大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的方法不會反彈的的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥的方法不會反彈的的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥比較容易堅(jiān)持還穩(wěn)定不反彈？
很多小伙伴一想到減肥，第一個反應(yīng)不是瘦多少斤，是又會反彈多少斤。確實(shí)很多小伙伴的減肥就是不斷地在反彈中度過，但是正確的減肥方法根本是不會反彈，來看看，這位小姐姐是怎么做的。
【我是67群的周姑娘，在加入大鵬之前，我已經(jīng)經(jīng)歷了幾年的減肥了，什么跑步、拔罐、生酮、節(jié)食等等的減肥方法我都嘗試過，但是每次都是不停地反彈減重反彈中度過，讓我每次聽到減肥兩個字就想到了反彈兩個字。
在2019年的時候，我在頭條上面看到了大鵬的健身小視頻，就跟著練了一段時間，覺得不辛苦也有效，就想更加深入鍛煉了。所以在9月份的時候就加入了大鵬飲食群和直播運(yùn)動，剛剛進(jìn)群的時候是120斤，但現(xiàn)在已經(jīng)瘦下來接近20斤了，也沒有反彈的跡象。甚至在12月的時候，還報(bào)名參加了大鵬的馬甲線班，練出馬甲線了！
在這41天里面，我每天起床第一件事就是摸摸自己肚子，看著究竟小了沒。發(fā)現(xiàn)真的可以用肉眼看到變化，前20多天，腰圍是直接小上了3、4厘米，到了后面線條越來越明顯了，特別是最后面的幾天，腹部的肌肉更加明顯了。天啊，我自己都有點(diǎn)不能相信，我居然真能有馬夾線了，要知道我可是天生腰短+腰粗星人，一直夢想著就是有自己的馬甲線?，F(xiàn)在居然只用短短的41天讓我練出來了！！
在這41天里雖然體重變化不大，只降了一兩斤，體脂降了0.6，肌肉長了0.6、但是腰圍從68變成了64，減了4厘米，臍圍從77減到了70減了7厘米。足足7厘米啊。認(rèn)識大鵬純屬偶然，但跟著大鵬鍛煉讓我收獲了健康的生活習(xí)慣，健康的飲食方式，讓我沒有在減肥的坑里繼續(xù)深挖。2019年我最大的總結(jié)就是感謝讓我遇到了大鵬！】
看到這位小姐姐成功瘦下來，大鵬真的替她開心。也給大家證明了一點(diǎn)，正確的減肥方式是沒有這么容易反彈的。因?yàn)?/a>跟著大鵬減肥每一頓都是吃飽吃好。給我們身體充足的營養(yǎng)，提高我們的代謝能力，調(diào)整內(nèi)分泌，從根本上改變體質(zhì)。不會出現(xiàn)因?yàn)楣?jié)食而破壞內(nèi)分泌，加倍反彈的現(xiàn)象。
我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關(guān)注我，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學(xué)飲食+系統(tǒng)運(yùn)動”，吃飽吃好瘦下來不反彈。我每天晚上8點(diǎn)都會在今日頭條和西瓜***進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練和分享科學(xué)飲食的知識，都是針對性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。想要減肥食譜可以看下方評論獲取。
當(dāng)然是飲食加鍛煉才是減肥的王道。。。。。。本人親身經(jīng)歷，本人180斤 通過三個月的鍛煉加飲食的努力減肥到150斤?，F(xiàn)在過去一年了，也沒有反彈，我通過鍛煉始自己的新陳代謝加快了，所以輕易不會反彈。
從你的描述中可以知道你嘗試了很多減肥方法，但每次都被不規(guī)律的飲食而打亂從而造成減肥失敗，，最大的問題是你沒能控制住自己。
