大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)吃什么魚(yú)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)吃什么魚(yú)的解答，讓我們一起看看吧。
能不能吃？想吃茄汁魚(yú)罐頭呢少吃點(diǎn)沒(méi)事吧？
可以吃，其實(shí)減肥不能靠節(jié)食來(lái)減肥，容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)腸胃有損傷，容易引起腸胃疾病，對(duì)身體不好。在減肥期間還是要食物多樣均衡營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)吃些罐頭食品，主要是要減少油脂和能量的食物，多吃一些蔬菜水果，多吃含膳食纖維高的食物，如粗糧和豆制品，多運(yùn)動(dòng)，才能有效健康減肥
吃什么魚(yú)可以增肌減肥？
感謝邀請(qǐng)！
答：魚(yú)、禽、蛋和瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、維生素A、B族維生素、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，是平衡膳食的重要組成部分,是人體營(yíng)養(yǎng)需要的重要來(lái)源。
較便宜：龍利魚(yú)、巴沙魚(yú)，一般在超市冷凍柜或者網(wǎng)上生鮮超市都有賣(mài)！
價(jià)錢(qián)高：三文魚(yú)、鱈魚(yú)。自然界蛋白質(zhì)含量最高的食物就是三文魚(yú)，170g的三文魚(yú)蛋白質(zhì)含量高達(dá)35g，但是三文魚(yú)價(jià)格偏高，看你的經(jīng)濟(jì)條件了 ！
把握好“適量攝入”的關(guān)鍵，是要注意控制攝入總量。建議成人每周攝入魚(yú)和畜禽肉的總量不超過(guò)1.1kg，每周吃魚(yú)280g~525g，18歲以上成人40~75g，65歲40~50g。
鱈魚(yú)、龍利魚(yú)等是維生素B3、B6和B12以及歐米茄-3脂肪酸，所有這些營(yíng)養(yǎng)素都給心臟帶來(lái)了健康。此外，鱈魚(yú)龍利魚(yú)等還含有硒、鎂、鉀，一小半鱈魚(yú)每100克含有18克優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，熱量也低。
三文魚(yú)，它提供鐵、鋅、煙酸、維生素B6和維生素B12以及歐米茄-3脂肪酸，此外還含有人體所需的大量其它營(yíng)養(yǎng)成分。
我建議是對(duì)蛋白質(zhì)的選擇盡量多元化，魚(yú)肉海鮮、紅肉、雞肉還有雞蛋、豆類(lèi)、蔬菜和奶制品，都要吃。它會(huì)讓你感覺(jué)非常好，填補(bǔ)你的所有飲食缺陷，把不同東西混在一起吃也會(huì)讓你的飲食變得更加有趣，讓你的減脂增肌之路更加高效的來(lái)體現(xiàn)。
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魚(yú)蝦比瘦肉更健康么？
究竟是魚(yú)蝦更有營(yíng)養(yǎng)還是瘦肉更有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)是仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智，各有各的觀點(diǎn)，就本人來(lái)看，魚(yú)蝦蛋白質(zhì)含量較高，而且易于吸收，相比來(lái)說(shuō)要比瘦肉來(lái)說(shuō)更加營(yíng)養(yǎng)健康，不過(guò)對(duì)異性蛋白質(zhì)過(guò)敏的朋友要慎食，特別是蝦類(lèi)。
魚(yú)蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比瘦肉更好一些。
俗話說(shuō)：“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的，一條退的不如沒(méi)有腿的”，魚(yú)類(lèi)都屬于高蛋白，低脂肪，白肉肯定是比紅肉在營(yíng)養(yǎng)上更豐富，高質(zhì)的。
而且魚(yú)蝦里DHA含量比瘦肉高，所以從補(bǔ)充歐米伽3不飽和脂肪酸角度來(lái)說(shuō)，魚(yú)蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好。
因?yàn)?/a>歐米伽3脂肪酸能夠補(bǔ)腦益智，降低血脂，增強(qiáng)免疫力，對(duì)人體健康更為重要。
不過(guò)除了吃魚(yú)外，還有一種特殊的植物油，對(duì)補(bǔ)充歐米伽3來(lái)說(shuō)，比魚(yú)蝦更好。
Omega-3是一個(gè)抗炎的因子，可以對(duì)抗炎癥的發(fā)生，同時(shí)，Omega-3可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為嬰幼兒大腦發(fā)育所需要的DHA，就是俗稱(chēng)的“腦黃金”，因此，嬰兒可以多吃。
其中α亞麻酸為Omega-3系不飽和脂肪酸，有降血脂、調(diào)節(jié)血壓的作用，主要是在人體內(nèi)還可以轉(zhuǎn)化成大腦發(fā)育所需的DHA。
因此，中國(guó)居民膳食指南建議，寶寶需要添加的油脂，推薦以富含Omega-3系不飽和脂肪酸的植物油為首選。
魚(yú)蝦和瘦肉是我們[_a***_]中經(jīng)常能吃到肉類(lèi)，我們都知道魚(yú)蝦比瘦肉更容易讓人體吸收，所以很多人都認(rèn)為魚(yú)蝦比瘦肉更健康，其實(shí)魚(yú)蝦和瘦肉營(yíng)養(yǎng)成分各有千秋，適量攝入魚(yú)蝦或瘦肉都有益健康。瘦肉屬于畜肉，魚(yú)蝦屬于水產(chǎn)品，無(wú)論是畜肉還是水產(chǎn)品都富含蛋白質(zhì)而且為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
第一，增強(qiáng)免疫力
蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力，可醫(yī)治畏寒、腰膝酸痛等病癥。
第二，緩解神經(jīng)衰弱
