大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥挽救生命的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥挽救生命的方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 催吐減肥方法好嗎？
- 減肥期間，有時(shí)候肚子很餓，但是不吃難過(guò)，吃了更難過(guò)，怎么樣調(diào)節(jié)心情？
- 有什么讓自己狠下心減肥的方法？
- 產(chǎn)后減贅肉拯救松垮肚子，有什么方法快速瘦肚子又減重？
- 吃減肥藥對(duì)身體的傷害太大了，有其他的瘦身方法嗎？
催吐減肥方法好嗎？
催吐，減肥，是非常危害身體的，首先胃酸上反會(huì)造成食道的灼傷，食道灼傷同時(shí)催吐會(huì)導(dǎo)致出血，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致牙齒腐爛，聲帶變粗受損，部分人會(huì)由于長(zhǎng)期催吐產(chǎn)生焦躁或抑郁的情況。催吐會(huì)導(dǎo)致全身的皮膚粗糙，出現(xiàn)厭食癥，貪食癥等心理疾病。
減肥期間，有時(shí)候肚子很餓，但是不吃難過(guò)，吃了更難過(guò)，怎么樣調(diào)節(jié)心情？
減肥期間因?yàn)?/a>食物攝入量不足，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子餓的情況。如果是臨近飯點(diǎn)了還好，忍一忍就過(guò)去了。
但經(jīng)常是晚上吃的少，到睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)饑餓感，一般睡前是不建議吃東西的，所以就只好忍著。
如果剛好準(zhǔn)備睡覺(jué)了那沒(méi)問(wèn)題，睡一覺(jué)啥事沒(méi)有。但我們現(xiàn)在的生活已經(jīng)習(xí)慣了晚睡，晚上吃的那點(diǎn)東西很難撐到我們?nèi)胨?，這時(shí)候強(qiáng)烈的饑餓感真的是痛不欲生，吃的話感覺(jué)會(huì)一夜爆胖(雖然體重秤上的數(shù)字大部分是身體水分)，不吃的話餓的難受睡不著覺(jué)，滿腦子都是下圖:
而我們要做的不只是調(diào)節(jié)心情，而是適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ520c9ab64da619c7 relatedlink">使用點(diǎn)技巧。
如果經(jīng)常會(huì)覺(jué)得有饑餓感，那就少吃多餐，把三餐的熱量分配出來(lái)一部分在適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4da619c7543d1bff relatedlink">時(shí)間進(jìn)食。比如晚上少吃幾口，留個(gè)一百多大卡，可以在睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)覺(jué)得有點(diǎn)餓的時(shí)候吃，基本上可以輕松度過(guò)夜晚的饑餓。
忍著只會(huì)越來(lái)越餓，一旦有一次繃不住后容易出現(xiàn)報(bào)復(fù)性飲食。吃點(diǎn)不喜歡吃的食物非常有用，平常我胃口好一頓隨便吃吃一千多，每次我都會(huì)強(qiáng)迫自己吃些不喜歡吃的食物，有一次吃的想吐才吃下去800大卡的熱量，到晚上都沒(méi)啥胃口。
感謝邀請(qǐng)。
減肥期間的過(guò)度節(jié)食經(jīng)常容易導(dǎo)致大多數(shù)減肥者長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓之中，很多食物如果難以控制很容易暴飲暴食，反而功虧一簣得不償失，其實(shí)我們減肥期間科學(xué)搭配食物，肚子可以保證不餓，減肥的時(shí)候并不是餓一頓飽一頓，不吃什么，吃了什么就能瘦下來(lái)，它的條件只有一個(gè)，就是攝入的熱量要小于消耗的熱量，讓能量達(dá)到負(fù)平衡狀態(tài)，脂肪才能動(dòng)用起來(lái)，我們可以以一天為界，每日的熱量攝入達(dá)到負(fù)平衡即可。一些朋友通過(guò)某一餐完全不吃的方式減肥，比如不吃晚餐，晚上這一頓飽腹感差，會(huì)非常饑餓，不過(guò)如果早餐午餐吃的熱量較高，即使不吃晚上這一餐可能對(duì)減肥的效果也不大。
