大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于男子健身完后減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹男子健身完后減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身，控制飲食，今天不但沒瘦，反而胖了半斤。這是怎么回事??？
①:如果水分、糖原，沒有變化的話，那么應該是增肌了，也就是長肌肉了，畢竟你有在健身，那么應該就有力量訓練。另外體重的話最快也要按周秤！
②:如果運動是為了健康，那么保持每周2-4次頻率就好，如果是為了更好的吃喝以及保證減肥不反彈，那么你應該練一下力量運動。
③:一定量的肌肉，不會讓你看起來像金剛芭比，反而會讓你的代謝特別高，因為同等重量的肌肉比同等脂肪體積要小很多。脂肪的體積是肌肉的4-7倍，而且一公斤的肌肉一小時可以消耗26大卡熱量，一公斤脂肪一小時只能消耗1大卡，所以為了讓身體更緊實、為了養(yǎng)成不易發(fā)胖的體質，提高基礎代謝。就得努力增加肌肉含量！
為什么又運動又控制飲食反而還胖了？
按理說不會啊。你這是不是吃淀粉類食品多了？減肥不怕吃肉，就怕吃淀粉類食品呢。而且你這時間也短，你再堅持一年再看看，減肥沒有個三五年的穩(wěn)定期，不算減肥成功呢。不等個三五年的等待期減下來也會胖上去的，所以你可以把時間拉長了，別太急于求成。羅馬不是一天建成的，而胖也不是一天就胖起來的，當然減肥也不是一簇而就的，胖上去容易，減下來難，只有通過時間的積累才可以檢驗減肥的成果。不以一時成敗論英雄，減肥是一個長期話題，是終身的運動，加油吧。
為什么又運動又控制飲食反而還胖了？
我做為一個健身達人，身材還算勻稱，談一下我個人的看法，我想知道你是遺傳胖還是后天胖起來的，如果是遺傳胖，要是減肥還真要費一番功夫，無論先天還是后天胖子都有一個共同的特點，那就是腸胃吸收功能強大，脂肪儲存能力強大，人自然就容易胖起來，有句話說得好胖子喝水都會胖說的就是這種道理，說明身體的吸收功能確實厲害，很多跟家庭胖基因遺傳有很大關系，如果是后天缺乏鍛煉慢慢吃起來的胖，只要合理的飲食規(guī)劃，不吃含高脂肪高糖食物，少喝飲料（比如啤酒），不吃垃圾食品，科學的健身運動，一年以后應該可以減掉一些脂肪，減輕體重應該不是太難吧！只要自己堅持兩年減肥會更明顯了，不信你可以試試，信心是關鍵…
其次我簡單談一下你為什么沒有減肥成功，反而又胖了，只能說明一個問題，那就是你生活飲食不規(guī)律，健身不科學，更沒有下苦功夫，不要以為減肥就是少吃點適當運動就可以了，像你這種頑固性肥胖，不下一番力氣還真很難減肥成功，通常情況下大家都以為我想減肥就少吃一頓飯，少吃心理感覺好像補充熱量少了，其實不然，在這個物質生活豐富的時代，人一天少吃一頓飯，可能還會吃其它零食，就是不吃零食這種情況很少，不要忘了，人一天兩頓飯并不比三頓飯吃的少，正常情況下人的身體都有一種自我保護系統(tǒng)，當一個人吃兩頓飯時，身體的機能就會不自覺的調節(jié)人體的食量，人的胃口自然會大一點，一天兩頓飯并不比三頓吃的少，人這一天兩頓飯吃的多出來的一些食物身體就會幾乎全部吸收，脂肪直接吸收，即使吃的糖也能在身體饑餓的時候轉過成脂肪，以備身體使用，既然身體吸收這么多營養(yǎng)，人體外表是直接可以看出來的，那就是肥胖。這就是你為什么又運動又控制飲食反而又胖的原因。希望我解釋會讓你滿意，有什么疑問可以私信。
總而言之，要想減肥成功，方法一定要正確，持之以恒的堅持，科學健身才是出路，更不能半途而廢，要有一顆恒信，對自己一定要狠一些，不經(jīng)歷風雨哪里才能看到彩虹??。
到此，以上就是小編對于男子健身完后減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于男子健身完后減肥的2點解答對大家有用。
