大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房躺著減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房躺著減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 增加肌肉提升代謝，能夠?qū)崿F(xiàn)躺著減肥嗎？
- 智能肌肉訓(xùn)練儀號(hào)稱讓肌肉模擬運(yùn)動(dòng)，躺著就能減脂增肌，是真的嗎？
- 女生健身房健身可以減肥嗎？會(huì)不會(huì)變成肌肉腿？
- 每天都去健身房慢跑四十分鐘會(huì)瘦下來嗎？
增加肌肉提升代謝，能夠實(shí)現(xiàn)躺著減肥嗎？
能啊，看你要躺多久?。客ǔＷ鲆淮魏〞沉芾斓?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ682b4f9c32450fec relatedlink">力量訓(xùn)練，可以使你的代謝水平提高，連續(xù)36個(gè)小時(shí)都會(huì)持續(xù)燃燒脂肪。
所以你想躺著減肥，就要每隔36小時(shí)去做一次，增加肌肉增加代謝的訓(xùn)練，之后就好好的睡夠。
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
減重只關(guān)注如何消除脂肪，恐養(yǎng)成易胖體質(zhì)。你的減重第一步驟是什麼？如果是把專注力放在如何消除脂肪，恐怕會(huì)養(yǎng)成復(fù)胖體質(zhì)！
為了不復(fù)胖，甩肉當(dāng)前的第一要緊事，應(yīng)該放在怎麼增加肌肉量，增加肌肉量，提升身體基礎(chǔ)代謝率，才能讓體重控制長長久久。
事實(shí)上，不少人都有同一種經(jīng)驗(yàn)，減重之初，雖短時(shí)間內(nèi)因勤奮節(jié)食，體重往往能快速收到下滑成效，不過，只要稍微松懈，多吃一點(diǎn)東西，體重便即刻回升，減重就此宣告破功！其實(shí)復(fù)胖問題，都來自拼命節(jié)食，所闖下的禍。
其實(shí)，只要增加肌肉量，躺著就能瘦。肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝率會(huì)跟著上升，因身體代謝快，更能日夜不停消耗熱量，進(jìn)一步讓體重下滑。不過，太多減重族群，減重第一步都在拼命節(jié)食，她說，節(jié)食所減下的重量，大多數(shù)都是流失掉的肌肉重量，而肌肉一流失，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下滑，只要一下滑，就會(huì)愈減愈胖。
尤其是多數(shù)女性，一昧只靠節(jié)食減重，卻未做任何運(yùn)動(dòng)，肌肉的流失速度，更會(huì)加倍快，也因此，為了保存一定的肌肉量、維持基礎(chǔ)代謝率，減重不能餓，更要加強(qiáng)抗阻力運(yùn)動(dòng)的頻率。
減重節(jié)食是大忌，反而要餐餐吃得飽。整體而言，減重不必計(jì)算食物熱量，只要注意三件事情：
第一，不能節(jié)食，盡情大吃，不過每一餐的青菜必須是正餐的兩倍。
第二，減重不能飲食單一化，有些人會(huì)靠著所謂的高蛋白飲食法，只吃肉來減肥，但不均衡的飲食，只要回歸正常，復(fù)胖的魔咒同樣會(huì)上身。
第三，則是老生常談的運(yùn)動(dòng)，唯有運(yùn)動(dòng)，才會(huì)增加肌肉量，一周最少一定運(yùn)動(dòng)兩次，一次至少四十分鐘以上，有氧運(yùn)動(dòng)及抗阻力運(yùn)動(dòng)，都須兼顧。
謝邀！
這個(gè)問題是這樣的情況。
