大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥體重沒變化的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥體重沒變化的解答，讓我們一起看看吧。
運動之后瘦了，但為什么體重沒變化？
運動減肥體重不變看著瘦了可能是肌肉含量增加、體態(tài)變化等原因導致的。
肌肉含量增加：***用運動減肥后身體脂肪和肌肉的比例會發(fā)生變化，相同重量的脂肪和肌肉的體積有很大的差距，就會出現(xiàn)體重不變看著瘦了的情況。
肌肉緊實：運動減肥是比較健康的減肥方式，并不會傷害到人體的體質，在運動的過程中能夠燃燒脂肪，能夠使肌肉變得緊實，但沒有影響到整體的體重，所以會看著瘦了但體重沒減。
減肥一直在運動，但是體重卻一直沒有改變，什么原因？
我想知道你三餐吃的什么，吃多少！還有就是不推薦跳繩！跑步， 爬樓梯，擼鐵，都比跳繩效率好！除非有人教你跳繩減脂，跳繩減脂是有技巧的！聽上去是不是有點搞笑！ 你應該是吃的熱量比較高！ 基礎代謝加攝入 大于你的三個小時跳繩消耗！ 需要我可以把我吃的分享給你，免費的！我運動量沒有你大！我是每天五到十公里，后來加上阻力跑和一點力量訓練！ 吃的都是自己做的！
可能是你沒控制飲食？最好吃些碳水化合物，少糖少鹽，雜糧類的；也可能是每個人的體質不同，有些人很容易瘦下來，有些人卻要堅持很久才能看到一點點變化，沒事，加油吧，堅持鍛煉一定會瘦的，但要一定記住拉伸啊，不然沒用的
1、剛開始鍛煉肌肉量增加，會導致體內水份增加。肌肉有儲水功能，肌肉中70%都是水，這種情況***重不變或者增加都是有可能的?？梢悦恐苡皿w脂稱測一下。肌肉量增加是好事，鍛煉需要繼續(xù)堅持下去，一定會減肥成功的。。
2、只是增加了運動量并沒有控制飲食，運動會增加食欲，運動的效果多吃幾口就沒有了。減肥遵從“管住嘴邁開腿”，管住嘴的作用占70%，如果不管住嘴只鍛煉，有可能變成一個強壯的胖子。
3、只說了運動時長，并沒有運動數(shù)量。對于普通人，每天跳三個小時的繩是很難的，一天兩天可以，堅持幾天身體會很疲憊。題主堅持了一段時間了，可能是跳的太慢，運動量其實不夠。
4、運動減肥更應該關注的是緯度，周圍人有沒有發(fā)現(xiàn)你身體纖細了，臉色變好了，更精神了？如果有這些變化，也說明跳繩起到了很好的效果。
題主，你是在開玩笑嗎？我嚴重懷疑你這個問題在注水，這個事情不太可能。
你說體重120斤，那你應該是個女生。女生身高，我不知道你有多少，如果是一米六的身高。體重120斤的話，這也根本算不上胖。只能說有一點點小豐滿小肉感，這種身材是非常好的。那為什么一定要減肥呢？是不是覺得在這個時候減肥這個話題是一個好話題。
再看你的問題描述：一天跳繩三個小時，早上一個小時，中午一個小時，晚上一個小時。那我就對這三個小時的跳繩強度產生了強烈的疑惑。只有兩種可能：第一種可能，題主是專業(yè)的跳繩運動員，才能架得住這種強度的跳繩的摧殘。第二種情況，題主就是躺在床上，好吃懶做，不怎么愛運動的鍵盤俠。
我現(xiàn)在就是在做跳繩減肥的一個減肥愛好者。我每年都會減肥，每年都會減下來10到20斤。而且每年減肥的方式都會不一樣，有些時候是跑步，有些時候是游泳，有些時候是輕斷食與運動相結合。今年我運用的是飲食的調整加上跳繩。
先說一下我跳繩的結果，我每天跳繩的個數(shù)大概是2000個到3000個之間。根據(jù)自己身體的狀況，體能的情況進行微調。在控制飲食的情況下我用一個星期的時間，大概減掉了七斤[_a***_]的體重。我說的控制飲食，不是不吃，而是把我的飲食當中的高糖高鹽高脂肪的改成了低糖低鹽低脂肪的。
因為要上班沒有太多的時間來準備自己的飲食，所以早上我一般都是紅薯加山藥，然后再加上兩個雞蛋?？梢噪S便吃，保證吃到飽，沒有任何問題。中午的話就是一杯純燕麥，加點熱水，然后就可以吃了。晚餐基本不吃，最多餓的時候吃一個蘋果，這就是我最近的食譜。
到此，以上就是小編對于運動減肥體重沒變化的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥體重沒變化的2點解答對大家有用。