減肥的過程你用了“嘗試”二字來表達(dá)，而不是“堅(jiān)持”，也只能說明你每次的減肥都是淺嘗輒止，目前你所需要做的就是“心態(tài)”，問問自己“我為什么要減肥、不減肥會怎樣”，如果你自己都覺得減肥不重要，對你本來的生活沒什么大的改變，那你還減肥干什么呢？
我想你也了解了很多減肥的方法，大道理你也應(yīng)該明白，減肥沒有什么特別的捷徑，不是管住嘴就是要邁開腿，但如果不堅(jiān)持，意志不堅(jiān)定，知道這些方法又有什么用呢？
所以接下來你就是要享受減肥過程，從心底接受它而不是排斥它，如果被動的去接受，你始終會覺得自己在受苦，即使減下來這樣的心態(tài)也不利于后續(xù)的保持！
因此，減肥沒有捷徑，就是堅(jiān)持再堅(jiān)持！
沒什么容易堅(jiān)持的方法。
因?yàn)槟惆褱p肥的過程用 堅(jiān)持 來形容說明你并沒有做好一輩子當(dāng)個瘦子的思想準(zhǔn)備。
調(diào)整飲食，保持運(yùn)動習(xí)慣，這些對于很多人來說可能需要咬牙堅(jiān)持，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b92b05e757bd98b relatedlink">他們只是希望在某一時間得到瘦下來的結(jié)果，但堅(jiān)持不住的時候反彈很快就會吞噬你。
把運(yùn)動和飲食自律當(dāng)作一種興趣并成為自己的個人標(biāo)簽，充分享受過程，這樣才有可能一輩子保持好的身材。
我在四年前瘦了60斤，瘦下來之后愛上了健身，也樂意制作和分享健身餐食，保持了四年的減肥結(jié)果后我陸續(xù)幫助了幾十個朋友減肥成功。歡迎在評論區(qū)討論，也可以關(guān)注我或者私信我們一起交流減肥方面的問題。
想有效減肥，首先要清楚[_a***_]是怎么來的。人體攝入的油脂，在血管壁和體內(nèi)不會直接形成膽固醇、脂肪等，而是和一種叫自由基的東西結(jié)合而成的，也是俗稱的氧化過程。如果減少了這種自由基，膽固醇和脂肪形成的量就會相應(yīng)的大大減少。在美國時代雜志評選的十大抗自由基（氧化）食物里，列在第一位的是西紅柿（熟的效果最佳），第四位的是西蘭花。所以如果不想節(jié)食又想達(dá)到減肥的效果，推薦最好的一道菜，西紅柿炒西蘭花或者西紅柿炒花椰菜。此道菜對體型較胖的朋友效果更加明顯，而且減肥美白抗衰老三效合一，感興趣可以堅(jiān)持試試。
有些朋友為了減肥會喝些減肥茶，為了減肥即便拉肚子也要堅(jiān)持，殊不知嚴(yán)重影響了健康，破壞了體內(nèi)維生素的平衡，時間久了各種莫名其妙的副作用就出來了。中醫(yī)講藥食同源，我們平時吃的食物里就有很多有助排便清腸的粗纖維食物，比如白菜、黃花菜、紅薯、玉米等。注意：這些食物晚飯吃效果最佳，而且早上起床后有便意后不要懶床，及時如廁。排毒養(yǎng)顏減肥，推薦晚餐：素炒***，涼拌黃花菜（注意別選擇看上去鮮黃的硫熏黃花菜）
怎樣才能做到堅(jiān)持吃素菜？
對于吃素菜減肥中的朋友，經(jīng)常忌不住口，體形總抵不過肉香的誘惑。其實(shí)堅(jiān)持吃素有個要點(diǎn)，就是要打算吃素，就要堅(jiān)持連續(xù)三天，前三天是最難忍的，但是一旦過了第三天的坎，之后聞到肉香也沒那么饞了，不信就試試吧。
選擇一項(xiàng)簡單可堅(jiān)持的運(yùn)動：
運(yùn)動是保持體形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最終很難堅(jiān)持下來?？梢赃x擇一些簡單的自己又感興趣的運(yùn)動，比如滑輪、自行車、游泳等、跳繩等。
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到此，以上就是小編對于減肥的方法不會反彈的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法不會反彈的的1點(diǎn)解答對大家有用。
