大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身期間為什么要減肥呢的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身期間為什么要減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
健身為什么會增重？
增加體重還是因為攝入大于消耗，增肌階段專業(yè)的健身者能夠很好控制增長上來的體重多為肌肉少量脂肪，但是普通愛好者在這一點上很難控制好，訓(xùn)練效果是否達(dá)到，吃的東西是否正確，直接導(dǎo)致肌肉和脂肪增長比列。說句實在話肌肉增長真的太難了。
隨著人民生活水平的提高，現(xiàn)代人對健康的追求越來越大。因此健身成為當(dāng)代人的寵兒。
當(dāng)然健身跟純粹的減肥還是有很大不同的。減肥單純減去脂肪體重自然會下降，然而健身在減去脂肪的同時增加了肌肉，塑造更好的線條，但是肌肉組織中含水遠(yuǎn)高于脂肪，因此在脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉的過程中，體重往往不會明顯下降，甚至有時會增加。
不過長期健身給人帶來的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于簡單的減肥，能讓人從形體到氣質(zhì)得到質(zhì)的提升。
健身后增重?zé)o怪乎兩點:
1、你的健身是不是有氧運動？如果是單純的在健身房健身，你可能會走入一個誤區(qū)，健身房注重的是肌肉和力量的訓(xùn)練，在你大量運動之后增強(qiáng)了饑餓感所以需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)從而讓體重增加。
2、健身后你不能科學(xué)的安排飲食，或者你有不太好的飲食習(xí)慣，攝入大量的脂肪食物從而導(dǎo)致增重。
當(dāng)然我不知道你健身的目的是為了什么？是為了更強(qiáng)健的體魄還是為了更好看的身材？亦或是像有些健身達(dá)人那樣練就滿身的肌肉塊？
如果你是想要勻稱耐看的身材，我倒建議你多做有氧運動，戶外跑步是有氧運動最簡單的方法，其沒有場地限制，只要你有目標(biāo)和堅持的勇氣就可以。
就拿我來說，每天堅持戶外跑步8-10公里，時間不長，接近兩年，每天順帶著做俯臥撐50個以上，還有壓腿，拉伸運動，綜合起來到現(xiàn)在為止，身材變得十分勻稱，體重也非常標(biāo)準(zhǔn)，走路有種輕飄飄的感覺，而且心肺功能得到極大的提升，提高了耐性和心態(tài)。
但是戶外跑步弊端是脂肪降低的同時肌肉也會有所流逝，若是你想要健身達(dá)人那樣的肌肉塊還必須增加力量訓(xùn)練。
總之就是你健身想要達(dá)到什么效果，效果不同選擇的方式和方法也是不同的。
想要健碩的肌肉那你就去健身房做力量訓(xùn)練，體重自然會增加，但是肌肉在你身上的比例也會增加，讓你看上去更加威武雄壯，如果你想要勻稱有型的身材那就多做戶外有氧運動，雖然肌肉達(dá)不到健身房的標(biāo)準(zhǔn)，但是你的心肺功能增強(qiáng)后內(nèi)臟功能也會得到提升，心態(tài)會更好，戶外有氧運動的效果是穿衣有型，脫衣也有型。
不知道我的回答你滿不滿意？歡迎留言。
是保證身體健康與體重的標(biāo)準(zhǔn)，健身來說，很多人健身房待的久了，看到教練們有型的肌肉，完美的身材，自然羨慕不已，就會加強(qiáng)增加肌肉方面的訓(xùn)練，多了力量練習(xí)，[_a***_]了有氧的運動。
同時，能量消耗過大，各器官都需要補(bǔ)充養(yǎng)分，饑餓感開始折磨你，意志不堅定，就會加大飲食量，開始不注重，從三頓飯增加到四頓，甚至五頓，不增重才怪，所以說，初衷是美好的，但需要意志力來強(qiáng)制執(zhí)行，最后，如果想要達(dá)到完美身材，減重的目的，建議多做戶外運動，游泳、騎車、慢跑，控制住自己飲食，體重自然下來了。
