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收腹健美操怎么做?
拱背運(yùn)動 1預(yù)備姿勢跪撐，抬頭，背平直。2動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復(fù)做8次，收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。2 體側(cè)屈運(yùn)動 1預(yù)備姿勢盤腿端坐，雙手放在體側(cè)地上。
將大腿高高擡起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
收腹跳就是兩腳打開與肩同寬，然后原地起跳，跳起后在上半身望前同時收腹，身體成蜷曲型。收腹跳運(yùn)動的做法：（1）雙膝彎曲，雙手可以自然放在肚子前方。（2）做好起跳的準(zhǔn)備。
收腹健美操20分鐘打造優(yōu)美身材1 拱背運(yùn)動 預(yù)備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復(fù)做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。
瘦身收腹操《DJ別知己》每天鍛煉兩次,瘦腰收腹想變美不是夢
1、健身操《別知己》背面演示，收腹瘦腰操每天堅持鍛煉，效果非常不錯。
2、放松活動又叫整理活動，每次運(yùn)動結(jié)束后或運(yùn)動間歇，做些走動、慢跑、深呼吸等節(jié)奏緩慢的活動，使心臟、呼吸、血壓等盡快從運(yùn)動狀態(tài)恢復(fù)正常。 持之以恒。
3、每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
背部減肥健身操
1、這套動作需建議重復(fù)做十四遍左右，在每套動作之間可以休息三十秒鐘。
2、健身操減肥健美操的做法1 下身拱起 健身操減肥健美操下身拱起這個動作，下半身就像一座橋，主要鍛煉臀部，腿筋和重心。
3、一直使胸部和兩膝接觸，然后放松背部肌肉，手和地面接觸。接著肩部的肌肉也放松，讓頭部下垂。然后背部肌肉緊繃，手撐地還原身體。重復(fù)做4到8次。
4、跳健美操應(yīng)該注意衣服的搭配 穿著輕便，要注意保護(hù)衣物的穿著。跳健美操應(yīng)該選擇有彈性的運(yùn)動服裝，以動作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強(qiáng)，適合運(yùn)動時穿著。
5、快速踮起腳尖并停住約10秒鐘。然后慢慢下降。重復(fù)動作5次。這樣可以緊實大小腿的肌肉，修飾腿部線條。以上是一套的手法介紹，更多可以減肥的請關(guān)注體育頻道，或者在站內(nèi)搜索“減肥操”可以知道更多。
6、減肥瘦身健美操瘦身健美操拱臂運(yùn)動預(yù)備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復(fù)做8次，收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。
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