大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于怎樣戒掉不健康的零食減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹怎樣戒掉不健康的零食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何在減肥期間戒掉零食？
您好，很高興為您回答這個問題。
這個問題我想肯定是減脂人群都想知道的，其實這個問題還是看個人的自制能力，說再多還得是自己要控制住自己， 說白了就是自己對自己不負責， 可以多了解一些肥胖造成的后果，知道多了以后就知道肥胖的危害，我覺得這樣對自己才能更好的激勵，畢竟還是想要健康的生活，或者把想要達到的身材偶像海報掛在墻上，每天對自己進行雞湯！
大家知道我們減脂是“管住嘴，邁開腿”，道理是很簡單，但是行動起來就很難了。不知道哪天受到***可能就堅持幾天，過后可能又回到初始。建議可以請一個私人健身教練，這樣可以讓教練每天安排好你的飲食，計劃好你每天的健身***。相對來說，這樣的話效果會能更快點。
其實不管怎么樣都是貴在堅持，減肥靠的是意志力，所以減肥要慎重，一定自己想好了以后在開始，不要半途而廢，要持之以恒。
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大家好，我是卡卡，19年教學經(jīng)驗的健身領域行家。
謝邀～我們來聊聊這個話題！
問題重點不是戒掉“零食”，而是戒掉，零食里的什么東西才是讓我們發(fā)胖的？這些東西其實如果在三餐里也有的話，也是會讓我們發(fā)胖的！
答案就是：糖！脂肪！
糖是指：食品包裝上，配料里，但凡有白砂糖這類的都要小心。還有精細的米面也是糖類。當然這個在三餐中比較容易見到，零食里的米面比較多見的是蛋糕啊甜點什么的。
脂肪是指：油脂類的，比如一些烤的，炸的，但凡你用手拿一下，手上會留下油的，油脂都不會少，比如有些同學說某某薯片是烤的，吃完手上都是油，那么這個“烤”就有待驗證。專業(yè)一點的話應該學習食品包裝上的配料表和營養(yǎng)素表。
只要這兩點不包含，或者少包含，不管它是零食還是主食，那就都可以吃。只要不是吃太多太多，熱量都是可控的。
本人真實案例！17年8月開始減肥，那時候體重137斤，身高160，可以說很胖的了，那時候覺得自己太胖配不上男朋友，就開始決定減肥，早晚個跑5公里，可以選擇慢跑，剛開始有點吃不消跑，跑不動的時候可以選擇快走，慢慢就好了，至于零食，我覺得戒零食比跑步還累，真的，減肥期間本來就不敢怎么吃飯，加上餓的時候看到別人一會吃這個一會吃那個，那個口水噢，別提多難受了，特別是夜里餓的睡不著的時候，恨不得把家里能吃的全吃掉，偷偷的告訴自己沒事的就吃一點點，結(jié)果一大包吃完也不夠的那種狀態(tài)了，后來自己給自己下了死命令，歷經(jīng)3個月跑步，戒嘴，呼啦圈，體操，體重從137降到108??
如果要戒掉零食，首先要在根源上解決問題，自己不能買任何零食，不要讓零食出現(xiàn)在自己的視線內(nèi)。減肥初期首推這種做法，不要對自己的自制力太自信。尤其是平時零食成癮的人，更加不要想著***取過渡的方式逐漸縮減自己吃零食的量，不現(xiàn)實，長痛不如短痛。
戒掉零食的同時，可以讓自己的三餐吃好吃規(guī)律，初期餓的時候要多喝水增加飽腹感，同時配合適量的運動。前期運動的要求是保證時長和次數(shù)，一周5次就5次，3次就3次，一次1小時就必須1小時，絕對不打折扣。至于運動量，適度即可，運動后感覺有些累但洗完澡后很舒服最好。前期不是為了減多少期，而是改變自己的生活方式，讓自己對運動不感覺到抵觸。成功度過前期，每個人對自己的身體也有了一定的了解，自然地會調(diào)整自己的運動量和飲食。
最后一句話，要把減肥當做一種生活方式和終身大業(yè)去對待。
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健康先知：減肥期間無需刻意戒掉零食，而是要戒掉不利于減肥的零食，正確吃零食反而利于減肥。
“三月不減肥，四月徒傷悲”進入三月關注減肥的人群驟增，都說“管住嘴，邁開腿”才能減肥，愛吃如何減肥呢？減肥期間是否要戒掉零食呢？
肥胖不僅影響美觀，更是多種慢性代謝性疾病的誘發(fā)因素，減肥不僅是減重，最主要的是要把多余的脂肪減去，故應控制總熱量的攝入，所以減肥期間無需刻意戒掉零食，而是要戒掉不利于減肥的零食，正確吃零食反而有利于減肥。
[_a***_]在餓的時候就一定想吃，所以三正餐應多選擇低能量高飽腹感的食物食用，這樣就會降低吃零食的欲望，另外為了避免餓了攝入不健康的零食，可以準備一些酸奶、堅果、水果作為零食，以避免吃不健康的零食，這樣更有利于減肥。
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到此，以上就是小編對于怎樣戒掉不健康的零食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于怎樣戒掉不健康的零食減肥的1點解答對大家有用。
