大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操拉筋減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身操拉筋減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
40－50女人最好的運(yùn)動(dòng)是什么，跳有氧健身操好還是瑜伽好呢？
我是2017年開始接觸健身操，那時(shí)因?yàn)?/a>考職稱天天忙著看書，基本不運(yùn)動(dòng)，考完以后才發(fā)現(xiàn)體重飆升，然后就去學(xué)跳廣場舞，然后接觸健身操，然后瘋狂的愛上了健身操，全網(wǎng)找視頻學(xué)下載，學(xué)剪輯，學(xué)新操，每天不管刮風(fēng)下雨都堅(jiān)持去跳，整整堅(jiān)持了八年。現(xiàn)在也是奔五的人了，鍛煉好像也失去了動(dòng)力，天天在家躺著偶爾心血來潮也會(huì)跳一下，我們這個(gè)年紀(jì)的女人是可以跳健身操的，只是要避開劇烈運(yùn)動(dòng)，激烈運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)容易受傷，半月瓣癥、關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎、腰肌勞損，特別是現(xiàn)在最火的曳步舞，最容易受傷?？梢蕴?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ90d64e822bcf6c58 relatedlink">一些適合室內(nèi)跳的運(yùn)動(dòng)量不是太大的健身操，比如腰腹操，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注意補(bǔ)充鈣片。瑜伽我也不喜歡，太靜，半天不換一個(gè)動(dòng)作，我也是沒耐心去學(xué)。
兩種都可以?？茨姆N適合你，你喜歡哪種。喜歡靜，舒緩點(diǎn)，瑜伽不錯(cuò)。喜歡動(dòng)態(tài)的，健身操挺好。也可以兩種都進(jìn)行，健身操跳完了，進(jìn)行簡單的拉伸，最好。不過哪種都需要堅(jiān)持，才有效。我就是，有時(shí)一段時(shí)間瑜伽，有時(shí)跑步，跳躍等，但跑步前做做熱身運(yùn)動(dòng)，跑步后簡單的拉伸。周末，偶爾登山徒步。
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40—50歲女人最好的運(yùn)動(dòng)是什么呢？首先，我想知道40—50歲女人的身體狀況如何？工作和家庭等情況如何？
40—50歲女人的美麗容顏，挺拔、修長和優(yōu)美曲線的身材巳變化了；家里的孩子大了，家里的操勞及工作耗去了亮麗的青春和旺盛的體力。這年齡的女士更重要是進(jìn)入了“圍經(jīng)期”；女性的美貌及曲線身材的保護(hù)神“例***”開始不光臨了。
所以，40—50歲女人的最好運(yùn)動(dòng)是盡量留住亮麗的容顏，減少發(fā)胖，減輕骨質(zhì)疏松，減少肌肉流失和皮膚松垂。也就是減少更年期綜合癥產(chǎn)生的影響。
建議最好的運(yùn)動(dòng)為適合自己的情況和需要的運(yùn)動(dòng)。如瑜伽鍛煉，能恢復(fù)挺拔秀美的身材，亮麗的肌膚等。又如跳有氧健身操，能增強(qiáng)心肺功能，增加身體的平衡和協(xié)調(diào)能力等。
40—50歲女人要運(yùn)動(dòng)起來，減少“圍經(jīng)期”或更年期的影響；保持愉悅的心情，重塑美麗女士的形象
。
女人到了40以后身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)迅速下降，肌肉流失很快，皮膚每年0.1cm速度下垂，本人今年46歲，在前幾年意識(shí)到了這個(gè)問題，為了能讓自己能堅(jiān)持和掌握正確的方法運(yùn)動(dòng)，花了一筆錢請(qǐng)私教，經(jīng)過三年多的實(shí)踐總結(jié)如下：
如果你體重超標(biāo)想減肥的朋友，每次有氧起碼30分鐘以上，包括有氧操，跑步游泳等，增加心肺功能，又能消耗多余的卡路里，瑜伽是拉筋，對(duì)于我們這個(gè)年齡的女人，也非常好，老話說筋長一寸，命活10年，可見拉伸的好處，增加身體關(guān)節(jié)的靈活性，矯正含胸駝背，還能提升氣質(zhì)，本人認(rèn)為最好每個(gè)禮拜再加一次力量訓(xùn)練，增加身體肌肉，皮膚會(huì)緊致，飽滿，對(duì)于緩解皮膚下垂非常有用！
