今天給各位分享減肥晚上健身完能吃面包嗎的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)減肥晚上運(yùn)動(dòng)完可以吃全麥面包嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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晚上跑步完五公里有點(diǎn)餓能吃個(gè)面包喝瓶牛奶嗎
一：可以吃面包喝瓶牛奶，但不能立即就餐，需要一段時(shí)間。二：跑步后，因大量運(yùn)動(dòng)，需要補(bǔ)充自身所需的水分和能量，但是剛運(yùn)動(dòng)后，呼吸加快，身體中的乳酸增多，不能立即就餐。
你好，是可以進(jìn)食純牛奶和全麥面包的，不宜過度節(jié)食，以免導(dǎo)致低血糖。建議你早上吃好，中午吃飽，晚上少吃或不吃，睡前5小時(shí)不要進(jìn)食如何東西，在結(jié)合運(yùn)動(dòng)來降低體重。
如果晚上運(yùn)動(dòng)后實(shí)在很餓，還是忍住不要吃了?？?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0d8c477f45e85a78 relatedlink">選擇喝杯牛奶代替，這樣既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能有助睡眠。
晚上跑完步后可以喝牛奶。牛奶可同時(shí)提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質(zhì)（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運(yùn)動(dòng)飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長(zhǎng)和修復(fù)肌肉的作用上具有相當(dāng)甚至更好的效果。
健身后可以吃面包或者其他這類的食品么?主食可以吃什么?
早上吃：早餐以營(yíng)養(yǎng)為主，并不建議吃的太飽。一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以選擇稀飯、饅頭、粗口感的全麥面包、燕麥粥等作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全雜糧粥等。
你是增肌，不叫長(zhǎng)胖，你現(xiàn)在鍛煉肌肉，早晨吃點(diǎn)面包，雞蛋2只，麥片之類的，中午多吃飯，雞鴨魚肉都有蛋白質(zhì)，可以挑著吃，還有多吃蔬果之類的。
碳水主食：選擇低GI、低熱量的五谷根莖類食物，如糙米、玉米、紅薯、紫薯、意面、蕎麥（面）、燕麥（純）、全麥面包等。蛋白質(zhì)：肉類可選擇瘦肉、雞胸肉、牛肉、魚蝦等，或者雞蛋，豆類和奶制品。
鍛煉完,可以吃面包嗎
1、可以，補(bǔ)充能量是沒有問題。但是如果你是減肥，或者增肌、減脂有可能這樣的情況還是盡量減少。運(yùn)動(dòng)后，流失大量的鹽分和水，喝一大杯鹽水就可以，可以加個(gè)蘋果搭配，減少能量高的食物攝入。
2、你好，可以吃。主要功效：（1）全麥面包含B族維生素，對(duì)疲倦、腰酸背痛、食欲不振、腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預(yù)防和食療效果。（2）全麥面包含有豐富的粗纖維，對(duì)便秘有一定的食療作用。
3、練完力量后應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以喝牛奶、吃雞蛋都很好。特別餓也可以吃一些水果蔬菜和[_a***_]、魚，但最好還是別吃面包，熱量太高，即使全麥面包都要少吃。
4、很多人會(huì)嘗試在跑步后立刻吃一些富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物。比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆?jié){、有時(shí)候也可以是三明治、漢堡包之類的。適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ45e85a7818780af2 relatedlink">飲食可以使跑步者感到在跑步后的其余時(shí)間內(nèi)感到精神充沛。所以可以吃沒問題。
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