大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于現(xiàn)在醫(yī)學(xué)科的減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹現(xiàn)在醫(yī)學(xué)科的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
除了運動，怎樣減肥瘦身最有效？
一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關(guān)注喲。
每到夏天，你是不是就在為自己腰上一圈厚厚的贅肉而發(fā)愁呢？是不是看著別人都穿著美翻了的露臍裝，露出纖纖細腰，而你就只能表示羨慕嫉妒恨了呢？那小蜜就悄悄地教你一個方法，讓你甩掉討厭的游泳圈，躋身女神的行列。
今天小密要向你分享的是：脊柱扭轉(zhuǎn)式，讓你在不知不覺中甩掉小肚腩
首先，我們先坐在墊子上，上身挺直，使身體與地面成直角，兩腿收攏，并緊貼在墊子上。身體可以稍微放松，不用太過緊張的哈。
如果真要減肥，光靠運動真的不行，除非運動量超大，一般常人很難達到。
實踐是檢驗真理的唯一標準，只有親身試過后才知道，減脂真不容易，不僅要練，還要少吃，尤其是要少吃油、糖、精細主食類。
6月份跑的不少，做為菜鳥，100公里已經(jīng)快吐血，結(jié)果體重基本沒變化，體脂率也就降低了1個百分點。
參加了減脂營才知道為啥體重沒變，吃的不對，比如愛喝蜂蜜水，運動后補充體力喝運動飲料，每天吃無數(shù)水果（很甜），精細主食吃的比較多，比如包子、面條、面包、餃子，還有各種粥……。
總結(jié)下，要想減脂，吃和動都要下功夫，肉長在身上減下去真是沒那么容易。為了美，必須得有付出的。
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我減肥的方法就是不要吃太飽，吃個七分飽就可以了，要控制自己的食欲，除此之外，要多吃點蔬菜、水果、薯類、豆類，別忘了喝水，你知道為什么我們要多吃蔬菜？告訴你吧，蔬菜里含有大量的維生素、鐵、鋅、鈣等，都是我們體里所需要的。蔬菜里含有的脂肪，熱量都是很低的，它里面的纖維等一些東西能促進腸子蠕動，防止便秘，還能清理體內(nèi)宿便。你知道宿便對我們體內(nèi)有多大危害嗎？我們體內(nèi)的宿便達到10幾斤重，甚至20幾斤重，你想一想，宿便積貯良久之下,會產(chǎn)生許多毒素,對人體產(chǎn)生危害。想一想都覺得挺恐怖的。想要減肥最好不要吃零食，因為零食熱量高，最容易產(chǎn)生脂肪，從而導(dǎo)致體重增加，變胖。你也可以改變一下自己的飲食規(guī)律，就不要吃零食了，吃點西紅柿什么的。哦，對了，喝點酸奶也是有好處的。我的這個方法很有效果的，就是你要長期堅持下去，要不然看不出什么效果的?？梢栽囋嚳?！
喝水也能減肥，喝水能防止便秘，這個方法也可以的，你可以試試。
蔬菜可以多吃點綠葉菜，綠葉菜含有豐富的維生素，可以養(yǎng)顏。
- 4看，各式各樣的綠葉菜！
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辣椒是我們健康的上好補品。它除了口味惹人喜愛外，含有的維生素C居蔬菜首位，維生素B、胡蘿卜素和鈣、鐵等營養(yǎng)素的含量也很豐富。更為值得提的是，辣椒中含有一種名為辣椒堿的物質(zhì)，可促進荷爾蒙分泌，而加速新陳代謝以達到燃燒脂肪的效果，使皮膚變得光滑，因此具有減肥和美容的作用。
要通過運動“快速減脂”，唯有高強度[_a***_]運動，也有人稱它為“輕健身”，特點是“時間短，效率高”。 “輕健身”把健康+增肌+減脂融為一體，同時達到有氧+燃脂+力量的效果。
輕健身是由英國醫(yī)師麥克爾·莫斯利提出。并不是具體的訓(xùn)練方法，只是一種訓(xùn)練理論，“輕健身”。
輕健身是短時間內(nèi)重復(fù)做：高強度 + 休息
其實就是經(jīng)常聽到的HITT啊，HITT是High-intensity interval training的縮寫，中文就是“高強度間歇運動”。當然了HITT也可以用全力跑步來執(zhí)行。
輕健身屬于無氧運動，能量來自糖原，并不會直接燃脂，運動后依然在燃脂，但間接燃脂效果顯著。
有研究稱20分鐘的HITT燃燒的脂肪幾乎是慢跑的6倍。輕健身對皮下脂肪的燃燒，長時間耐力減肥運動的9倍左右。