健身后體重增加了，無外乎兩點原因：
第一，脂肪增加了。
長期健身的人，身體會比較健康一些。體內(nèi)分泌的優(yōu)質(zhì)激素會***食欲，導(dǎo)致自己會吃更多食物，根據(jù)熱量守恒定律，多下來的食物能量則主要轉(zhuǎn)換成脂肪推積在體內(nèi)了。一般職業(yè)選手們在非賽季期間，都會攝入較多的食物，保證熱量盈余使得肌肉能夠快速增長。等到了賽季期前一段時間，就開始瘋狂減脂。所以不必?fù)?dān)心健身增肌期間體重會增加。
第二，肌肉增加了。
健身帶來的一個直接的效果就是，身體的肌肉含量增高了。肌肉的密度是脂肪的3倍，在看不出體型變化的情況下，體重肯定是增加的。但是不必?fù)?dān)心，盡管體重增加了，但是整個人更加強(qiáng)壯，更加精神。
最后我要說的是，只要在堅持健身，不要特別在意體重，除非你吃的特別特別多，多關(guān)注自己的身材就可以了。
每天健身，為什么反而會胖？
我始終覺得標(biāo)準(zhǔn)體重是對于大多數(shù)人來說的，但是每個人的體質(zhì)不一樣，換句話說，每個人都是不同的，你沒有辦法用一種標(biāo)準(zhǔn)來衡量另外一個人。跑步的結(jié)果是使你更加健康，而不是使你更加瘦。
在我跑步的過程中，有一些跑步的朋友就問我為什么我每天堅持跑步，我的體重不僅沒有下降，反而會上升呢？
如果我們遇到這個問題，這確實非常讓人崩潰！每天跑步減肥那么努力卻沒有收獲到一點效果。這讓人情何以堪！
現(xiàn)在越來越多的人由于飲食不規(guī)律，在加上不進(jìn)行體育鍛煉，許多人都患上了肥胖癥，這讓他們非常的苦惱！
肥胖不僅讓我們身材走樣，同時也會給我們的身體帶來許多疾??！于是我們就想通過跑步來減肥，可是如果我們不注意方法很有可能導(dǎo)致我們減肥失??！
在我減肥初期我也遇到過這樣的問題，今天我就來給大家講幾個方法來解決這個問題！
2km應(yīng)該十分鐘多一點啊，只是當(dāng)時氣血好一點，沒有任何減肥效果。體重增加了一斤？這太正常，人每天體重正負(fù)一公斤很正常，飯前后，大便前后，是否喝水，是否出汗等等體重都不一樣。所以這點運動量，你減不了肥。還有，健身最佳是減肥不減重，身材緊致更重要，體重越大越好，一句流行語“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。
親，你太急了，每天堅持，一個星期其實也才7天，運動這件事情，其實是按年來計算的，而且飲食控制了，也得看具體是怎么控制的，如果你跑完步以后，覺得自己辛苦了，喝一杯酸奶，這不過分吧，我們就一起來計算一下，然后看一下如何才能真正減少體重．
先再看一下，減少1公斤脂肪需要的消耗的熱量。
1克脂肪含有9大卡熱量，1公斤為1000克，所以：
1公斤脂肪含有的熱量＝1000×9＝9000大卡
然后，我們來看一下跑步消耗的熱量。
快走555大卡/ 慢跑 655大卡/ 快跑 700大卡
首先減脂是一個長期的事，一個星期來說太短了。
其次體重并不是一直恒定的，進(jìn)食、排泄等等都會造成波動，所以半個月或一個月左右測一次體重即可，如果有條件測體脂是最好的。
另外，減脂看的是攝入和消耗的關(guān)系，不降反增說明必然有一項不到位。飲食方面先估算一下總消耗，然后再制定吃多少。運動方面可以適當(dāng)增加一些，2公里對于大多數(shù)人來說20分鐘怎么也跑完了吧？時間太短脂肪消耗比例太低，作用不明顯也可以理解。建議減脂期單次有氧要在20分鐘以上，并且適當(dāng)加入力量訓(xùn)練。
最后稱不準(zhǔn)也是有可能的。所以不要放棄，關(guān)鍵是堅持。
為什么健身半個月了，不僅沒瘦，反而更加胖了？
