大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 那種封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)有用嗎？(托勿入，希望去過(guò)的人分享一下真實(shí)經(jīng)歷)？
2. 都說(shuō)減肥難，那減肥時(shí)要注意的事項(xiàng)你知道嗎？

那種封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)有用嗎？(托勿入，希望去過(guò)的人分享一下真實(shí)經(jīng)歷)？

說(shuō)個(gè)好玩兒的吧。我鄰居，52歲北京土著，二哥，特局氣的一個(gè)人，狐朋狗友一大堆，隔三差五在自家花園里呼朋喚友弄頓燒烤，他家花園里的家伙事兒夠開(kāi)個(gè)燒烤餐廳的了。

去年八月的某個(gè)周日，突然非常正式邀請(qǐng)一眾親朋好友齊聚他家燒烤，他當(dāng)眾宣布因?yàn)?/a>各項(xiàng)血液指標(biāo)嚴(yán)重超標(biāo)，加之最近確診了糖尿病，他兒子把畢業(yè)后的前兩個(gè)月工資給他報(bào)名了為期30天的減肥訓(xùn)練營(yíng)。這次燒烤就是為了宣布此事，并且要在入營(yíng)前進(jìn)行最后一次狂歡。

接下來(lái)就烤羊肉串，大肥腰子，五花肉，雞翅中，紅白黃啤的四中全會(huì)，酒至半酣時(shí)又打發(fā)他兒子開(kāi)車出去買了二斤鹵大腸回來(lái)穿串兒烤。

席間一眾狐朋狗友拍著胸脯說(shuō)，二哥，別擔(dān)心，餓了饞了告訴我們，我們給你隔著院墻扔燒雞肥腸進(jìn)去。

第二天一早，二哥踏上了減肥訓(xùn)練營(yíng)的征程。三十天里發(fā)生了什么我不清楚，等三十天過(guò)后，二嫂招呼大家過(guò)去燒烤給二哥接風(fēng)。二哥明顯瘦了，大家恭喜他減肥成功的同時(shí)也不忘詢問(wèn)他在訓(xùn)練營(yíng)里的慘狀。二哥一言以蔽之，就是往死里餓，醒了就不讓你閑著，必須動(dòng)起來(lái)。他身高175，30天體重從220減到了195。燒烤宴上二哥吃得很謹(jǐn)慎，儼然一副要保住減肥成果的樣子?；貋?lái)后的早上，我出去倒垃圾，碰到了正在快走的二哥，還琢磨著這生活方式是真改了啊。

大約兩個(gè)月過(guò)后，天很冷了，二哥又招呼大家去他家觀賞他在花園里新砌的柴鍋灶，燉了整只的羊。此時(shí)的二哥體重已經(jīng)報(bào)復(fù)性反彈至225了，他說(shuō)不減肥了，活著開(kāi)心一天是一天吧。

減肥這事兒，關(guān)鍵是要有源自內(nèi)心的動(dòng)力，還要有決心改變生活方式，有持之以恒的毅力，否則不論當(dāng)初如何減下去，都逃不過(guò)反彈的魔咒。

我去過(guò)，不到兩個(gè)月的封閉式魔鬼訓(xùn)練，從150到105斤，結(jié)束的原因是第一個(gè)不來(lái)生理期了，第二個(gè)突然暈倒了一次，手和腿摔青了。我馬上從訓(xùn)練營(yíng)離開(kāi)，結(jié)束了這次減肥之旅?；丶乙院?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQec69912d1b27ad8e relatedlink">控制飲食，沒(méi)有反彈，體重保持了很多年。減肥結(jié)束一個(gè)多月的時(shí)候，在家里又暈倒過(guò)一次，沒(méi)有第一次摔的嚴(yán)重，后來(lái)就沒(méi)有暈倒過(guò)了。

減肥的方法就是跑步機(jī)，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬樓梯。睡醒就練，早飯有時(shí)候是定量的面條餃子一類，有時(shí)候是粥，都定量。中午一碗飯，定量的菜。類似盒飯。晚上不吃，或者喝一個(gè)一百毫升的酸奶。每天午睡兩小時(shí)。早睡早起。

結(jié)束減肥沒(méi)有反彈的方法是離開(kāi)那里以后，頭兩個(gè)月沒(méi)有吃晚飯。每天量體重，那個(gè)時(shí)候還沒(méi)有體脂稱。就是看重量，漲稱就跑步，少吃。從來(lái)不喝飲料，肉類不和淀粉類一起吃，只敢多吃點(diǎn)胡蘿卜，黃瓜，柚子，蔬菜這些，不抗餓，就勤吃。每天晚上超過(guò)6點(diǎn)什么都不吃。想吃的東西留到早飯。

保持了很多年，然后結(jié)婚，生娃，哺乳期，現(xiàn)在就不提了。。歲數(shù)大了真是不好減。。傷心

集中訓(xùn)練營(yíng)肯定會(huì)有用，但是你要想下你能不能回家后還能堅(jiān)持訓(xùn)練營(yíng)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量和飲食，如果做不到或者你做到了，但是身體是有適應(yīng)性的，同樣的方式你到了一定的時(shí)候身體就進(jìn)入保護(hù)機(jī)制，體重就不會(huì)接著往下掉，那么除非你還繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)繼續(xù)減少飲食，那么有幾個(gè)人能做到呢，美國(guó)的那個(gè)減肥比賽最后回家后也都紛紛胖了回去，不要在這么折騰自己了，學(xué)會(huì)好好吃飯配合適量運(yùn)動(dòng)才是長(zhǎng)久之計(jì)，減肥不是難事，選對(duì)正確的方法，堅(jiān)持才是正確的途徑。加油！