首先，是兩個(gè)體重一樣的人，肌肉量大的人基礎(chǔ)代謝更高，而且肌肉量大的人他的運(yùn)動(dòng)量肯定也比較大，一般運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的12小時(shí)內(nèi)，基礎(chǔ)代謝會(huì)有所上升，如果這期間用來躺著睡覺，消耗的熱量也會(huì)比另外的人大。如果不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，24小時(shí)后，基礎(chǔ)代謝又會(huì)恢復(fù)。
所以，只有保持運(yùn)動(dòng)量，可以讓基礎(chǔ)代謝持續(xù)上升，而在這個(gè)持續(xù)上升的過程中，基礎(chǔ)代謝也會(huì)緩慢上升。但是，基礎(chǔ)代謝的上升是一個(gè)非常緩慢的過程，并非一兩次的力量訓(xùn)練就可以實(shí)現(xiàn)的。
目前我并沒有查到肌肉量增加多少，基礎(chǔ)代謝會(huì)相應(yīng)增加多少的數(shù)據(jù)，但是同樣體重的人，肌肉量占比與基礎(chǔ)代謝的相關(guān)性高達(dá)70%以上，說明有關(guān)系，但并非決定性關(guān)系。
可是，一般關(guān)心基礎(chǔ)代謝和減肥的小伙伴，體重一般都比較高，肌肉量占比也比較小，也就是我們常說的體脂率比較高。對(duì)于他們來說，本身體重大基礎(chǔ)代謝相對(duì)體重小的人來說是高的，如果正處于減肥階段，基礎(chǔ)代謝會(huì)隨著體重的下降緩慢下降。
因此會(huì)有很多減重的小伙伴會(huì)遇到平臺(tái)期，這個(gè)時(shí)候增加肌肉就非常重要了。首先通過力量訓(xùn)練增加自身的肌肉量，可以減緩基礎(chǔ)代謝下降的速度，然后在力量訓(xùn)練之后的12h內(nèi)基礎(chǔ)代謝會(huì)有所上升，雙管齊下，平臺(tái)期就更容易被突破。這也就是為什么體重較大的人減肥都會(huì)強(qiáng)調(diào)力量訓(xùn)練的原因。
另外，還要注意另一個(gè)陷阱，就是運(yùn)動(dòng)之后會(huì)更能吃，如果這時(shí)候選擇不對(duì)食物，攝入的熱量增加，會(huì)讓這一切功虧一簣。
之心老師談健身。
增加肌肉提升代謝，沒有問題，的確可以幫助減肥。但要想躺著減肥，難。
這個(gè)問題本身就是矛盾的：肌肉的提升需要運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)，躺著不動(dòng)肌肉就會(huì)流失。所以，躺著的時(shí)候如果不吃不喝，是可以降低體重——脂肪和肌肉一起降，但一旦受不了饑餓而恢復(fù)飲食，脂肪可以很快的長起來，而肌肉就不是那么容易長起來了。
很多人只是看到那些健身健美運(yùn)動(dòng)員實(shí)實(shí)在在的肌肉，但沒有看到他們?yōu)榱碎L出這些個(gè)肌肉所付出的努力！都是大強(qiáng)度加上充足的營養(yǎng)，肌肉才能生長的，而且越到后面付出的努力就越大。而幾天不鍛煉，肌肉就會(huì)開始[_a***_]，脂肪就會(huì)增加。所以那些擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致長粗的女性，把妳的心放到小肚子上吧，肌肉不是想象那么容易長粗的。
另外，當(dāng)躺著不動(dòng)、肌肉開始分解時(shí)，身體的能量供應(yīng)可以暫時(shí)由肌肉分解出來的蛋白質(zhì)來供應(yīng)的（占的比例只是比平時(shí)多），因?yàn)?/a>身體不會(huì)白白的浪費(fèi)這些好東西。那么脂肪的消化自然就下降了，畢竟總的消耗量就這些，這個(gè)多了那個(gè)自然就少了。加上吃得不減，脂肪留下來就很自然了。
