)的能夠幫助你！謝謝。
你這種情況呢，不要那么急。運(yùn)動(dòng)都是由慢到快的，有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。慢跑受不了，可以先快走?？熳?0分鐘還是沒(méi)問(wèn)題的。
減肥可是急不得的。脂肪是一點(diǎn)點(diǎn)堆在人的身上，減下來(lái)的話也就是一點(diǎn)點(diǎn)的減，積少成多嘛。運(yùn)動(dòng)的話，每個(gè)月瘦個(gè)4-6斤就可以了。關(guān)鍵是控制好飲食，配合運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持3個(gè)月以上，效果就會(huì)累積出來(lái)的。
你好，為了了解你的情況我看了下你發(fā)的小視頻，了解到你應(yīng)該有一點(diǎn)虛胖，所以建議你先不要進(jìn)行太多有氧運(yùn)動(dòng)以保護(hù)你的膝蓋，應(yīng)該先規(guī)范飲食習(xí)慣，三餐做到少油少鹽，主食多粗糧，忌煙忌酒，不熬夜，每天走步不少于一萬(wàn)，去健身房可以多舉鐵，增長(zhǎng)肌肉以提高基礎(chǔ)代謝從而消耗多余脂肪。待體重下降到75kg左右或者到達(dá)平臺(tái)期再開(kāi)始慢慢增加有氧從而使體重進(jìn)一步下降，打造完美身材。
運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓的情況，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)后身體越來(lái)越差，[_a***_]也不好，是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
從運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)說(shuō)，有一個(gè)名詞叫做超量恢復(fù)，是指運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與比賽后，能量恢復(fù)過(guò)程的階段之一。在此階段，機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量及各器官、系統(tǒng)的機(jī)能不僅得以恢復(fù)甚至超過(guò)原先水平。身體恢復(fù)受很多因素影響，其中飲食和休息尤為重要。
根據(jù)題主說(shuō)明情況，我將問(wèn)題進(jìn)行分段解答
運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓這個(gè)情況因人而異，不少長(zhǎng)期健身者汗腺較發(fā)達(dá)運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓并沒(méi)有健康問(wèn)題。但是也聽(tīng)說(shuō)過(guò)體虛者稍微運(yùn)動(dòng)就汗如雨下。
跑步一段時(shí)間之后身體變差考慮兩方面問(wèn)題：1.過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降。2.運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到有效補(bǔ)充，缺少部分營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致身體變差。建議適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)量，建議在白天有太陽(yáng)照射的時(shí)候跑步。日常飲食以雜糧蔬果及蛋白質(zhì)含量較高的物質(zhì)為主。并在運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)補(bǔ)充能量物質(zhì)，水果為宜，香蕉最佳。
腸胃問(wèn)題超乎了我的知識(shí)范圍，僅提供所見(jiàn)案例為題主提供參考。運(yùn)動(dòng)過(guò)程大汗淋漓，勢(shì)必導(dǎo)致身體缺水，運(yùn)動(dòng)后不少人貪圖一時(shí)之快大口暢飲冷飲，由此損傷腸胃。每個(gè)人運(yùn)動(dòng)后反應(yīng)不一樣，有運(yùn)動(dòng)后不想吃東西的，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5aebeef84c2acd82 relatedlink">食物攝入過(guò)少導(dǎo)致腸胃損傷，也有運(yùn)動(dòng)后食欲大增飲食過(guò)量導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重的。
希望以上內(nèi)容對(duì)題主有所幫助，如果條件允許，還是建議題主在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)。
謝邀:喜歡出汗的人就是這么怪，運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，吃點(diǎn)熱飯也汗流不止，看見(jiàn)飯桌上端來(lái)了辣椒還末吃就汗流滿(mǎn)面或口中忙吸冷氣，這種現(xiàn)象大家在生話中經(jīng)常遇見(jiàn)，我認(rèn)為前者身體虛，后者屬于身體躁。運(yùn)動(dòng)后的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)大汗淋漓主要平常少運(yùn)動(dòng)，身體底子虛，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，循序漸進(jìn)，使身體健康起來(lái)?？吹嚼苯肪统龊沟娜耸切幕鹬兀隉岵桓页曰蚺鲁?，這種人也要慢慢學(xué)會(huì)吃辣椒，同時(shí)也要多吃一些祛心火的食物如:蓮子湯等，總之，過(guò)分出汗也許身體有了毛病，要到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生撿查，對(duì)癥下藥進(jìn)行治療。
感謝邀請(qǐng)。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度也不是好事，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體才是最好的。這里借助中醫(yī)上一個(gè)短語(yǔ)“少火生陽(yáng)”，“壯火食氣”，意思就是說(shuō)，少量的鍛煉，出些許汗有助于陽(yáng)氣生發(fā)，補(bǔ)氣活血，但如果過(guò)度鍛煉，大汗淋漓，反而是傷了元?dú)猓瑢?duì)身體不利。
鍛煉可不是越多身體就越強(qiáng)壯。雖然說(shuō)身體是一個(gè)“反脆弱系統(tǒng)”，越練越強(qiáng)裝，你折騰一下它，它就會(huì)更倔強(qiáng)，讓自己更堅(jiān)強(qiáng)，其實(shí)鍛煉也就是一種折騰，鍛煉時(shí)我們感到累，并不舒適，身體就會(huì)加強(qiáng)心肺功能，加強(qiáng)肌肉靈活度，從而避免自己的不舒適。但身體還是有一個(gè)承受程度的，在它可承受的折騰范圍內(nèi)它會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，但如果過(guò)度折騰了，它可就被折騰斷氣了。比如過(guò)度的勞累可能會(huì)讓人病倒，高強(qiáng)度的鍛煉一樣會(huì)讓身體承受不來(lái)。
另外，經(jīng)常大汗淋漓也并非是好的，汗液里帶走了身體中的大量離子，礦物質(zhì)成分，如果長(zhǎng)期都大量出汗，身體也可能更加虛弱，如果不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量身體也會(huì)越來(lái)越虛弱。中醫(yī)學(xué)上，總大汗淋漓則容易損傷元?dú)?，適當(dāng)出點(diǎn)汗，在身體覺(jué)得不算過(guò)累，自己感到?jīng)]有不舒適感的情況下才是最好的。剛開(kāi)始鍛煉的朋友更是要掌握鍛煉輕重，因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)需要很好的心肺能力，如果沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友需要經(jīng)過(guò)過(guò)渡期，慢慢磨練心肺功能后才可能去更多地高強(qiáng)度鍛煉，否則不僅是容易耗損氣血，而且還是相當(dāng)危險(xiǎn)的一種做法，嚴(yán)重情況可能造成心臟聚停。如果僅僅是提高健康、減肥的朋友建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，程度較輕，比如慢跑，卷腹，平板支撐，快走等，如果是增肌鍛煉最好在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，多做一些力量訓(xùn)練，不要一味追求高速度高力量，弄得渾身濕透才叫鍛煉。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)特別喘氣的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)特別喘氣的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
