大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥的好方式的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥的好方式的解答，讓我們一起看看吧。
做什么運(yùn)動減肥最快？
跑步，每天的堅持跑步運(yùn)動，減肥最快。 可以通過跑步，一般來說減肥可以通過兩種途徑來實現(xiàn)，第一是合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃素食，少吃油膩食物，再就是多運(yùn)動，一定要堅持鍛煉，慢慢會改善的同時平時禁吃辛辣酒等***性食物。平時需要加強(qiáng)營養(yǎng)、不能偏食。
我覺得跑步減肥最快，跑步是全身運(yùn)動卡路里消耗多，我原來體重128斤經(jīng)過3個月的鍛煉每天跑5公里現(xiàn)在體重降到113斤，體型也變得完美了在運(yùn)動的同時也要控制一下飲食晚飯吃個7分飽，我認(rèn)為不管哪種運(yùn)動減肥貴在堅持一定能夠達(dá)到我們的預(yù)定目標(biāo)。
游泳屬于減肥最快的運(yùn)動之一，另外跑步和挑食等運(yùn)動也有比較好的減肥作用。游泳屬于全身性運(yùn)動，而且因為水的阻力比較大，在運(yùn)動的時候，機(jī)體需要消耗比較多的能量，加上水吸收熱能的速度也比較快，容易散發(fā)體內(nèi)的熱能。
不過要注意運(yùn)動減肥，在運(yùn)動開始的時候，多會先從消耗葡萄糖開始。以減肥為目的的運(yùn)動，每次需要堅持30分鐘以上。
自由泳
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。
2、每周最少要堅持3次以上這樣的鍛煉，而且必須是自由泳。
行走
1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1萬步，這樣可以消耗836KJ，1個月就可以減掉1KG。
運(yùn)動減肥是眾所周知的有效減肥方式。通過運(yùn)動減肥是減肥者正確的減肥手段，不過選擇適合自己的健康運(yùn)動才是最正確的，至于哪項運(yùn)動最減肥，這完全因人而異。
在我們?nèi)粘?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9203b42217b423b9 relatedlink">生活中運(yùn)動項目繁多，每一種都能起到不同作用，比如我們常說的快走，肯定沒有慢跑消耗的熱量多，而慢跑肯定沒有快跑消耗的熱量大。
也就是說運(yùn)動強(qiáng)度決定了消耗的熱量是多少。因此想減肥想要瘦身，就是要多做運(yùn)動，增加消耗能力，當(dāng)然沒有運(yùn)動習(xí)慣的人在剛開始實施運(yùn)動計劃時一定不要從過于激烈的運(yùn)動開始，這很多可能會傷害到骨骼健康。 運(yùn)動就是要以循序漸進(jìn)的方式慢慢進(jìn)行，從簡單的快走到慢跑，再到快跑，以進(jìn)階的形式使自己運(yùn)動起來。 游泳減肥法也是可以的。游泳是一項有氧運(yùn)動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
減肥時最好的運(yùn)動方式是什么？
其實并沒有什么所謂的最好的運(yùn)動方式，也沒有什么所謂的超級食物。凡事都講究一個度，即便是健康的食物最適合自己的運(yùn)動模式如果走極端的話，也會變得不健康對自己有害。舉個例子來說吧，都說跑步是門檻很低，大家都會也都適合的運(yùn)動，一周跑上個兩三次，每次來個5到10km是極好的，健康的收益最大。但是如果是跑馬拉松或者極限越野跑的話，反而對人就有害處了，因為從理論上來說周期性運(yùn)動是一定會有他的極限的，當(dāng)極限到達(dá)的時候，人體就會啟用他的代償機(jī)制，當(dāng)代償也解決不了的時候就會有傷病出現(xiàn)了。因此沒有所謂的最好的運(yùn)動方式，能規(guī)律堅持下去自己喜歡能從中得到樂趣就是最好的。況且運(yùn)動其實最大的好處并不是它本身消耗的熱量，相信我，一次10km的跑步并不能讓你消耗很多，隨便吃一點(diǎn)就回來了，但是規(guī)律運(yùn)動能讓你的基礎(chǔ)代謝得到保持和提升，這才是減肥熱量消耗的大頭。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥的好方式的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥的好方式的2點(diǎn)解答對大家有用。