還有一群朋友過(guò)度節(jié)食，在節(jié)食的過(guò)程中大量削減了能量攝入，的確是會(huì)瘦，不過(guò)這種減肥方式到最后必然不會(huì)成功，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-f-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa1a7ba8efb7eecb3 relatedlink">反彈太嚴(yán)重，在節(jié)食的過(guò)程中我們攝入的能量和營(yíng)養(yǎng)較低，身體也有所感知，它會(huì)開(kāi)啟“省電模式”，降低我們的基礎(chǔ)代謝耗能（基礎(chǔ)代謝耗能是能量消耗大頭，大概占總能量消耗的70%左右，它的降低對(duì)減肥十分不利），還會(huì)讓我們更嗜睡、懶惰、做事消極，久坐久躺的行為同樣對(duì)減肥不利。身體甚至還會(huì)提高自己的營(yíng)養(yǎng)吸收能力，但凡有少量營(yíng)養(yǎng)、能量都會(huì)提高到最大化利用率，以供給身體所需，所以，經(jīng)過(guò)這樣的節(jié)食過(guò)程，其實(shí)完全把我們的體質(zhì)打造成了“易胖體質(zhì)”，一旦恢復(fù)以前的正常飲食立馬就會(huì)發(fā)胖，甚至比以前還胖，可以說(shuō)是妥妥的得不償失。
所以，減肥中肚子饑餓的朋友們首先應(yīng)當(dāng)看看自己是否在用科學(xué)的方式來(lái)減肥。我們應(yīng)當(dāng)控制每日總熱量的攝入量，在這個(gè)能量攝入的范圍里均衡營(yíng)養(yǎng)，合理搭配食材，選擇飽腹感強(qiáng)的食物。當(dāng)然，在減肥中我們必然是會(huì)[_a***_]能量攝入，饑餓肯定也是會(huì)有的，所以善于選擇膳食纖維豐富的食物，如蔬菜類(lèi)，全谷物類(lèi)、粗糧雜糧，膳食纖維能減緩食物的消化速度，延緩胃排空速度，因此能增加飽腹感，讓我們不易饑餓，比如把米飯換做薯類(lèi)食物的土豆、紫薯、山藥，蔬菜每一餐占50%左右。減肥期間不能完全舍棄肉類(lèi)，肉類(lèi)能提供脂肪、蛋白質(zhì)等成分，飽腹感更好，也更能滿足大腦需求，適當(dāng)攝入不影響減肥，也不易讓我們饑餓，每天45~70g為宜，可以多吃魚(yú)蝦肉、禽肉代替畜肉。
另外，兩餐之間很容易饑餓，這時(shí)候不是完全不能吃東西，可以選擇水果、堅(jiān)果等零食，它們富含膳食纖維，也能提供不錯(cuò)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)攝入熱量適宜，并不影響減肥。有時(shí)候如果實(shí)在嘴饞想吃甜食，蛋糕，巧克力等食物不是完全不能吃，如果要一生戒掉這些食物那多可惜啊，它們是可以吃的，只是注意權(quán)衡自己的熱量，如果喝了一杯熱可可，那么我晚餐主食就減少，或者可以適當(dāng)輕斷食，攝取一餐，只要熱量在限定范圍內(nèi)，也不會(huì)對(duì)減肥有太大影響，不要過(guò)度克制自己，減肥本來(lái)也是動(dòng)態(tài)下降的過(guò)程，適當(dāng)吃點(diǎn)這些我們喜愛(ài)的食物反而能滿足大腦，更能幫助我們控制食欲。
我也是，我正在減肥期間
本人158.104斤，夏天馬上到了，就想著減到90多斤，每天都在想著不能吃，不能吃，我要減肥
也看過(guò)一些別人普及的減肥知識(shí)，也加強(qiáng)了鍛煉，可是，有時(shí)候看到自己喜歡吃的東西，又吃不了，真的是一件很痛苦的事情
也有堅(jiān)持不下去的時(shí)候,想吃的不能吃，想喝的不能喝，我可以毫不夸張的說(shuō)，我有時(shí)候晚上做夢(mèng)的時(shí)候都?jí)舻阶约涸诖蟪蕴爻?/p>
那段時(shí)間感覺(jué)自己很壓抑，想想為什么對(duì)自己這樣呢，后來(lái)，也就什么都不管了，吃想吃的，喝想喝的，但是，體重反到有下將
后來(lái)，自己再想，有時(shí)候太壓抑自己的情緒反而可能會(huì)造成相反的效果，高脂肪食物想吃可以少吃點(diǎn)，晚上盡量不要吃，一天的飲食控制在八小時(shí)以內(nèi)，增加你的運(yùn)動(dòng)量，這樣，也可以消耗熱量，從而達(dá)到減肥的目的，也不會(huì)造成你情緒的低落，心情好了，就什么都好了
感謝邀請(qǐng)回答問(wèn)題
我是小嬌
我也是個(gè)胖子，每年都在減了肥，肥了減中度過(guò)，太知道你說(shuō)的滋味了。為了能瘦幾斤真是煞費(fèi)苦心啊，看見(jiàn)自己喜歡吃的不能吃。人家吃好吃的，我們吃青菜，不吃主食，尤其餓了的時(shí)候，真是一種煎熬啊，看啥都想吃，平時(shí)自己不喜歡吃的都覺(jué)得是美味，可不能吃怎么辦呢？我的方法是找點(diǎn)事情自己做做，比如打掃衛(wèi)生，忙一會(huì)過(guò)了那的勁就好了，再有就是可以喝點(diǎn)水，水有飽腹感?？梢缘謸跻粫?huì)????
