大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于靠運動減肥難不難的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹靠運動減肥難不難的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食加運動真的可以減肥嗎？
當然可以啦！只要你吃進肚子里的卡路里小于運動消耗的卡路里，這個差越大，瘦的越快，也就是說，少吃多動。不過得有個前提---堅持，如果做不到每天都運動，一周四五次也可以，如果一個人鍛煉太無聊，不容易堅持，可以找個朋友一起或者下載個KEEP。相信自己！一定可以做到！
原因如下：
- 節(jié)食減肥雖然短期效果明顯，但不利于健康和長期穩(wěn)定地維持體重（體脂）。
- 一般人很難堅持到底，現(xiàn)在生活誘惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太難了，節(jié)食一段時間后萬一控制不住，反而會吃得更多。
- 節(jié)食減肥勢必會導致身體內(nèi)某些微量元素的匱乏，這對健康是很不利的，哪怕自控力很強能堅持節(jié)食，也會對健康不利。
減肥最好的辦法：控制自己的飲食，盡量吃健康的食物且少食多次，平時多喝水，盡量在晚上九點后不吃任何東西。然后就是合理的運動，比如飯后散步半小時或者做一些簡單的拉伸無氧運動等。
總之一句話：“管好嘴邁開腿”— 才是減肥最好的方式。
可以的，因為節(jié)食是減少攝入量，運動是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770大卡，那么你一個月可以減掉3斤。
希望我的回答能夠幫到你。
如果對我如何在4個月減掉21斤且不反彈感興趣，請關(guān)注我:小黑健康
如果你有不同的觀點請留言。
其實大家都進入了一個誤區(qū)，節(jié)食運動是能短期內(nèi)是能達到一定的減肥目的，但很多不科學的方法還會導致你容易反彈。
- 千萬別節(jié)食。合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達到養(yǎng)生目的，同時慢慢縮小了胃防止過多熱量的攝入。
- 盲目的運動。運動不當達不到健身的目的，反而會傷害我們的身體。選擇合適的方法和時間是相當重要的，有計劃的制定訓練表。
- 亂吃減肥產(chǎn)品?！?/span>是藥三分毒”長期服用會造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報道來看，減肥藥的多多少少都有些副作用，醫(yī)生認為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
- 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來。調(diào)整[_a***_]結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達到易瘦體質(zhì)。
減肥的難度到底有多大？
減肥的難度到底有多難，這么說吧，就好比你餓的眼睛都睜不開了，突然看到美食，但也不能吃。這么說多少有點夸張，但也是實話，就比如我生完孩子后，從原來的120斤長到了150斤的胖子，內(nèi)向那個郁悶呀，特別是去買衣服，服務(wù)員那個態(tài)度，一句話，那件衣服你不能穿，不用試了。怕給別人衣服撐壞了！
從哪以后我下定決心開始減肥，第一天我早起喝一杯溫開水，然后開始繞公園的路快走一圈，一圈大概有5公里左右，一個小時來回，好久沒有鍛煉，回到家那個累呀，然后是吃飯多吃清淡的，少吃肉，吃完飯以后多走動，就這樣堅持了2個月吧，我的體重竟然下降了15斤。當看到稱的數(shù)字時，感覺這一段時間真的沒有白受苦。拋棄了我的零食，看到肉眼饞饞的，想想這一段的辛苦沒白費。
現(xiàn)在我也一直在堅持，除了下雨天，我基本堅持吃完飯快走，我的體重一直都在120斤，我一米65的身高，也可以啦，自我認為。
如果你是一個微胖或是一個可愛的胖子，那么請管住自己的嘴，邁開你的腿，下一個最美的，就是你自己。
減肥難度也不大，只要有毅力堅持鍛煉，管住嘴，減肥這事呢，我可以把我的成功經(jīng)歷告訴你，記得減肥前呢，我一直沒把自己胖當回事，并且，我覺得胖一點，臉上肉比較多，可以讓自己皮膚撐起顯得年輕一些，可我呢，最受不了的就是有人在我身邊一直嘮叨：“你看你的“游泳圈”，哇！好胖喲”！那時候，我哥就經(jīng)常見到我開這樣的玩笑！我就受不了了，我心里想：你說我胖就是不行，我必須堵住你的嘴！不行！我必須減肥！”說來也巧！一次我和我哥，還有侄女兒一起去*** 唱歌，回來路上遇到健身房的工作人員發(fā)廣告，他向我推薦他們的健身房，讓我過去鍛煉，我心里想：我正愁怎么減肥呢，不如到健身房去運動！過去后，請了個私教，教練給我制定了規(guī)范的減肥方法，第一部先減脂，因為我脂肪超標，第二部增肌，我一有空就去健身房堅持鍛煉，你別說，還真有效，2-3個月過后，我的身體就初有成效了，多余脂肪甩掉了，還有點小腹肌呢！教練提醒我，晚8點后就不要吃東西了，可吃點水果，以免發(fā)胖！并且不要吃高熱量食物！所以減肥必須有動力、有毅力堅持鍛煉！注意合理飲食，其實減肥也不難！