所以，增加肌肉的確可以提升代謝，可以幫助減肥。但躺著只能是增肥（正常情況，疾病狀態(tài)另說）。
如果你能看到很多退役運(yùn)動(dòng)員身材發(fā)福的照片，你恐怕就不會(huì)這么想了。
他們在職業(yè)運(yùn)動(dòng)員期間，都是肌肉含量超出常人的“怪獸”；
現(xiàn)在也都做起了油膩大叔～～
所以，不管什么身體條件，躺著減肥都不現(xiàn)實(shí)！
減肥只有一條正路：科學(xué)飲食～～
即便強(qiáng)如C羅（體脂率僅有7%，肌肉含量為50%），也需要日復(fù)一日的堅(jiān)持～～
C羅食譜（網(wǎng)傳，僅供參考；主要為了說明瘦不能靠躺著）
早餐
主食：乳酪烤面包片、炸魚塊
甜點(diǎn)：雪蟹蛋糕
飲料：高鈣牛奶、蛋白質(zhì)粉水、鮮榨果汁
午餐
芝士 糙米飯 燕麥面包
橄欖油拌鮮蔬
下午茶
檸檬汁 果汁 茶或咖啡
晚餐
主食：白米飯、雞肉或火雞肉、蛋、牛排或豬排、豆類、金槍魚或三文魚料理
飲料：燕麥蛋白質(zhì)粉水、脫脂牛奶
餐后：蔬菜和水果干
認(rèn)同的朋友點(diǎn)贊支持下～～
專注減肥那點(diǎn)事，歡迎關(guān)注～～
智能肌肉訓(xùn)練儀號(hào)稱讓肌肉模擬運(yùn)動(dòng)，躺著就能減脂增肌，是真的嗎？
EMS，可以用作***運(yùn)動(dòng)，僅僅只是起到***作用而已。就像一些號(hào)稱能讓你減肥的藥，也只是抑制你的食物攝入，從而達(dá)到了減肥的目標(biāo)。
當(dāng)然了，你也可以認(rèn)為它和啞鈴杠鈴一樣，都是健身的工具，而任何一個(gè)工具是不能直接按在肚子上就可以了，你不系統(tǒng)操作就不能夠起到作用的。
還有，這種儀器，比如會(huì)給你局部的電流***，而讓你的肌肉產(chǎn)生緊張。但這種作用十分有限，因?yàn)闇p脂的前提是全身性的運(yùn)動(dòng)。
邏輯不對(duì)，再怎么努力也沒有用。但似乎這種“神器”在中國特別流行，尤其是在女孩子中間一些很奇怪的瘦臉工具，你可以去搜一下，真的是超級(jí)恐怖。
你說的就是這個(gè)吧？
我們先拋開真***的問題不說，這款產(chǎn)品的核心理論根據(jù)是什么呢？我們來看官方廣告是怎么解釋這個(gè)問題的：
原來能讓人躺著不動(dòng)就能擁有迷人肌肉的核心是這個(gè)被稱作EMS（Electrical muscle stimulation）的黑科技，官方說EMS是一種電子脈沖可以驅(qū)動(dòng)肌肉模擬真實(shí)運(yùn)動(dòng)的頻率運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減脂、塑性、增肌的作用。。。
最近一直在健身房“受罪”的√4看到這個(gè)產(chǎn)品廣告的時(shí)候心中瞬間被種草?。。】梢?yàn)閷覍冶豢铀詴簳r(shí)安耐住了心中激動(dòng)，想要先確認(rèn)一下該言論是否真實(shí)可信，可是在查詢之后√4發(fā)現(xiàn)真相不是廣告里說的這樣！
什么是EMS？
女生健身房健身可以減肥嗎？會(huì)不會(huì)變成肌肉腿？
你好我是Chris，解答一切有關(guān)健身的問題！首先給你一個(gè)答案：
女生去健身房健身可以減肥！而且不會(huì)變成肌肉腿！
健身房里的健身訓(xùn)練可以消耗掉很多的熱量，這會(huì)加速我們減肥的速度，同時(shí)健身訓(xùn)練帶來的過量氧耗，也就是練完之后基礎(chǔ)代謝的提升，可以加大我們的日常消耗；也就是說，我們即使都是躺著不動(dòng)，健身后也會(huì)比健身前消耗的更多！