隨著全民健身的普及，很多人開始踏入健身房，有減脂的也有增肌的，而題主說健身半個月反而更胖了，應(yīng)該是去減脂無疑了，個人認(rèn)為有如下幾點原因:
1、時間太短，半個月對于健身而言時間并不算太長，基本上很難有明顯的變化，建議先堅持下去，過倆個月或者三個月再去看效果。
2、方法不對，減脂的原理是消耗大于吸收，雖然確實是去健身房了，首先飲食方面注意了嗎？是否還是依然有食用高油脂、高熱量的食物呢？其次健身是否是有氧為主？有氧運動時間是否達(dá)到四十分鐘到一個小時了？
3、概念誤區(qū)，減肥并不是常規(guī)意義上的體重的減少，而是體脂含量的降低，***如體重變大了，也可能是肌肉含量上去了，體脂含量降低了，這種情況也不算減肥失敗。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
為什么健身半個月了，不僅沒瘦，反而更加胖了？或者因為減肥訓(xùn)練的方式、方法不正確，或者因為沒有很好地控制飲食。
運動減肥，在于堅持多做有氧運動，快走、慢跑、健身操、動感單車、橢圓機(jī)等，都屬于有氧運動；而引體向上、俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲、臀橋等都屬于無氧運動，無氧運動有助于減肥，但不是減肥的有效運動；如果減肥從事無氧運動，就難以達(dá)到目的。
以有氧運動減肥，還應(yīng)保證足夠的運動時間和運動強(qiáng)度，具體而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率控制在最大心率的60-80%。如果有氧運動的時間或者強(qiáng)度不足，也難以有效減肥。
減肥取得效果，一方面應(yīng)堅持有氧運動持續(xù)消耗熱量，另一方面還應(yīng)控制飲食，以減少和避免過多的飲食熱量；有氧運動的時間或者強(qiáng)度夠了，但是運動會使人增加食欲，如果攝取過多的飲食熱量，一樣達(dá)不到減肥效果。
哈哈，體重增加那要看是增加肌肉還是脂肪了！
半個月的訓(xùn)練如果不吃藥的話肌肉量是不會有顯著增加，你的情況是因為運動量增加了體能消耗，食欲大增引起的體重增加。這是一種健康的表現(xiàn)，堅持鍛煉，把營養(yǎng)轉(zhuǎn)換成肌肉不要變成肥肉哦親
題主應(yīng)該是身體比較偏胖的一個人。平時在自己的隱私這一塊兒，沒有太注意的自律。你所謂的這個胖，不知道是看起來胖還是體重增加了。
如果是體重增加了的話，可能是，由于你每次去健身房鍛煉，或者是自己鍛煉完以后，身體感覺特別勞累，感覺非常饑餓，所以有暴飲暴食，沒有節(jié)制，而且在吃的這一方面，沒有吃一些補(bǔ)充高蛋白的食品，吃的一些都是你平時喜歡吃的高熱量的食品，而且沒有控制食量，所以會導(dǎo)致你越來越胖，因為你本身鍛煉完以后所消耗的熱量還沒有你鍛煉完以后所攝入的油量高，那樣肯定會增加體重，其實簡單一點說如果一個人想要減肥的話，他每天食物攝取的熱量，要低于他每天所消耗的熱量，那么就能起到減肥的效果，所以說如果是由于這個原因造成的建議題主，平時鍛煉完以后，如果感到非常饑餓的情況下，可以吃一些高蛋白的，如牛肉，香蕉，雞胸脯肉水煮，水煮雞蛋，全麥面包，脫脂牛奶等食品補(bǔ)充能量。
如果是，你看起來有點胖的情況下，可能是由于你之前體型偏胖，然后這半個月的訓(xùn)練，沒有達(dá)到你的極限值，導(dǎo)致你身體水分沒有流失太多，或者鍛煉不當(dāng)，導(dǎo)致你看起來會有比較憔悴的狀態(tài)，那樣也會顯得有點虛胖，這只是我之前經(jīng)歷過這樣的情況，不知道對不，