題主你好！減肥難度有多大？這個是因人而異吧！
影響的難度要從以下幾個方面分析：
一、肥胖程度
根據(jù)個人的肥胖程度減肥難度也就有難易度了。
①微胖者，微胖者不用說是最容易減肥了。只要稍微控制一下飲食，和堅持每天溫和的健身運動，很容易就能減下來。
②肥胖者，這個減肥難度會比微胖難度大很多。肥胖者都是因為管不住自己的嘴，所以才會導致肥胖，要想減肥這得從飲食調(diào)理。意志力不強的，會導致減肥反反復(fù)復(fù)，拖的時間比較長。
很難很難
我身邊很多減肥的，都失敗了
因為靠嘴是真減不下來的
不要喊口號，不要去減肥機構(gòu)
只要能堅持鍛煉和節(jié)食，沒有減不下來的，但是只有1%的人能做到
所以很難
***如你是一個早睡早起的人，那可以試試，***如不是，放棄吧
不大！只要方法對了真的沒你想象的那么難！
如果我告訴你減肥比增重簡單你會不打我？
再說的嚴謹一點，雨哥可以很負責的告訴你減脂比增肌簡單！
減脂只要有效的“有氧運動”既滿足“減脂黃金法則”即可到達減脂效果（具體后面會詳細講）。而增肌不但需要根據(jù)身體各個肌肉群組的分布的不同來進行分部位的抗阻訓練，不同的部位動作不同，重量不同，而且有嚴格的組數(shù)以及次數(shù)要求，甚至每組動作之間的間歇時間都是有要求的。再加之每個學員的理解和本體感受不同，對健身動作的掌握能力不一，都會影響增肌的效果。飲食上也一樣有要求，并不是開放吃，不嚴格控制不但肌肉沒漲多少反而脂肪漲了，豈不得不償失。而且減脂一旦成功，只要你稍微控制下飲食，基本不會反彈。但增肌只要停下肌肉消耗得快且容易囤積脂肪。你看所有那些職業(yè)健美健身人士退賽后，幾乎沒有身材不走樣的。
管住嘴：
不說那些繁雜的熱量計算，其科學理論是有的，但不利于實際操作，除非你是專業(yè)健身打比賽需要嚴格控制飲食（如果你感興趣，雨哥可以改天單獨寫一篇關(guān)于飲食的，從七大營養(yǎng)素一直到基礎(chǔ)代謝率以及不同營養(yǎng)素的熱能轉(zhuǎn)換等等）對我們大眾健身人群記住兩點即可:
1.少食多餐原則：在總攝入量不變前提下，一天吃3次比2次好，5次比3好。
2.少食用脂肪和碳水化合物含量高的食物，而多進食蛋白質(zhì)含量高的食物，具體參考如下：
運動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦??？
運動健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會越練越瘦。長期大量有氧運動，并且不去進行一定量的無氧力量訓練，而且在飲食上攝入的營養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會流失，就會有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因為我們的肌肉的維持和生長都是需要蛋白質(zhì)的。
感謝邀請
我作為一個比較瘦的人，在運動增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運動前吃點東西，運動后再補充能量，達到營養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個人觀點，不喜勿噴，謝謝！
首先要明白運動健身的機制，運動和健身不僅是對形體起到減肥的效果，同時還可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身體機能、增強肺活量、增加柔韌度等等。
這樣看來，減肥只是健身的其中一個表現(xiàn)形式。實際上，除了現(xiàn)下很多人追求減肥之外，仍然有人健身是為了增肥，也就是增肌。
我就是一個典型的通過運動達到增肥目的的健身愛好者。
我從小體質(zhì)比較虛弱，身材瘦小，看上去弱不禁風。這種身材一直到我大學畢業(yè)都沒有改善。那時候身體孱弱給我?guī)砗芏嗌钌系牟槐?，比如容易疲勞，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，后來我覺得不能這樣下去，就開始逼迫自己運動。
我給自己定了一個每日運動***，即每天堅持做俯臥撐5個。那時候我連標準的5個都做不起來，手臂力量弱，撐不起來，做完之后還氣喘吁吁。但是就這么堅持了一個多月，我慢慢的從5個做到了10個，再從10個做到20個、30個到最后能一口氣做到40個。
身體逐漸變強壯了，手臂粗了，也有點線條，胸部也更加飽滿，于是從那時候起我就愛上了運動，到現(xiàn)在已經(jīng)過了7年，我每天都堅持運動。
所以，你所擔心的這種情況不會發(fā)生，大膽的去運動訓練吧！
視頻加載中...
