本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ360c76e5e260dc24 relatedlink">健身房減肥幾天去，以及健身房減脂多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)有效果對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、...去健身房減肥,想問(wèn)一下,一天去幾次?一次多長(zhǎng)時(shí)間?那個(gè)時(shí)間段去好...
• 2、健身房健身主要是想減肥,一周去幾次合適?
• 3、想要減肥,健身房需要每天都去嗎?一個(gè)禮拜去幾次比較好
• 4、去健身房減肥,一個(gè)星期去幾次比較合適?
• 5、健身房減肥多久去一次比較合適

...去健身房減肥,想問(wèn)一下,一天去幾次?一次多長(zhǎng)時(shí)間?那個(gè)時(shí)間段去好...

減肥；（2）強(qiáng)身；（3）健美。因此，以減肥為目的要堅(jiān)持天天或隔天，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，時(shí)間長(zhǎng)度為1~2小時(shí)，以燃燒脂肪，達(dá)到減肥瘦身目的。以強(qiáng)身健體為目的運(yùn)動(dòng)量稍小于減肥組，隔天一次，每次30-~60分鐘。若是器械運(yùn)動(dòng)，盡量用全，以達(dá)到均衡發(fā)展。

-5次，每次60-90分鐘左右吧。健身房一般說(shuō)來(lái)3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因?yàn)?/a>下午的能耗比較大，一次一到一個(gè)半小時(shí)為宜。

一周3-5次，每次60-90分鐘左右。一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。訓(xùn)練方案：開始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。

建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時(shí)為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。有氧健身運(yùn)動(dòng)需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪；而一次力量健身訓(xùn)練鍛煉30-60分鐘對(duì)于肌肉***鍛煉效果最佳。

健身房健身主要是想減肥,一周去幾次合適?

如果是針對(duì)減肥的話，一周怎么也要去五次健身，如果只是單純鍛煉身體健康的，一周至少去2-5左右，如果是喜歡運(yùn)動(dòng)健身的人，估計(jì)天天去。

-5次，每次60-90分鐘左右吧。我去過(guò)健身房一般說(shuō)來(lái)3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因?yàn)橄挛绲哪芎谋容^大，一次一到一個(gè)半小時(shí)為宜。

健身一個(gè)星期3-5次為最好，每個(gè)人健身的目的不同，自然一周需要鍛煉的次數(shù)可能也會(huì)有不同，但是不管是為了減肥還是增肌，建議一周鍛煉3-5次為最好。不管健身時(shí)為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。

想要減肥,健身房需要每天都去嗎?一個(gè)禮拜去幾次比較好

如果是針對(duì)減肥的話，一周怎么也要去五次健身，如果只是單純鍛煉身體健康的，一周至少去2-5左右，如果是喜歡運(yùn)動(dòng)健身的人，估計(jì)天天去。

建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時(shí)為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。有氧健身運(yùn)動(dòng)需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪；而一次力量健身訓(xùn)練鍛煉30-60分鐘對(duì)于肌肉***鍛煉效果最佳。

如果是普通的健身，一周去一到兩次就可以了。但如果你是強(qiáng)度較大，有目的的健身塑形，那至少每周去三次左右，即隔一天就需要去一次。但這樣同時(shí)會(huì)帶來(lái)一個(gè)后果，當(dāng)你通過(guò)強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)健身塑形成功后，需要在一定周期里對(duì)訓(xùn)練量進(jìn)行緩慢減少，否則塑形的結(jié)果很容易反彈。

去健身房減肥,一個(gè)星期去幾次比較合適?

-5次，每次60-90分鐘左右吧。我去過(guò)健身房一般說(shuō)來(lái)3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因?yàn)橄挛绲哪芎谋容^大，一次一到一個(gè)半小時(shí)為宜。

我認(rèn)為一個(gè)星期去三次或者四次都是非常好的，而且只要認(rèn)真鍛煉之后會(huì)很快出效果都好，當(dāng)然要根據(jù)自己的情況了，如果工作很忙的話，實(shí)在是沒(méi)有時(shí)間的話，一個(gè)星期去兩次也可以。

每周2-3次是必須的。如果每天抽出1個(gè)小時(shí)那是最好不過(guò)的，如果減肥的您則需要每天堅(jiān)持，否則一次松懈可能導(dǎo)致以前的努力付之東流。增肌的你，由于是器械的鍛煉，需要注意的是鍛煉同一肌肉一般需要48小時(shí)候間隔，以保證肌肉生長(zhǎng)的時(shí)間。

健身一個(gè)星期3-5次為最好，每個(gè)人健身的目的不同，自然一周需要鍛煉的次數(shù)可能也會(huì)有不同，但是不管是為了減肥還是增肌，建議一周鍛煉3-5次為最好。不管健身時(shí)為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。

健身房減肥多久去一次比較合適

1、建議隔一天去一次好。因?yàn)闇p脂是一個(gè)稍微長(zhǎng)期的過(guò)程，而且運(yùn)動(dòng)之后，身體的肌肉也需要一定的休息時(shí)間，才能繼續(xù)鍛煉，提高身體代謝率。每天都去健身房的話，身體如果較胖，很容易吃不消，會(huì)對(duì)自己減肥的信心造成影響，而且運(yùn)動(dòng)過(guò)量，肌肉一時(shí)間接受不了，很容易興奮，造成晚上睡眠質(zhì)量差。

2、建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時(shí)為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。有氧健身運(yùn)動(dòng)需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪；而一次力量健身訓(xùn)練鍛煉30-60分鐘對(duì)于肌肉***鍛煉效果最佳。

3、一周三次。胸背腿三大肌群練到位，減脂可以多有氧，舉鐵適量減少。

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