大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身運動與減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身運動與減肥的解答，讓我們一起看看吧。
平常都沒有運動，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？
健身房鍛煉肌肉的力量與協(xié)調(diào)性，不同的健身項目，所練的肌肉部位不一樣，有時堅持了一年了，發(fā)展體重沒減少過，那是因為把多余的脂肪燃燒了，而肌肉結(jié)實了。
跑步只要堅持一定能起到減肥作用，也提高了自己的心肺功能，讓毅力得到了有效訓(xùn)練，在運動中多余的脂肪在持續(xù)燃燒，大量出汗有利于新陳代謝，減肥效果明顯。
我瘦一些堅持跑步7年了，基本沒什么脂肪，跑步有時在瘦肌肉！根據(jù)自己情況而定吧！不論做什么貴在堅持！堅持一段時間再說吧！
很高興回答你的問題。
我來談?wù)勎业囊恍┛捶ǎ匠２唤?jīng)常鍛煉的人想要改變自我，去增肌減肥改變自己體型，一切的計劃都先拋開。先練起來再說。
你可以先選擇跑步，為什么呢？兩個字～簡單，因為減肥是需要堅持的事，身邊好多朋友，心血來潮哥幾個約著一起辦了健身卡，沒堅持多久，一個個的都不練了，即沒減了肥，辦卡的錢還扔了。
你就先塌下心來，每天堅持跑步，養(yǎng)成一個愛運動的習(xí)慣，這樣你的身體素質(zhì)也就提高了（因為考慮到你平常都不運動）。把體脂先降下來一些，再去選擇去健身房塑形。
另外想減肥可不是跑跑步，擼擼鐵就能減下去的，你得調(diào)整飲食習(xí)慣，脂肪高的，碳水化合物高的盡量別吃。多吃蔬果，粗糧，多喝水。早睡早起別熬夜。平時上班能走路不騎車，能騎車不開車，能爬樓梯不坐電梯，放慢吃飯速度，養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣。
我覺得做到這幾方面體重肯定減下來，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝。
健身房的話氛圍會好一點，不過健身房大多以器械為主，如果增肌去健身房會更劃算，有氧的話就是跑步機或者動感單車。戶外的話可能更多一個人，戶外跑步?jīng)]有房間那種限制，哪里都可以，公園，路邊，小區(qū)里都行，你可以聽著歌跑，陷入這種狀態(tài)下就很好，還可以騎車游泳都可以用來減肥，還可以省下去健身房的費用，我建議是戶外，多多感受大自然的美好吧，不要悶在健身房里。
以我自己的經(jīng)驗的話
建議先選擇跑步??，達到一定效果后你動力更強，再選擇去健身房擼鐵，但同時不能拋棄跑步??，因為你在健身房跑步鍛煉??，沒得點毅力真的很難堅持下去，而且也比較枯燥，要么有個小哥哥小姐姐陪你一起互相監(jiān)督。
若你一個人在健身房鍛煉身體，你看見那些身體特棒，曲線優(yōu)美，***的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定個小目標(biāo)，但是在健身房里面的你能經(jīng)?？吹缴眢w肥胖的人嗎？(若有也是極少數(shù)，逼著改變自己)有些覺得都已經(jīng)那樣了該吃吃該喝喝，頹廢的放棄了自己。
有這么一句話：健身這種事，身材越好的越不會停止，身材越差的越不會開始。[靈光一閃]我是那個不會停止的人[奮斗][加油](這句話是借用條友的，說得太贊了，被我保存起來標(biāo)榜自己，現(xiàn)在送給有健身想法的朋友，你愿意做那個不會停止的人嗎？)
若是跑步的話，不限地方隨時都可以選擇跑步，切記前提需注意自身安全，你若能堅守這份枯燥的運動，或許是孤獨的跑者，你若堅持，留下無數(shù)汗水，你終究會成功。加油吧朋友
付出皆有回報，只是時間問題，你可以堅持下去。
圖一是跑協(xié)里面的大神，奮戰(zhàn)多年的各個金標(biāo)賽事，我以他為榜樣。 后面是自己獎牌，不多也沒大神那么閃亮，跑步固然枯燥，適當(dāng)選擇其他運動。就我而言一個月跑量在120+公里，然而算少的了，對自己要求不能過高，需要量力而行，我可以選擇去打羽毛球，也能起到鍛煉的效果，不比跑步??簡單，也很燃脂瘦身。