所以為了夏天能穿上自己喜歡的衣服，美美的，忍吧，瘦下來(lái)的你會(huì)覺(jué)得自己所付出的一切都是值得的，加油減肥中的寶貝們????
感謝邀請(qǐng)
我也是個(gè)胖子，每年都在減了肥，肥了減中度過(guò)，太知道你說(shuō)的滋味了。為了能瘦幾斤真是煞費(fèi)苦心啊，看見(jiàn)自己喜歡吃的不能吃。人家吃好吃的，我們吃青菜，不吃主食，尤其餓了的時(shí)候，真是一種煎熬啊，看啥都想吃，平時(shí)自己不喜歡吃的都覺(jué)得是美味，可不能吃怎么辦呢？我的方法是找點(diǎn)事情自己做做，比如打掃衛(wèi)生，忙一會(huì)過(guò)了那的勁就好了，再有就是可以喝點(diǎn)水，水有飽腹感?？梢缘謸跻粫?huì)????
所以為了夏天能穿上自己喜歡的衣服，美美的，忍吧，瘦下來(lái)的你會(huì)覺(jué)得自己所付出的一切都是值得的，加油減肥中的寶貝們????
有什么讓自己狠下心減肥的方法？
我，生完孩子就沒(méi)瘦，在外企打工壓力大，作息時(shí)間不規(guī)律，總岀差，結(jié)果越來(lái)越胖。身高168cm，高峰時(shí)體重75KG，年初時(shí)體重也在妥妥滴70KG。
老公，轉(zhuǎn)業(yè)軍人，突然今年年初發(fā)現(xiàn)跟兩個(gè)女同事，綠茶婊們不清不楚，一起上班一起下班，中午一起吃飯。下班回家報(bào)平安然后刪除微信上樓，瞞得我好好的，大概有不到兩個(gè)月的時(shí)間讓我發(fā)現(xiàn)了，中間過(guò)程不必說(shuō)，就記住一句話，我們單位的女同事沒(méi)有太胖的，隱藏的看不上我的意思，3月份開(kāi)始減肥，到今天64KG，還有挺長(zhǎng)一段路要走。
女人，不為悅己者容，也要為了自己，為了孩子做一個(gè)更漂亮的媽媽！中間也有餓得堅(jiān)持不住的時(shí)候，想起我老公說(shuō)的話，我堅(jiān)持下來(lái)了，還挺感謝這兩個(gè)綠茶婊。但是也相信玩曖昧的人，沒(méi)什么好報(bào)
肥胖，就是吃貨的天敵。什么是吃貨，吃貨——就是看著一桌子的美食卻不能吃，那跟要了自己命一樣的難受。但是 ——減肥也并不是想像中的那么難。說(shuō)白了，就是控制自己的飲食。如何控制，真的是一門(mén)技巧。談?wù)勎业慕?jīng)歷。我把他們分為四個(gè)階段。
1.首先，開(kāi)始階段，我是早、中午飯量不減，晚上慢慢開(kāi)始減少飯量。這時(shí)不著急，慢慢來(lái)，每天減少一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持一周后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你飯量明顯開(kāi)始減少，這時(shí)，你就在成功的路上了。切記，中午一點(diǎn)要吃飽，在晚飯之前如果餓了，可以先吃一點(diǎn)飽腹強(qiáng)，低熱量的食物墊墊肚子，到晚餐你就不會(huì)覺(jué)得餓，這樣你晚餐份量就會(huì)減少，更有利于你減肥。不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)的可以飯后稍微飯后散散步，耳機(jī)塞上，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，暢享自己瘦下來(lái)的樣子。這招特別管用，這樣即使你餓得清腸刮肚，也有動(dòng)力堅(jiān)持下來(lái)。音樂(lè)這東西很奇妙，就跟戰(zhàn)場(chǎng)上的號(hào)角一樣，能鼓舞士氣。
2.第一步成功之后，實(shí)行第二步，減少中午的米飯份量，菜量不減少，如果覺(jué)得還不夠，可以多吃一點(diǎn)菜，一定要保證中午是吃飽的，下午餓了依然吃一些飽腹強(qiáng)，熱量低的食物，防止晚餐控制不住自己的嘴。這時(shí)的晚餐有變化，不吃主食，用水煮菜代替，但不能不吃，不吃的話，你十一二點(diǎn)餓的實(shí)在堅(jiān)持不住，就會(huì)不小心從床上爬起來(lái)煮碗面條，一天的堅(jiān)持全毀在此刻。（我之前就是太過(guò)心急，經(jīng)常這樣干，最后前功盡棄。）依然飯后散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，獨(dú)自一人較好，一人可以隨意暢享，暢享有助于控制自己的食欲。