總得來說，如果你要想通過健身達(dá)到減肥的效果，那么3分練7分吃，不但要邁開腿，一定也要管住嘴，然后，如果前期沒有，一定的健身基礎(chǔ)，一定要找到專業(yè)的健身教練去指導(dǎo)，根據(jù)專業(yè)人士給設(shè)計的健身計劃，循循漸進(jìn)的去鍛煉身體，不要為了減肥，而盲目的，去做一些自己不會的動作，或自己不能承受的極限值，合理健康的鍛煉才會更快更有效的達(dá)到減肥的效果。希望對你有所幫助。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，如果對你有所幫助記得點贊，關(guān)注哦。
"胖“的原因有很多種啊。您的飲食，與每天的加餐。
你如果是為了追求“瘦”那就多做有氧少無氧。
反之，為了“壯”那就少有氧多無氧。
直觀的“胖”也有可能是水分的堆積的。
減脂的話建議少碳水，多粗糧。
跑步輕食減肥，體脂率沒下降，肌肉卻減少了，是什么原因？
跑步是屬于有氧運動，必然會掉肌肉，體脂率沒有下降原因有以下幾點：跑的太快超過最大的心率的60%，體脂和肌肉都同時在下降，所以比率沒有什么變化，所以還是需要去擼鐵，保持肌肉的含量的同時，去合理的減少脂肪
俺也不知道啊，我每天慢跑8公里，壓著心率跑，控制在140以下，大約一小時跑完，啥都吃[捂臉]，從不吭嘴。[微笑][微笑]現(xiàn)在不到160斤，我高180。肚子還不小，甚是愁人。
根據(jù)您的描述來看，問題是多方面的。跑步輕食減肥沒達(dá)到理想的狀態(tài)可能有以下的原因：
第一跑步要有科學(xué)的方法。并不是說隨隨便便的跑步就可以達(dá)到自己想要的減脂效果了，那樣豈不是世界上就沒有肥胖的人了？
跑步要有自己的規(guī)劃。每個星期跑步在3～5次之間，當(dāng)然運動量小的話也可以每天都跑；其次，跑步要達(dá)到一定的負(fù)荷，心率保持在每分鐘130次～150次之間，不能太快也不能太慢了；最后還要每次跑步持續(xù)40分鐘以上，才會有更好的效果。
第二飲食要營養(yǎng)健康。除了運動跑步之外，會吃也特別的重要。早餐吃好，[_a1***_]吃飽，晚餐吃少，牛奶、雞蛋、優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類、大豆、營養(yǎng)粥、水果、蔬菜等都是不錯的選擇。
除了這些之外，主食也是必不可少的。不能因為主食的熱含量高，就不吃，可以吃少，但不能不吃。那些高熱量的油炸食品、膨化食品、高糖食品就是不要吃了。
第三有一定量的力量鍛煉。力量鍛煉也叫無氧鍛煉，是增加肌肉含量的最好辦法。跑步等有氧運動只能減少脂肪含量，并不能增加肌肉量，所以力量鍛煉也必不可少。
重點在于吃上，你的輕食是怎么吃的？一般這種情況由于每日進(jìn)餐的次數(shù)多了，只要一吃東西，就會引起胰島素的分泌，而胰島素的作用就是不斷把糖類轉(zhuǎn)化成脂肪儲存。
同時你吃的少了，運動又增加，加上胰島素又一直高，把糖份轉(zhuǎn)成脂肪。結(jié)果出現(xiàn)你說的情況。
所以，可以***取輕斷食，每天的吃飯時間控制在6-8小時內(nèi)，每餐正常吃飯就可。
感謝悟空問答邀請回答問題。
通過運動減肥，在運動和飲食兩方面都要滿足減肥的要求，才能達(dá)到預(yù)期目的，任何一方面做得不好，都不可能達(dá)到預(yù)期目的。
對減脂者來說，要想通過跑步減肥，在運動方面要滿足運動時間和運動強(qiáng)度兩個要求，在飲食方面則要考慮到體脂率、肌肉量、體重、運動經(jīng)驗等多方面要求，使用低碳高蛋白、輕斷食等適合自己的減脂飲食方法。
在運動方面，運動強(qiáng)度指的是跑步時的心率，最簡單的算法是用220減去年齡得到有氧運動時的最大心率，鍛煉時不能超過這個最大心率。減脂效率最高的心率是最大心率的60-70%，還有一個范圍是最大心率的64-76%，最適合提高耐力、心肺功能和免疫力的心率是最大心率的70-80%，或者是76-96%，這個心率被稱為耐力心率，也具有減脂的作用。最大心率的50-60%最適合熱身，減肥和提高心肺功能、耐力、免疫力的效果非常一般。從強(qiáng)度這個角度來說，跑步時的速度并不重要，重要的是心率。