我去過(guò)，用切身體會(huì)告訴你，很有用。因?yàn)閺纳衔?點(diǎn)半開(kāi)始一直到晚上9點(diǎn)中間休息4小時(shí)以外不是做運(yùn)動(dòng)就是在做拉伸，飲食在控制。你覺(jué)得你會(huì)不瘦嗎！但是咱們?cè)谏钪胁?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5bc20593f21fac17 relatedlink">可能做到，自制力好點(diǎn)的回家后反彈的少點(diǎn)，自制力差的比訓(xùn)練以前還胖呢。[_a***_]減不減肥、在哪減都不重要，關(guān)鍵是自己能不能控制和堅(jiān)持。我就是這樣的，所以一直在減肥的道路上前行。加油！?。?！

控制好嘴巴，跟上訓(xùn)練營(yíng)的節(jié)奏就有效果。

我朋友是個(gè)奇葩，她報(bào)名進(jìn)去之前，里面訓(xùn)練的妹紙個(gè)個(gè)都體重下降了的。從她進(jìn)去到離開(kāi)訓(xùn)練營(yíng)，她自己一斤沒(méi)多一斤沒(méi)少。前面訓(xùn)練瘦下來(lái)的妹紙全都體重飆升回去了，有的比進(jìn)訓(xùn)練營(yíng)之前還重。。。

罪魁禍?zhǔn)孜遗笥咽莻€(gè)好吃嘴，嘴巴又刁又毒！去哪都深知當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd557ec69912d1b27 relatedlink">美食特征。。

然后天天忍不住夜宵，所有人跟著吃，全白練了！

我朋友被醫(yī)生下達(dá)健康危險(xiǎn)指令了，后期肥胖引起的病會(huì)很多，她嘗試了所有知道的減肥方法，都以為控制不住嘴失敗。

這次直接割胃了。。太恐怖了。。

她胃比正常人大很多。割胃太遭罪了！后半輩子也不知道有什么后遺癥。。

所以各位胖子還是控制好自己的嘴吧

都說(shuō)減肥難，那減肥時(shí)要注意的事項(xiàng)你知道嗎？

我是小基數(shù)體重，身高160，體重大概是52公斤左右，平時(shí)一直都有運(yùn)動(dòng)，但就是瘦不下來(lái)，后來(lái)把零食戒掉，體重降至48公斤左右了，吃飯、作息和之前一樣。想想既能減肥還能省錢，戒掉零食真的是一件非常捧的事！

個(gè)人經(jīng)歷，我的方法雖然慢但是不會(huì)反彈，早餐一個(gè)雞蛋一杯奶，如果餓再加兩片黑麥面包，午餐隨便吃，七八分飽，晚餐一個(gè)雞蛋加一個(gè)西紅柿或者黃瓜，水果，八點(diǎn)開(kāi)始一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是我這幾個(gè)月的減肥經(jīng)歷，之前143現(xiàn)在128了，希望能幫到你一點(diǎn)。

有哪些非掌握不可的減肥常識(shí)呢？

其實(shí)減肥也是有技巧的。了解一些減肥的常識(shí)和注意事項(xiàng)，不做無(wú)用功，并且讓減肥的效率事半功倍；同時(shí)也可以避免為了達(dá)到減肥目標(biāo)而施加給自己的壓力，緩解焦慮。

那么就開(kāi)始吧~

1??不用節(jié)食也能瘦！我現(xiàn)身說(shuō)法，我減肥期間不節(jié)食，一日三餐正常吃，不吃零食和甜食。

2??生理期真的是減肥黃金期，新陳代謝快、消耗的熱量多，搭配輕度的運(yùn)動(dòng)，可以事半功倍。

3??不要天天稱體重，因?yàn)闇p肥必然會(huì)經(jīng)歷平臺(tái)期的，而且不可能真的天天都瘦，體重是會(huì)有波動(dòng)的，所以半個(gè)月稱一次就差不多了。

4??一周運(yùn)動(dòng)4天左右，要選擇不同的運(yùn)動(dòng)，一方面是不讓自己覺(jué)得無(wú)趣，另一方面避免身體適應(yīng)了某種單一的運(yùn)動(dòng)效果變差，當(dāng)然了運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持才會(huì)有結(jié)果。

5??多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這些快捷的蛋白質(zhì)來(lái)源，在健身和忙碌的工作中會(huì)幫到你：雞蛋、酸奶、肉干、蛋白棒、蛋白粉、豆類、雞肉卷。

6??可以一周來(lái)一天輕斷食。吃早餐，午餐和晚餐用低脂的蔬菜和水果代替。

⑦做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)前要預(yù)熱，運(yùn)動(dòng)后要拉伸，避免受傷、酸痛和練成肌肉型的小腿。

首先，要有決心。減肥也不是一件一蹴而就的事情，需要一定的毅力。需要下定決心去做這件事情，然后要每一天的堅(jiān)持和控制自己。

第二，控制飲食。胖，大多是吃出來(lái)的，所以我們還是要從源頭上去解決問(wèn)題，但是，控制飲食也不是什么都不吃，而是要吃的健康，注意葷素搭配，盡量少攝入高脂肪的東西。

第三，多多運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)最大的作用就是可以幫助身體排出毒素，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體更健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓心情更加愉悅呢。

第四，多喝熱水。說(shuō)到這個(gè)，你可別笑，多喝熱水真的有很大的作用，不僅可以促進(jìn)排毒新陳代謝，還可以使心情更加愉悅呢

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。