3.前面兩個(gè)階段都適應(yīng)了，你會(huì)感覺(jué)胃口又變小了，這時(shí)，各種美食擺在你面前，你都能抵擋得住誘惑。那恭喜你，你離成功非常近了，可以下一步了，就是開(kāi)始停止中午的米飯，菜量不減，四點(diǎn)半前吃晚餐，可以是水煮菜，也可以是水果，但要在四點(diǎn)半之前完成。因?yàn)槟愕奈冈诼s小，所以，晚上你不會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感。飯后散步，音樂(lè)響起。
4.適應(yīng)了第三階段，第四階段就開(kāi)始減少中午的菜量，晚上依然是四點(diǎn)半前完成。整個(gè)過(guò)程，我的早餐沒(méi)有刻意去減少，后期當(dāng)你食量減小后，你早餐的份量就相應(yīng)的減少了。
一個(gè)月下來(lái)，你會(huì)瘦得很明顯。整個(gè)過(guò)程，其實(shí)就是在慢慢縮小你的胃，胃縮小了，你就能抵擋住各種美食。適應(yīng)第四階段后，你就保持這樣的飲食。其實(shí)最難的就是長(zhǎng)久的堅(jiān)持，減下來(lái)以后，一定要杜絕暴飲暴食。實(shí)在想吃，可以定一周或者十天一次“大吃”，但要及時(shí)控制自己。
簽訂一個(gè)付費(fèi)協(xié)議。
讓朋友幫忙監(jiān)督，或者找一個(gè)不太熟的人監(jiān)督。然后每天給自己定一個(gè)任務(wù)量：
1、跑步30-40分鐘。除特殊情況外，沒(méi)完成付費(fèi)5塊錢(qián)。
2、三餐是否合格，合格不付費(fèi)，不合格付費(fèi)7塊錢(qián)。
3、喝水量是否達(dá)標(biāo)。不達(dá)標(biāo)付費(fèi)1塊錢(qián)。
4、早睡早起的情況是否完成，完成不付費(fèi)，沒(méi)完成付費(fèi)5塊錢(qián)。
5、除了三餐外再偷吃零食，付費(fèi)20塊錢(qián)。
其他看你自己定，這個(gè)我執(zhí)行過(guò)，雖然中間花了我不少錢(qián)吧。。。但是真的能警示自己，現(xiàn)在生活習(xí)慣都很好很規(guī)律的。
并且現(xiàn)在又自己定了個(gè)食譜在用，某書(shū)上看別人在種草的一個(gè)中藥膏滋。。栢葉草纖美膏。挺不錯(cuò)，用了一個(gè)月，搭配著調(diào)整好的健康習(xí)慣，也瘦了十七八斤了，這個(gè)拿來(lái)維持身材也是蠻好。
反正，現(xiàn)在夏天了嘛，你可以出去走一趟受受***，大街上都是小蠻腰大長(zhǎng)腿，身材好的都打扮的美美的，就是一道風(fēng)景線，羨慕嫉妒會(huì)驅(qū)使你加油減肥的！
我?guī)讉€(gè)月里從190多斤瘦到現(xiàn)在150斤，瘦了40斤的我想告訴你有幾種辦法來(lái)讓你狠下心減肥
第一：打開(kāi)原相機(jī)看看自己是否有著和年齡相匹配的臉頰，身材。研究表明肥胖會(huì)讓人顯得沒(méi)有精神，比別人更容易衰老。
第二：看看自己的余額，是不是能夠做到經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，是不是很大一部分用在了吃喝玩樂(lè)上面，是不是在面試的時(shí)候因?yàn)榉逝皱e(cuò)過(guò)了好多機(jī)遇。
第三：嘗試一下自己是否上個(gè)樓都會(huì)氣喘噓噓，是否在你拿手機(jī)***的時(shí)候會(huì)有別人像你投來(lái)詫異的目光而不是欣賞。
第四：肥胖是否已經(jīng)影響到你的健康了，高血壓，高血脂，捏捏自己的肚子，大腿是不是根本摸不到骨頭。
第五：反問(wèn)自己，你不想瘦下來(lái)遇到更好的自己么，你不想讓別人夸贊你么，你不想自己主動(dòng)選擇工作么，你不想穿各種好看的衣服么。