另外，健身可以增加我們自身的肌肉質(zhì)量，讓線條更加優(yōu)美，如果單純的減肥，只是體重下降，人體的脂肪比率不會(huì)有太大的變化，而健身則可以大大提高肌肉質(zhì)量，減少脂肪比率，讓你看起來更加顯瘦，且身材更加完美！
像是蓋爾加朵這種完美的身材，一定是需要長期在健身房進(jìn)行訓(xùn)練才能得來，而不是單純的少吃！
女生健身并不會(huì)變成肌肉腿，因?yàn)樵黾蛹∪鈬龋蠓忍嵘∪饬α啃枰芨邚?qiáng)度的訓(xùn)練***，同時(shí)需要大量的雄性激素分泌，才能讓肌肉圍度增長，而女性的雄性激素只有在腎上腺皮質(zhì)和卵巢分泌一點(diǎn)點(diǎn)，大約是男性的1/18-1/20，所以你大可以不必?fù)?dān)心練成肌肉腿！
其次女性下肢更偏重臀部的訓(xùn)練，根本就不會(huì)特意的去練腿，而練好臀部提高臀線可以讓腿部更加的纖細(xì)修長。
誠邀
女孩子健身房減肥當(dāng)然是很好的選擇，大量的有氧，加上一定得力量訓(xùn)練，只要堅(jiān)持，不單減肥，***的身材是遲早的事。
你所擔(dān)心的肌肉腿完全不是問題。女性相比男性，練出同樣肌肉要多付出至少十倍的努力，因?yàn)榕运置诘膸椭∪庠鲩L的睪酮素是男性的十分之一都不到。很多女性朋友不敢去進(jìn)力量區(qū)，或者說不屑于練力量，覺得沒必要。其實(shí)不然。女性合理練力量只會(huì)讓身材更緊致，千萬別擔(dān)心練出肌肉，因?yàn)閷?duì)女性來說太太太難了！
健身房里面器材齊全、課程眾多，是一個(gè)高效運(yùn)動(dòng)的場所，不管男女，只要在里面認(rèn)真訓(xùn)練，都會(huì)收獲好身材，健身房里的運(yùn)動(dòng)大致可以分為兩類：
一、有氧運(yùn)動(dòng)。健身房里面有跑步機(jī)、單車課、有氧操課、搏擊操等課程，這些對(duì)減脂，提高心肺能力都有很大幫助，另外很多健身房都開瑜伽課，舞蹈課，這些課程都能改善體態(tài)，提升氣質(zhì)。
二、抗阻力運(yùn)動(dòng)，也就是俗稱的舉鐵，很多女性對(duì)此聞之色變，害怕練出很強(qiáng)壯的肌肉，其實(shí)不然，肌肉生長主要取決于雄激素水平，女性的雄性激素只有男性的幾分之一，男性肌肉的增長都很慢，更不要說女性隨便就練出發(fā)達(dá)的肌肉，另外肌肉密度是大于脂肪的，
如果我們身體的肌肉含量比較高的話，其實(shí)看上去會(huì)看會(huì)比較苗條、勻稱。我們在生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人很瘦，但是看上去并不好看，感覺精氣神不足，這可能就是體型不好，沒有美感，其實(shí)不管是靠什么方法瘦下去的，最終都要靠舉鐵來增加肌肉含量，塑造自己的體型。對(duì)于新手，推薦一些能鍛煉到大肌群的運(yùn)動(dòng)，比如深蹲、臥推、背部訓(xùn)練、核心訓(xùn)練。
所以不用當(dāng)心練出肌肉腿，放心去練吧，你會(huì)收獲一個(gè)全新的自己。我是健身教練老偉，希望回答能幫助到你。
健身房當(dāng)然可以減肥，只要不過度訓(xùn)練不會(huì)變成肌肉腿。
健身房有跑步機(jī)，動(dòng)感單車之類的有氧運(yùn)動(dòng)，你隨便自己挑一個(gè)，覺得哪個(gè)比較舒服，你就練哪個(gè)，重點(diǎn)是堅(jiān)持。這點(diǎn)我不去多講。
②重點(diǎn)講講很多女性擔(dān)心的會(huì)不會(huì)變成肌肉腿。
首先我來科普一下長肌肉需要一個(gè)重要化學(xué)物質(zhì)---雄性激素(男性荷爾蒙)
有了這個(gè)知識(shí)，我來舉個(gè)例子，女生練肌肉到底有多難。
一般男性一年在飲食，訓(xùn)練量，睡眠都很好的情況下，可以增純肌肉4kg左右。