輕健身對食欲的抑制作用可持續(xù)到運動后7小時左右。
吃的少，燃燒的多，自然效果好。
有什么快速有效的減肥方法嗎？
健康苦行僧，開講啦！
減肥最快的方法？過度節(jié)食，拼命運動再加上一些所謂的減肥藥，這些大概是最快的減重方法了吧，但隨之失去的不僅僅是您的脂肪，更會失去身體大量的水分，蛋白質(zhì)（肌肉流失），最為關(guān)鍵的是會體重反彈并且還會傷害身體健康，所以說我們應(yīng)該討論的是如何健康減肥或者說在健康的前提下如何快速減肥？
1：適量節(jié)食
減肥不節(jié)食是不對的，但我們必須循序漸進，尋找一種能夠讓我們一直堅持下去的減肥食譜，一味少吃，不吃，只能說是短期減重，可以先從每天一共少吃半碗飯，不吃夜宵，不吃零嘴做起
2：改變飲食結(jié)構(gòu)
如果您真的能夠改變您自身的飲食結(jié)構(gòu)的話，你就可以不需要節(jié)食了，將高熱量，高油脂的食物用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和高纖維代替，這類食物的熱量較低，并且飽腹感較強，能夠很好地幫助減肥，每天吃西蘭花煮雞胸肉，玉米棒子，糙米飯是不會變胖的
3：多多運動
運動是減肥的首選，沒有人可以不運動就能減肥，可以選擇自己喜歡的運動，爬山，游泳，跑步，跳舞等都不錯，但必須選擇可以長久堅持的運動強度，盡量做到一周四練，而不是每周運動一次，一次就拉傷肌肉的那種
28歲的我：每天煮一杯，不到2周瘦5斤，手腳不冰冷
是不是女生大多都會貧血，我就是典型的全年手腳都冰冷，就算是炎熱的夏天我的手也是冰的，冬天那就自然不用說，搞的我老板娘整天要我去看中醫(yī)，說我這種體寒的體質(zhì)以后很難懷孕，講的我都怕死了?？墒俏矣趾芘?，讓我非常郁悶的是那么胖怎么還會體寒貧血呢？
這些天我都在喝這個養(yǎng)氣補血紅茶，老板娘說這個茶可以幫我改善易寒體質(zhì)同時還能減肥，非常適合我。我一般都是每天早上煮，周末就在家煮，平常上班的時候，都是在單位煮。單位是三室一廳的居房，客廳給我們當辦公室，有廚房的。做起來也很方便，不耽誤多少時間，有跟我一樣困擾的姐妹也可以試試。
2.還有枸杞
3.鍋中加水下紅棗與生姜絲同煮
大家好，我是秋水***，很高興回答你提出的問題。你的問題是有沒有快速減肥的方法？下面談?wù)勎业挠^點，快速減肥有三種方法：
1.吃減肥藥
吃減肥藥可以在短期內(nèi)體重迅速減少，但是減肥藥本身可直接對肝有毒性作用，造成藥物性肝損害，若得不到及時有效治療，繼續(xù)服用減肥藥，癥狀可能加重，最后可能發(fā)展成急性肝功能衰竭等更危險的疾病，一定慎重對待。
2.過度節(jié)食
節(jié)食是很多想要減肥的朋友首選方法，但其實通過節(jié)食來減肥效果并不明顯，相反，過度節(jié)食對人的身體傷害是十分巨大的，過度節(jié)食很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，可能會引起蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，長期這樣節(jié)食，甚至可能影響到正常的免疫功能；有的甚至引起厭食癥。有些女性朋友因為長期節(jié)食減肥，造成了內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，早衰，甚至不孕的嚴重后果。
3.過度運動
運動減肥相對來說比較可取，但是
運動是一個循序漸進的過程，身體對運動也需要一個適應(yīng)階段，短期內(nèi)劇烈運動，身體很容易受傷，也是不可取的。
欲速則不達這句成語用來描述減肥再合適不過。一口吃不成胖子，反過來短期也變不成瘦子，為此我給你分享一下我的經(jīng)驗：1.把健身當作一種習(xí)慣，不拘于形式，上下班途中，工作間隙，散步，快走，健身操，都是不錯的減肥方法，能夠隨時隨地消耗你的卡路里；2.合理的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不吃垃圾食品，多吃水果蔬菜。
今天就分享到這里，希望我的回答都幫到你。
到此，以上就是小編對于現(xiàn)在醫(yī)學(xué)科的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于現(xiàn)在醫(yī)學(xué)科的減肥方法的2點解答對大家有用。