減脂者每次有氧運動至少 持續(xù)30分鐘，最佳時間是45-60分鐘，如果肌肉量超標(biāo)，有氧運動時間可以延長到60分鐘以上。
在飲食方面，大多數(shù)非肌肉型肥胖的減脂者，都可以使用低碳高蛋白飲食等適合減肥的飲食方法。主要是降低攝入熱量，尤其是降低碳水的攝入量，也就是降低主食攝入量，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)類食物攝入量，也就是肉蛋奶、豆類、豆制品等食物攝入量。
如果是肌肉型肥胖，則要適當(dāng)減少主食和蛋白質(zhì)類食物的攝入量。
下面說說為什么通過跑步減肥，有的人體脂率不會明顯下降，肌肉量卻會明顯下降。
健身一周反而增重2kg，這是為什么？
很高興回答你的問題，這個問題是很多人疑惑的，下面我就給大家說幾點為什么健身一周提醒體重會增加的原因。
①鍛煉健身會促使肌肉的生長，我們在訓(xùn)練中，肌肉會有收縮的功能，有強(qiáng)度的收縮，會對肌肉纖維和組織造成破壞，也會***肌肉的生長，所以說有很多時候我們健身增加體重其實是肌肉量的增加，研究表明肌肉重量占的體積和脂肪重量占的體積占比是1：3，而且肌肉量增多是更健康的，所以說完全不用擔(dān)心并且會顯得身材線條更好。
②在剛開始接觸鍛煉健身的時候，身體會慢慢適應(yīng)，然后食欲會有所增加，在鍛煉后因為受肌肉的影響，吸收能力會有所增強(qiáng)，身體吸收的熱量會增加很多，所以會導(dǎo)致體重增加，不過不會影響身材，因為身材好與不好還是看體型不是體重，體脂率會很重要，減少脂肪，提高肌肉量，體脂率降低后，身材會更好。
③健身的方式***，一般我們健身鍛煉應(yīng)***取有氧運動形式有氧運動標(biāo)準(zhǔn)：鍛煉時的心率在本人最大心率的60％～70％之間，時間為30～60分鐘。心率超出本人最大心率的85％則為無氧運動，如百米短跑等競技體育比賽。一次持續(xù)鍛煉時間一般不宜超過2小時，否則代謝速率跟不上，引致肌肉內(nèi)乳酸堆積，造成肌肉疼痛或損傷。所以我們在健身訓(xùn)練的時候要***取力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練結(jié)合，力量訓(xùn)練就***取分化訓(xùn)練，每天訓(xùn)練1-2個部位，時間20-30分鐘；有氧訓(xùn)練在力量訓(xùn)練之后進(jìn)行，一般可慢跑、慢走、hiiit間歇性訓(xùn)練，時間在30-45分鐘。每周我們健身保證在2-4次，建議不要隔超過兩天以上再進(jìn)行下一次訓(xùn)練，這樣健身的話，脂肪會逐漸減少，肌肉量也會保持住和增多，從而使身材越來越完美。
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鍛煉一周，體重有所增加肯定是在飲食方面控制的不到位，所以導(dǎo)致了體重增加。
因為鍛煉會使我們的身體素質(zhì)增強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝率有所提升，更容易有饑餓感和難于控制吃東西的欲望，運動后比較容易吸收，飲食營養(yǎng)上沒有搭配好和飲食量上沒有控制好，所以體重自然是會上升的。
當(dāng)然鍛煉初期體重出現(xiàn)稍微的上漲是正常的事情，還有可能是因為做了大量的力量訓(xùn)練，促使蛋白的合成，肌肉含量增加了，并不是肥肉多了，只是體重上增加，所以也不必?fù)?dān)心，這對身體素質(zhì)來說是好的兆頭，接下來需要做好合理的運動***安排和飲食營養(yǎng)的結(jié)合，才能更好的控制體重。
到此，以上就是小編對于健身期間為什么要減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身期間為什么要減肥呢的5點解答對大家有用。