女生由于雄性激素很少，就更少了，且長肌肉不是你跑個(gè)步就會(huì)長的，長時(shí)間跑步之后，大腿肌肉會(huì)適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在小范圍生長之后就會(huì)停止。
如果肌肉那么好練，滿大街那不都是肌肉男了。
你想多了，別說雄性激素水平比男生低得多的女生了，就算是純爺們的男生，想練出肌肉腿都要“夏練三伏冬練數(shù)九”才有可能。
肌肉可不是一吹就會(huì)大的氣球，肌肉增大是在撕裂-恢復(fù)-再撕裂-再恢復(fù)的過程中增生形成的，也就是說如果你的所謂鍛煉達(dá)不到“撕裂”的程度，肌肉是不會(huì)增長的，最多只是保持原有水平而已。
而撕裂就意味著你在精疲力竭的時(shí)候再做三到五個(gè)！這不是一般人能做到的，需要極大的毅力和勇氣，而且還不是一天兩天三天，是每周至少三次的練上一年，你才可能留下健身的痕跡--肌肉輪廓線條。
所以那些想減肥卻擔(dān)心自己練成肌肉女的女生，你真的想多了，如果你能有如此好的毅力和自控力，你會(huì)淪落到需要減肥的地步嗎？呵呵，冒犯了[作揖]
每天都去健身房慢跑四十分鐘會(huì)瘦下來嗎？
[_a1***_]邀請(qǐng)
有幾個(gè)問題我想了解一下：
1、你是帥哥是美女？齡大概多少？體重大概多少？
2、為什么去健身房會(huì)只選擇四十分鐘的慢跑？難道沒有其他運(yùn)動(dòng)方式嗎？
3、剛才看了一下其他的幾個(gè)答案，內(nèi)容都很詳細(xì)，對(duì)跑步也進(jìn)行了專業(yè)的剖析，這個(gè)我相信你是能看的懂的。還有就是別人回答得都挺好的，為什么閱讀量并不高呢？我不知道我的感覺是不是大家的感覺，我覺得對(duì)他們的答案就像喝白開水。這些百度上可能比我們回答得更好，那為什么還要有悟空問答這個(gè)平臺(tái)呢？我想這里可能是想讓我們有更多的思考吧。
4、跑步可以幫助減肥，這是沒問題的，肯定的。關(guān)于跑步的技巧？跑多久？心率大概多少？百度上很多，我們可以去學(xué)習(xí)。 但我不知道你的身高體重，也不知道你的基本情況。所以只能給你些建議：如果體重比較大，那我還是建議你不要每天都跑，剛開始也不要上來就跑。因?yàn)楹芏嗳瞬粫?huì)跑，人是瘦了，膝蓋腳踝確不好了，既然你在健身房，你還是可以請(qǐng)教教練的，不買私教也是可以問他們的。
5、另外一點(diǎn)減肥的方法可以有一百種，科學(xué)的減肥只要能控制熱量攝入保持均衡的營養(yǎng)不運(yùn)動(dòng)都能瘦，加運(yùn)動(dòng)效果肯定會(huì)更好，這些大家都是知道的，我相信你也是知道的。
6、其實(shí)講這么多，我只有一個(gè)目的，就是希望你能有所思考。我為什么要通過每天健身房慢跑四十分鐘來減肥？難道沒有其他更好更適合自己的方法？如果就是慢跑四十分鐘最適合我，那也沒問題，只要你適當(dāng)?shù)脑倏刂茻崃康臄z入（記住是控制熱量，不是控制飲食）這個(gè)方法是可以瘦的。那接下來你要做的就是百度一下跑步的注意事項(xiàng)就可以了。
7、希望我的回答能給你帶來一點(diǎn)點(diǎn)啟發(fā)，如果能幫助到你真的特別開心，如果對(duì)你沒有任何幫助，我也很抱歉耽誤了你寶貴的時(shí)間。
祝你早日健康快樂的瘦下來，謝謝。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房躺著減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房躺著減肥嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