運動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦？
我來分享一下我的觀點。運動健身能不能減肥，主要看飲食，三分練七分吃。
運動時，是優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，先做半小時的力量訓練，如引體向上，俯臥撐，蹲起。再去做有氧運動，比如打40分鐘羽毛球，乒乓球，這會消耗我們體內(nèi)的脂肪。
運動的同時，要控制飲食，營養(yǎng)要均衡。運動之后，胃口大開，特別想吃飯，但你不能多吃，吃多了就會長成個大胖子。
運動之后要吃的少而精，主食以粗糧為主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。
配合充足的睡眠，可以讓你的肌肉得到增長，讓你的身材更緊致，更有型，即使是一個瘦人，也不會越練越瘦的。
運動健身能減肥嗎？如果一個瘦人，會不會越練越瘦？
其實這個疑惑，對于沒接觸過運動的人來說，是普遍存在的。都說三分練，七分吃。運動健身和控制飲食是密不可分的，首先我們應(yīng)該先了解運動健身的具體方式。
運動分為有氧運動和無氧運動
有氧運動:也就是人們在有氧氣供應(yīng)的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步，[_a1***_]，動感單車，跳舞，橢圓機，打球等。
無氧運動:也就是我們俗稱的力量訓練，如啞鈴，杠鈴，舉重，負重訓練等
我們大多數(shù)人走進健身房，都是奔著可以變瘦去的。所以你會看到很多一部分人一進到健身房就會不停的跑步，不停的騎單車，他們以為只有汗出多了，才能瘦下去。其實，這種減肥方式健身初期會有效果，但是隨著時間推移，這種效果會慢慢減弱，并且伴隨著枯燥無味的重復(fù)式模式，讓人很難堅持，這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。
有氧和無氧的關(guān)系(這里我會說的便于大家理解)
這就需要我們加入無氧運動的訓練，也就是舉鐵。這里要說明一點我們剛開始運動，是體內(nèi)的糖元優(yōu)先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量訓練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的肌糖元，等我們的肌糖元消耗差不多的時候，再去做有氧運動，這會提高我們的燃脂效率。并且力量訓練配合飲食和休息，可以讓我的肌肉得到增長，讓我們身材更緊致，更有型，避免成為一個瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內(nèi)脂肪，就算在你睡覺的時候也會幫著你減肥，想想都覺得開心吧。
飲食的配合
運動減肥感覺好痛苦，該怎么辦？
四個字，勸你堅持！我今年32，二十來歲的時候身體棒的不得了，然后這十來年，抽煙喝酒熬夜，加上工作的壓力，前陣子結(jié)石痛的我地上打滾！然后我開始去健身房，每次去十五分鐘跑步熱身，四十分鐘力量練習，最后在十五分鐘快走放松肌肉！一三五練，二四七夜跑，周六去燈光球場打籃球！有時候感覺疲倦周日就休息！兩個多月下來從近170斤，瘦到158，神清氣爽！上個月跟同事出差，因為某些原因走了20公里路，啥事沒有，放以前這晚上一覺醒來第二天全身痛！真的，身體真的是本錢，堅持鍛煉之后不吃豬肉了，體脂從23.5%降到17%，感覺人輕松多了，精神多了！真的，勸大家有心思鍛煉的一定要堅持下去，因為兩個月一堅持，你會發(fā)現(xiàn)很神奇，你養(yǎng)成了一種習慣！不鍛煉你人就難受！也不一定到健身房，夜跑都很好的，有氧運動！女孩子麼可以結(jié)伴夜走。會讓你二十年三十年之后特別感謝你自己今天做出的決定。因為當別人老態(tài)龍鐘，動不動生病進醫(yī)院，你依然跟年輕人一樣活力四射[得意][得意]
您說的，我同樣有這種痛苦折磨，怎么辦？太難了！太難了！太難了！
常言道：任何一個人在面臨選擇時，都會有三難！一個難，是選擇行動和執(zhí)行難，二個難，是堅持數(shù)十年難，三個難，是選擇果斷放棄難！
總是有人認為，選擇放棄是最容易的一件事情，但是，其實選擇自我放棄是很難的行動！運動減肥之所以難，因為運動鍛煉的本身過程就是非常枯燥、乏味的，再加上又要控制美食，那就是痛苦加上痛苦了，尤其隨著健身鍛煉的時間推移，這種感覺就如審美疲勞一樣的，那么，我們面對這種痛苦，如何主動的、頑強的克服和戰(zhàn)勝它？第一，不斷變化訓練方式。第二，不斷的挑戰(zhàn)自我運動負荷。第三，不斷的與他人交流交流。第四，不斷的變化訓練環(huán)境。第五，不斷的變化在一起訓練對象。第六，走出去參加一些比賽活動。相信通過自己主動性堅守精神和自我修煉人生生命路程，一定會有個理想的靈魂擁抱您！
到此，以上就是小編對于靠運動減肥難不難的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靠運動減肥難不難的4點解答對大家有用。
