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本文目錄一覽：

• 1、每天堅持慢跑半小時,不瘦的原因是什么?
• 2、健身減肥,但是大量運動后雖然體重下降了但是脂肪似乎沒降
• 3、為什么堅持運動卻不瘦?堅持運動卻不瘦的原因是什么?
• 4、每天早晚有氧運動各45分鐘一個月了為什么一斤都沒瘦?
• 5、天天跑步也不減體重怎么回事?有什么好的減肥方式嗎?

每天堅持慢跑半小時,不瘦的原因是什么?

所以體重不降的很大一部分原因是運動還略有些不夠。其次，飲食結構的調整。都知道，運動消耗了糖分，激素分泌使受體細胞產(chǎn)生反應，進而***大腦皮層，人由此有了饑餓感。

跑步的時間不夠一般來說，只有當我們跑步的時間達到25分鐘以上，我們的身體才開始逐漸的消耗脂肪。

跑步的姿勢錯誤，也會影響到鍛煉效果，若是跑步時含胸駝背，能夠得到鍛煉的肌肉就會減少，全身的肌肉得不到很好的拉伸，體內熱量和脂肪的消耗速度自然也會變慢，減肥可能會事倍功半。

第三點，飲食不控制。如果你堅持跑步好幾年都沒有瘦下來，基本上是因為你的飲食沒有控制好，跑步配合飲食控制實在太重要了。

次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧 操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的***，消耗的熱量也會直線上升。

所以這也是只跑步半小時沒效果的一個原因吧。

健身減肥,但是大量運動后雖然體重下降了但是脂肪似乎沒降

1、脂肪率卻增的原因是，飲食的節(jié)制不好，尤其是攝取含脂肪高的食物及含糖高的飲料和食物都會增加脂肪的提升。每天的飲食要控制在七分飽為宜，晚飯最好不吃，吃點水果即可，在加上運動，只有這樣才會使脂肪降而不升。

2、健身后身體機能運轉太快 忌吃太油膩或油炸食品，會促進吸收油膩食品的吸收。盡量以蔬菜和膽固醇低的優(yōu)先吸收類蛋白質。

3、可能很多人會發(fā)現(xiàn)這樣一個問題，就是增加運動量之后，自己的胃口也好了，有時候不知不覺之間就增加了飯量。如果在這個時候不注意及時調整飲食，可能就會導致身體體重增加。想要減肥增肌，就要增加蛋白質的攝入量。

4、當身體達到能量虧空的狀態(tài)，身體機制在沒能得到外界的能量補充時，會進行消耗我們身體的脂肪、蛋白質；而在消耗身體內儲存的脂肪或者蛋白質時，身體的體重就會達到下降的效果，最終通過堅持3個月左右的減肥，體重就會降到我們心理的預期結果。

5、原因如下： 1，健身會增加人體的肌肉。 2，經(jīng)常鍛煉，會減少人體的脂肪。因為肌肉的密度要大于脂肪的密度，因此健身過后，雖然看起來體積變小了，人瘦了，但是體重不變。

6、像你這種情況，應該已經(jīng)到達平臺期了，除非你加大運動強度和運動時間，或者是改變飲食結構你才有可能瘦下來，其實減肥只要改變飲食結構就能瘦下來，不用去做運動都可以。做到下面六點，減肥很簡單。

為什么堅持運動卻不瘦?堅持運動卻不瘦的原因是什么?

1、運動后沒有瘦的原因沒有制定合理的運動計劃首先你要按照自己的實際情況去制定合理的減肥***，并且如果遇到特殊情況也可以有時間進行調配，而不是難以實施的。

2、首先就是對身體造成損傷，過度運動會對關節(jié)造成磨損，還會拉傷肌肉，身體為了修復損傷，會對營養(yǎng)物質的吸收更充足，造成體重上漲。

3、首先，每個人的體質是不同的，[_a***_]人喝口水都長胖，一些人就算是高熱量的食物也不會漲一兩肉。有些肥胖的人運動一段時間就能看出效果，有些人就十分困難了。

每天早晚有氧運動各45分鐘一個月了為什么一斤都沒瘦?

1、即使你在運動方面保持了第一個月的強度，如果你的飲食發(fā)生了變化，也可能會導致減肥效果不明顯。例如，如果你增加了卡路里的攝入量，或者吃了更多的高熱量、高脂肪、高糖的食物，那么你可能會發(fā)現(xiàn)體重沒有繼續(xù)下降。

2、中醫(yī)認為，人的肥胖是氣虛所致，需要服用補氣之類的藥物，自然達到減肥效果，切記不能補血，否則會越來越胖。

3、如果是為了減脂減重的話有氧運動是一方面，日常的熱量攝入多少也很關鍵?？梢哉f比運動更重要。

4、如果我們每天能夠練20分鐘無氧再加上30分鐘有氧，那效果簡直是非常令人滿意。

5、普遍認為，慢跑一小時大約消耗300-400千卡熱量，1g脂肪可以提供大約9千卡熱量。也就是大概一個月每天都跑步，理論上你大概可以消耗2斤脂肪。

天天跑步也不減體重怎么回事?有什么好的減肥方式嗎?

放下。反復做30次。也可以試試藥物減肥 我知道的玄米jiao囊荷葉，你可以上網(wǎng)上了解一些，這個對于，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。

每天5公里跑，不瘦的原因可能是跑步方式，或者飲食出現(xiàn)問題。首先每天跑步五公里，這也是一個不小的運動量，能達到這個標準，證明非常了不起。況且每天都堅持，側面反映沒有三天打魚，兩天曬網(wǎng)。

運動方面，一般建議進行一些有氧類運動，比如跑步、游泳等，這不僅在減肥方面是有人很好的益處的。為什么一些人跑步后體重依然不減少。

如果連續(xù)跑步一個月都沒有瘦，需要調整飲食結構和運動方式，這樣才能讓體重和體脂下降。 跑步屬于高強度運動一種，消耗量增加的同時也會增加食物攝入量。運動以后如果攝入高熱量食物，會讓你消耗的熱量又吃回去了。

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