總之堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是健體，促進(jìn)睡眠，美容等方面的最好的方法，還能減緩女人更年期癥狀，好處[_a***_]很多很多！……最后愿我們40到50的女人都有一個(gè)健健康康的身體！老了還能游山玩水，去想去的地方！……
網(wǎng)上的健身***都有哪些？
很高興回答你的問題。健身***有很多的，快手，抖音，優(yōu)酷上面都有。我平常都是在快手上面找的，春，秋，冬三個(gè)季節(jié)我一般都練習(xí)比較節(jié)奏快一點(diǎn)的健身操 ，你只用搜索健身操就可以出來很多健身操，你可以根據(jù)自己喜歡的音樂和主播跟著練習(xí)就可以了。一般半個(gè)小時(shí)左右就會(huì)出汗。夏天我就喜歡動(dòng)作比較柔的拉筋操，這樣就不止于運(yùn)動(dòng)量太大出汗太多，也就練習(xí)半個(gè)小時(shí)左右就會(huì)出汗。中醫(yī)講汗為心之液，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利身體，過度的出汗為必就是好事。希望我的回答可以幫到你。
哪些運(yùn)動(dòng)適合胖妹減肥？
快走
一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。所以我開始減肥期間，每天快走5公里，兩萬步來打散我的脂肪，這是對(duì)后期的消耗脂肪做的鋪墊。也是因?yàn)榍捌谖艺娴暮苡憛捙懿健?/p>
倒走
倒走減肥是一種新的健康減肥方法，首先倒走是一種鍛煉，自然有運(yùn)動(dòng)減肥的效果。而且，倒走是一種很好的鍛煉方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走時(shí)人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。不錯(cuò)，減肥期間快走+倒走，戴上耳機(jī)享受你的運(yùn)動(dòng)吧。
慢跑每分鐘消耗10-13卡的熱量(打網(wǎng)球每分鐘消耗7-9卡熱量)。30分鐘下來你也知道可以消耗多少了吧。女孩子最適合慢跑，不會(huì)跑出肌肉來的，只要每次跑完做5分鐘拉伸和按摩，不僅可以減肥還可以美化雙腿，不要覺得偷懶就找借口。
這個(gè)大家就不用我說了吧，女孩子想要***，就去盡情的跳吧，如果覺得乏味可參考花式跳繩。
減肥操
這個(gè)我也不用多說了吧，我個(gè)人建議，這個(gè)可以實(shí)行局部減肥，想塑型的人參考鄭多燕完全沒問題，但是完全靠減肥，我真的一點(diǎn)也沒減掉一斤肉，個(gè)人建議。
謝邀回答。首先胖妹要有減肥的決心，減肥圈常年流行一句話"管住嘴，邁開腿；三分練，7分吃“。因?yàn)槲冶旧眢w重基數(shù)不是很大，在一個(gè)月內(nèi)的時(shí)間內(nèi)減重13.5斤，可以適當(dāng)參考。
1.飲食是關(guān)鍵
學(xué)會(huì)計(jì)算每天身體所需的能量，并且記錄一日三餐的卡路里，優(yōu)選高蛋白，低脂肪，少碳水的食物，網(wǎng)上都有計(jì)算方法，達(dá)到攝入與消耗能量差就是減肥的關(guān)鍵。
2.建立合理目標(biāo)
與人之間的體重系數(shù)不一樣，所以以月瘦20斤為目標(biāo)意義不大。就算短期內(nèi)達(dá)到目標(biāo)對(duì)于一些人而言反彈的幾率還是特別大的。所以需要建立一個(gè)長久且適合自己能堅(jiān)持下去的計(jì)劃
3.有氧和無氧相結(jié)合
人的身體是有記憶力的，所以只堅(jiān)持某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)身體很容易產(chǎn)生記憶，燃脂效率會(huì)大打折扣。所以我推薦要以有氧和無氧相結(jié)合的方式，這樣可以達(dá)到是事半功倍的效果。
以下是我推薦的五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：
快走：改變現(xiàn)有的習(xí)慣，能站就站，能動(dòng)則動(dòng)，每天飯后快走20分鐘，讓身體技能有所適應(yīng)
慢跑：慢跑的好處可以讓身體漸漸進(jìn)入燃燒的狀態(tài)。不用管跑多長時(shí)間，只要跑起來就比躺坐著要好，只不過慢跑30分鐘后燃脂效率會(huì)更高。
到此，以上就是小編對(duì)于健身操拉筋減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操拉筋減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