蝦皮有鎮(zhèn)靜的作用，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。海蝦是可以為大腦提供營(yíng)養(yǎng)的美味食品，海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。
第三，有利于病后恢復(fù)
其實(shí)不能說(shuō)魚(yú)蝦比瘦肉更健康，或者是瘦肉比魚(yú)蝦更健康，它們兩者之間不能這樣進(jìn)行比較，只不過(guò)它們含有的營(yíng)養(yǎng)成分略有不同。
比如對(duì)于瘦肉的豬肉，其中的蛋白質(zhì)，維生素a，維生素b，一鐵離子，鋅離子，還有碳水化合物的含量相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較高的。而魚(yú)類(lèi)中，它含有的維生素e，鉀元素，磷元素含量相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較高的，而且魚(yú)蝦一類(lèi)的食物中含有的膽固醇，維生素a，維生素e，鉀鈉鎂鐵鋅等等含量相對(duì)來(lái)說(shuō)較高。
而瘦肉或者是魚(yú)蝦，它們的主要組成成分都是蛋白質(zhì)，因?yàn)轸~(yú)蝦含有的油脂類(lèi)成分相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較低的，而肉類(lèi)的食物中如果是剔除掉一些肥肉之后剩余的瘦肉它的主要成分也是蛋白質(zhì)，所以?xún)烧弑举|(zhì)在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不會(huì)存在明顯的差別。
如果是想要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的人群，可以根據(jù)魚(yú)蝦或者是瘦肉所含有的營(yíng)養(yǎng)成分的片種來(lái)進(jìn)行選擇性的補(bǔ)充，比如，如果是身體的維生素b族缺乏的人群，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦萑忸?lèi)的食物。
而如果是體內(nèi)的膽固醇含量偏低的人群，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些魚(yú)蝦類(lèi)的食物。
所以對(duì)于瘦肉和魚(yú)蝦來(lái)說(shuō)，并不能說(shuō)誰(shuí)更健康，只不過(guò)它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不同的，并且它們營(yíng)養(yǎng)的分布的側(cè)重點(diǎn)也是不一樣的，所以平時(shí)的時(shí)候在飲食上不要因?yàn)槟囊环N食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，就多吃哪一類(lèi)的食物，還是需要做到營(yíng)養(yǎng)均衡葷素搭配，這樣才能保證身體的健康。
首先說(shuō)，魚(yú)蝦和瘦肉都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，而且都是高蛋白的食物。其次，這兩種蛋白質(zhì)類(lèi)食物又都含有豐富的礦物質(zhì)，至于哪一種更健康，需要看你的選擇有沒(méi)有問(wèn)題。
我所說(shuō)的選擇，主要是：
新鮮的魚(yú)蝦或肉類(lèi)當(dāng)然是最好的，哪怕是冰鮮的也行，就怕是冷凍時(shí)間較長(zhǎng)。冷凍時(shí)間較長(zhǎng)的魚(yú)蝦口感較差，尤其是解凍方式不對(duì)的話，魚(yú)蝦解凍過(guò)程中細(xì)胞膜容易冰晶穿破，所以吃起來(lái)彈性較差，口感是“面”的，而且鮮味降低，腥味較重。
肉類(lèi)冷凍后解凍，口感下降的程度較魚(yú)蝦好一些，但前提是必須密封袋或保鮮膜密封保存，否則表層水分凍干之后，也是聽(tīng)難吃的。
魚(yú)蝦多是完整冷凍的，解凍時(shí)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)損失較少，但如果冷凍時(shí)間較長(zhǎng)，其中的多不飽和脂肪酸容易氧化，對(duì)身體健康不利；而肉類(lèi)多是切成塊或者更細(xì)小的絲、片，所以解凍時(shí)礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)損失較多。
相對(duì)而言，魚(yú)蝦多數(shù)烹調(diào)時(shí)間較短，而肉類(lèi)烹調(diào)時(shí)間偏長(zhǎng)（個(gè)別肉絲、肉片和肉末例外），食物加熱時(shí)間長(zhǎng)，其中損失較多的是維生素。如果選擇加熱溫度較高的煎炸，則營(yíng)養(yǎng)損失更多。另外，鹽腌的魚(yú)蝦或肉類(lèi)制品，其中不僅鈉含量較高，還含有較多的亞硝酸鹽和亞硝胺，屬于不健康的食物，盡量少吃或不吃。
魚(yú)蝦和瘦肉都是不錯(cuò)的食物，但再好的食物吃的過(guò)多也會(huì)給身體帶來(lái)較多的負(fù)擔(dān)，中國(guó)居民膳食指南推薦，每天魚(yú)蝦等水產(chǎn)品攝入量40~75g，禽畜肉類(lèi)攝入量也是40~75g，當(dāng)然這都是去骨去刺去皮后的凈重。
天然食物沒(méi)有好壞之分，魚(yú)蝦和瘦肉的蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇含量基本相差不多，就看你是不適合吃、適合吃多少、適合怎么吃、適合什么時(shí)候吃而已。
又想吃肉又想減肥怎么辦？
想吃肉又想減肥！世界上哪有那么好的事情！
如果想吃肉，又控制不了自己，那只能眼睜睜看著自己胖下去了！
如果想減肥，說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是管住嘴，邁開(kāi)腿！如果沒(méi)有自制力是沒(méi)有辦法減肥的！任何事情都是雙面性的！想要得到就必須付出！！
其實(shí)說(shuō)到底，不管胖點(diǎn)瘦點(diǎn)，健康最重要！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)吃什么魚(yú)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)吃什么魚(yú)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
