本篇文章給大家談?wù)勛?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb18a3e8cce0382a relatedlink">減肥運(yùn)動大腿酸痛正常嗎，以及減肥運(yùn)動后,腿部肌肉疼痛怎么辦對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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跳健身操大腿痛,每天下午跳一個小時,跳了十多天體重沒有一點(diǎn)變化,這是...
1、這8分鐘的訓(xùn)練你借助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統(tǒng)在訓(xùn)練結(jié)束后的24到48小時內(nèi)仍高速運(yùn)轉(zhuǎn)，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運(yùn)動的強(qiáng)度越高，燃脂就越多。8分鐘的訓(xùn)練包括4組動作（力量與有氧結(jié)合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。
2、脂肪會變成肌肉，但是不會減重。這就是很多人去健身房明明腰圍小了，但是體重沒減的原因。
3、總的這些消耗基本小饕餮一下就都補(bǔ)回來了。攝入大于輸出體重自然減不下來。給你量化一下理論上消耗1KG脂肪需要7700大卡或者1磅（0.9斤左右）3500大卡的輸出，健身操一個小時看強(qiáng)度不過估計消耗也超不過5，6百卡。你算算吧。而且我們有氧運(yùn)動最先消耗的是糖原然后才是脂肪提供的熱量。
4、關(guān)鍵在于恢復(fù)，如果沒有體力，但在1-2小時內(nèi)可以恢復(fù)，說明運(yùn)動量比較正常。如果你長時間甚至一整天都感到疲勞，那說明你的運(yùn)動方式有問題。如果是這樣，盡量減少運(yùn)動量，注意休息。運(yùn)動后多做放松、肌肉拉伸和按摩。
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