如果你下定決心減肥了一定要制定簡(jiǎn)單容易執(zhí)行的計(jì)劃，堅(jiān)持下去慢慢來(lái)。相信你一定可以的，如果不知道怎么制定符合自己的***，關(guān)注我，教你如何用最簡(jiǎn)單的動(dòng)作變瘦，或者私信我?guī)湍阒付愕臏p肥***。[耶]
加油哦！點(diǎn)贊的小可愛(ài)都會(huì)變瘦的。
為了一口氣，跟同事打賭兩個(gè)月，還寫(xiě)了協(xié)議書(shū)，從58.9KG減到50KG。時(shí)間是3月1日至4月30日。最后我贏了，在最后一天體重剛剛到50KG。身高164。骨架大，梨形身材。
說(shuō)說(shuō)我這兩個(gè)月用了那些極端的減肥方法吧，全是不健康的減肥方法，作到極致，沒(méi)有吃減肥藥，節(jié)食 ，中途暴食了好幾十次，人都奔潰了，暴食到吐。
認(rèn)認(rèn)真真吃了6天，瘦了9斤多，后面實(shí)在疲憊的不行了，發(fā)軟，人也很容易暴躁，皮膚發(fā)黃，還有一些小疙瘩。第七天就暴食了，實(shí)在受不了。9斤多，兩三天就胖回來(lái)了，后面正常吃飯后比我減肥之前還要胖，瘋狂的攝入碳水，吃到嘔吐。
產(chǎn)后減[_a1***_]拯救松垮肚子，有什么方法快速瘦肚子又減重？
我的兒媳婦滿月了肚子還像懷孕了四五個(gè)月那么大，而且還有些松垮。她問(wèn)我：她的身體是否還能回歸到懷孕前的狀態(tài)！我很肯定的回答：一定行！只要你想要它恢復(fù)，就一定行。不過(guò)相關(guān)的建議你應(yīng)該接受與執(zhí)行！現(xiàn)在孩子差不多半歲了，她的身材與懷孕前一樣，而且還更緊致了！因?yàn)樗呀?jīng)在執(zhí)行著既瘦身又健康的生活方式！
其實(shí)，要想保證產(chǎn)后回歸理想的體重與健康的身體。最好更早的時(shí)候就應(yīng)該做好準(zhǔn)備，不單是備孕期，更早考慮的就更好！
不管哪個(gè)階段，都要遵循健康的基本原則：好的空氣和好水，樂(lè)觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，均衡的營(yíng)養(yǎng)，戒煙限酒。
然而，均衡的營(yíng)養(yǎng)的前提下還要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)組合出適合的食物！在產(chǎn)后即要保證乳母的營(yíng)養(yǎng)均衡與充足，也要保證嬰兒經(jīng)過(guò)哺乳而獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。更重要的是乳母還要恢復(fù)一個(gè)好的身材！對(duì)于選擇食物鏈?zhǔn)欠浅ｊP(guān)鍵的。
首先要保證營(yíng)養(yǎng)充足而不過(guò)量，平均每天蛋白質(zhì)的攝入量在達(dá)到了乳母的需求量的前提下！最好動(dòng)物性蛋白質(zhì)來(lái)源于多種的動(dòng)物類(lèi)食物！當(dāng)然要除了個(gè)人不接受的肉類(lèi)。動(dòng)物蛋白質(zhì)占總蛋白質(zhì)的一半左右，應(yīng)該對(duì)瘦身比較有幫助！另外一半的蛋白質(zhì)當(dāng)然是來(lái)源于各種植物的***類(lèi)與薯類(lèi)為主。當(dāng)然，不能單單的選擇白米白面，這樣會(huì)對(duì)恢復(fù)身材效果很差。這些食物可以是：蓮子、茯苓、山藥、懷山、蓮藕、芡實(shí)、大豆、雜豆、黑米、燕麥、玉米或者適量的堅(jiān)果類(lèi)，配合適量的米面達(dá)到腸胃的消化適宜的范圍！同時(shí)也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適合自己的組合。比如：濕氣偏重，代謝偏慢者。最好組合出具有補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血、去濕、健脾的食物鏈。這樣就有助于身體身材的恢復(fù)，也會(huì)達(dá)到了瘦身的結(jié)果。
另外，我們選擇肉類(lèi)的時(shí)候，應(yīng)該避免動(dòng)物脂肪超標(biāo)的情況！同時(shí)也要保證人體必需的各種脂肪達(dá)到正常的標(biāo)準(zhǔn)。這樣反而會(huì)讓身材與肌膚更健康緊致！