愿所有在為堅持運動，為自己目標(biāo)而努力奮斗的人，都能成功，過程雖枯燥很艱難，在成功的道路困難都是養(yǎng)料，沒它不行。
平常沒有運動，想要減肥肯定先從自己跑步開始最佳，去健身房根據(jù)以往經(jīng)驗，總會被其他事情打攪
為什么我個人建議在家跑步減肥，[_a***_]有以下幾點
1.在家時間每天都會允許的，下班到家，總能抽出時間跑步半小時，但是健身房就不一定了，時間有限制的，有時候加班晚了不好去了，下雨刮風(fēng)不好去了
2.減肥運動需要堅持不懈，在家鍛煉自己的自律，多晚都要完成任務(wù)，就像工作一樣。但是健身房就不一樣了，堅持不了的時候總會有好多借口
3.家里跑步省錢，健身房還是交錢呢
所以呢，跑步并不難，難在能否堅持下去
鍛煉減肥你能做到嗎?正確鍛煉需要注意什么？
我正在鍛煉減肥中，我現(xiàn)在是堅持了16天了，我也很想知道我到底能不能堅持到最后！
正確的鍛煉，一般快走，慢跑，騎自行車或者游泳都可以，但是如果你基數(shù)很大，還是先從飲食控制，把體重減一些再運動，因為真的挺傷膝蓋的，如果你想要接受更加專業(yè)系統(tǒng)科學(xué)的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬于你的健身***，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學(xué)健康有效果。我現(xiàn)在就是請了一個私教老師帶我訓(xùn)練，希望能減肥成功。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今后幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現(xiàn)在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!
視頻加載中...鍛煉減肥我能做得到，每天早上起走一個小時左右，晚上一般吃點水果和零食，不吃晚飯，一般外出逛街都是步行，很少坐車去。
鍛煉感覺主要也要控制飲食，鍛煉后再猛吃，肯定不行的，今年疫情胖了幾斤，最后可以出門，每天堅持走路一個多小時，沒多久又回到原來的體重，上下浮動不會太大，這些年體重一直保持原樣，也是一直堅持鍛煉和注意飲食！
很多人運動了很久都不瘦，那是因為沒有選對運動方法！
要想選擇健康的瘦身，就要通過合理的飲食以及科學(xué)的鍛煉，才能達到最有效的成果。
但是，為什么養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，也做了很多運動就是沒有效果呢？
初期我是不太懂健身的，所以想到什么做什么，在網(wǎng)上看到什么跟什么，堅持了一段時間發(fā)現(xiàn)比較凌亂，也沒有太大的效果，反而把自己練的很結(jié)實，更難減了。
例如，這兩天想練腹部，找了一些腹部相關(guān)的練習(xí)，等看到針對腿部練習(xí)的動作像是深蹲就又去練腿了，一頓操作猛如虎，練著了，累著了，但是哪個都沒有效果。
在練習(xí)的過程中逐漸摸索出來一些經(jīng)驗也找了教練指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)流行動作不是不好，但是要看適不適合你。
例如，我之前寫過關(guān)于跑步的文章，像是體重基數(shù)過大的，膝蓋損傷的，心臟不適等人群都不適合跑步，這時候就可以選擇其他的有氧運動練習(xí)，如果找到適合你的并且喜愛的運動堅持練，效果也很顯著的。
鍛煉前要定一個規(guī)劃 ，找到適合自己的運動練習(xí)，可以階段性的調(diào)換運動方式，但是不要盲目的胡亂練習(xí)。運動規(guī)劃也是人生規(guī)劃，用汗水寫出你的成功！
靠鍛煉減肥，我是做不到的。我相信也有很多人跟我一樣做不到。鍛煉減肥，主要靠一個堅持。如果你一旦停下來，就會反彈。最有效的減肥方法控制熱量。營養(yǎng)均衡。每天必須保持蛋白質(zhì)攝入量，比如像拳頭大小。多吃白肉，還有補充身體所需的各大的營養(yǎng)素，微量元素。保持合理的運動。我覺得力量運動比較好。歡迎大家做參考。
到此，以上就是小編對于健身運動與減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身運動與減肥的2點解答對大家有用。
