大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每頓吃一點影響減肥健康嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹每頓吃一點影響減肥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥每天只吃早上一頓飯可以嗎？
我覺得減肥不是從節(jié)食開始的，而是自己的身體情況要配合好營養(yǎng)的均衡與平時的鍛煉，才能達到減肥的效果。
早餐定量吃，吃完后來個飯后果，清清腸胃之類的。晚上睡覺前一個鐘，適當?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ73486e4099741f78 relatedlink">運動下，合理安排好，吃飯那些別暴飲暴食就可以了。
看身體條件，當時我為了減肥效果好，早上吃一頓，中午不吃，晚上水果酸奶加一點牛肉或者雞肉，并且每天五公里，強度最大的時候早晚各五公里，一周瘦了好多，平均每天體重降快一斤，不過一周多后有點厭食，后來降了運動強度，每天五公里，一個月最少跑二十三四天，吃的沒變，四五個月出效果，中途去健身房后，出現(xiàn)小腿抽筋，然后補鈣片，癥狀緩解，吃多少是根據(jù)身體狀況定的，簡單說，只要攝入量小于消耗量就會瘦，能瘦多少就看你堅持多長時間了，最后說一點，最好還是運動減肥，健康減肥
Burnin了解到很多朋友在減肥中經(jīng)常會碰到涉及調(diào)整飲食的問題，那大家都知道，其實減肥的本質(zhì)就是攝入大于支出。于是就有了我們這個問題。有些寶寶覺得，那我是不是少吃一頓，或者只吃一頓，我就能夠達到控制攝入的目的，從而達到減肥效果？
短期看來，確實能，這就相當于是選擇了節(jié)食。但與此同時，我們千萬不要忘了在減肥的諸多手段中，節(jié)食往往是最不受推崇的一種減肥方式。
這么多年以來，我們養(yǎng)成的一日三餐的飲食習慣，其實是根據(jù)我們的身體需要來做出的一種反饋。這說明我們的每一餐都是有其必要性的。在一天的24個小時當中，每時每刻我們的身體都在消耗能源，所以我們才需要進食來保證能量補給。
如果你將三餐壓縮成一餐，為了保證身體供能的需要，極有可能會導(dǎo)致這一餐的攝入量遠遠高于平時的習慣攝入量，長此以往，容易導(dǎo)致暴食?；蚴?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4338fd8aca19af07 relatedlink">因為過度削減攝入而無法達到自己的基礎(chǔ)代謝。
有些人可能會覺得我減肥的時候吃的越少，效果越好。但是事實上，Burning可以告訴你這個理論只在短期內(nèi)看似有效。因為如果你長期攝入量達不到基礎(chǔ)代謝值，超過三天就會對你的基礎(chǔ)代謝值產(chǎn)生影響。身體會通過激素的調(diào)節(jié)將它降低，同時還會想方設(shè)法的提出各種進食的要求，比如旺盛的食欲。隨之而來的必然是減肥效果的停滯，以及易胖體質(zhì)的產(chǎn)生。
同時，如果你只吃早餐。到了下午或者晚上，你會非常饑餓難耐，于是不得不拿出強大的意志力來對抗自己的食欲。我一直是不建議各位寶寶在減肥的過程中過度消耗自己的意志力的，因為需要的意志力越大，就說明執(zhí)行可行性越低，半途而廢的可能性也就越大。
很多時候，我們要學會聆聽自己身體的聲音，順從它的需要。最后關(guān)于早餐。人在早晨剛起床的時候。往往體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素水平是比較高的。這也是為什么在剛起床的一段時間內(nèi)沒有食欲的原因。這個時候如果大量進食，其實對減肥的效果是不好的，甚至還會增加身體的代謝負擔。
所以我的建議是，一日三餐最好保持原有的習慣，一餐都不要減少，如果你想減肥，你可以僅僅在攝取的內(nèi)容上，做[_a***_]調(diào)整。減肥是一個細水長流的過程，一切想在短期內(nèi)達到明顯瘦身效果的行為都是耍流氓。
希望本篇回答能幫助到大家，更多健身知識，請關(guān)注劉洹Burning~~
最后Burning希望大家都可以享瘦人生！
到此，以上就是小編對于每頓吃一點影響減肥健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每頓吃一點影響減肥健康嗎的1點解答對大家有用。