我們的供能食物中，谷薯類(lèi)起到關(guān)鍵的作用！它們要保證碳水化合物的充足，也要保證植物蛋白質(zhì)的充足，同時(shí)還要做到逐漸的改善不良體質(zhì)的作用。當(dāng)然，還要有一定量適合自己體質(zhì)的水果蔬菜。
整個(gè)食物鏈的組合還要保證人體必須的各種維生素、礦物質(zhì)都達(dá)到了乳母的正常需要量。這樣人體的基礎(chǔ)代謝才能回歸到正常。再加上己經(jīng)具備的健脾、去濕、補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血的組合。身體自然就回歸到健康的標(biāo)準(zhǔn)身材！
吃減肥藥對(duì)身體的傷害太大了，有其他的瘦身方法嗎？
吃減肥藥對(duì)身體傷害太大，有沒(méi)有其他的瘦身方法？
以瘦為美的時(shí)代，你學(xué)會(huì)健康減肥了嗎？
苗條成為時(shí)尚，減肥也成了許多人趨之若鶩的一個(gè)選擇。但對(duì)待如何減肥的態(tài)度上，很多人選擇了不同的方法。其中有一部分就是選擇了吃減肥藥。
不同的減肥藥作用機(jī)制是不同的，要想讓身體瘦下來(lái)，減肥藥吃下去之后要么讓人食欲減退少吃飯；要么阻斷食物的吸收過(guò)程，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，這兩種機(jī)制都不是綠色健康的方法，都會(huì)給身體的健康造成這樣那樣的損害或者是后遺傷害。
要想做到健康減肥，其實(shí)每個(gè)人都知道該怎么干，但是很多人因?yàn)槿狈σ懔懿蛔∽约旱淖於适?。盡管如此，我們還是要一起了解一下怎么樣做才能夠既減肥又保持身體健康:
一、管住嘴
人為什么會(huì)發(fā)胖？當(dāng)然是因?yàn)槌赃M(jìn)去的能量比消耗的能量多，集體把它轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而造成體內(nèi)脂肪堆積，特別是好發(fā)于人體的腹部，大腿，臀部等部位。要想真正的減肥就要管住自己的嘴，對(duì)美食要經(jīng)得起誘惑，吃飯吃到八分飽即可，切不可吃的肚皮撐的脹脹的。
你是在結(jié)構(gòu)上也要注意少吃含熱量高的食物，多吃蔬菜和水果，因?yàn)槭卟怂谐霈F(xiàn)為含量高，不利于機(jī)體的吸收，而且還有通便的作用，這都能減少熱量進(jìn)入機(jī)體的總量。
二、邁開(kāi)腿
要想減肥，管住嘴可以減少熱量進(jìn)入機(jī)體的量，同時(shí)還要邁開(kāi)腿，將體力原先儲(chǔ)存過(guò)冬的脂肪消耗掉，這樣才能夠達(dá)到減肥的目的。
運(yùn)動(dòng)既是消耗體內(nèi)脂肪的過(guò)程，也是強(qiáng)身健體，增強(qiáng)肌體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力的一個(gè)過(guò)程。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能夠減少高血壓，糖尿病等發(fā)生的幾率。
三、合理安排飲食時(shí)間
你是三餐要講究:早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。特別是晚飯，由于吃完晚飯之后，需要進(jìn)行的體力腦力勞動(dòng)活動(dòng)會(huì)比白天少很多，因此對(duì)于能量的消耗也不會(huì)如白天那么多。如果進(jìn)食過(guò)多，會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)剩。因此，要想減肥的話，一定要控制晚餐的量。
四、要有毅力
到此，以上就是小編對(duì)于減肥挽救生命的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥挽救生命的方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
