大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃代餐減肥影響健康么的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹吃代餐減肥影響健康么的解答，讓我們一起看看吧。
代餐餅干減肥管用嗎？
減肥成功其實(shí)并不是這個(gè)代餐餅干有減肥的作用，而且節(jié)食的效果，所以代餐餅干并沒(méi)有什么減肥效果，相信很多女性的朋友圈都會(huì)冒出幾個(gè)賣(mài)減肥產(chǎn)品的，把他的作用夸得很神奇，其實(shí)一般的就是通過(guò)清理腸道，節(jié)食而已，產(chǎn)品本身并沒(méi)有什么減肥效果，不要盲目使用減肥產(chǎn)品。
減肥的代餐餅干吃了有副作用嗎？
經(jīng)常吃“代餐餅干”也會(huì)有一些副作用 容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡
不管你吃代餐餅干是想要用來(lái)減肥，還是想要偷懶不愿做早餐。長(zhǎng)期食用代餐餅干，會(huì)對(duì)身體造成營(yíng)養(yǎng)不良，甚至增加罹患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。 油脂過(guò)多 無(wú)論是普通餅干還是所謂的“代餐餅干”，其主要的成分無(wú)非就是碳水化合物，脂類(lèi)(油脂)、
代餐食品真的可以減肥嗎？
代餐，顧名思義，就是取代一日三餐的食物，因此代餐又叫替餐、代替食品。常見(jiàn)的代餐有粉、棒、奶昔等，主要以牛奶蛋白質(zhì)作為基礎(chǔ)，里面富含各種日常人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點(diǎn)。
代餐的目的主要還是控制人體攝入的卡路里，其含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是均衡的，但是比一般的餐熱量少，因此，吃代餐可以起到控制體重進(jìn)而減肥的效果。市面上大部分的代餐效果都差不多，但是一定要是正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，在選擇代餐時(shí)可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行選擇。
然而，雖說(shuō)代餐是代替一日三餐的，但是在吃代餐時(shí)一天不要超過(guò)1次，因?yàn)?/a>這種代餐的卡路里含量太低，尤其是冬天，人體攝入熱量不足難以抵抗室外寒冷。因此，代餐只能作為正餐的一部分，同時(shí)搭配一些食物，以確保達(dá)到身體每日營(yíng)養(yǎng)的需求。
我一個(gè)朋友吃過(guò)一段時(shí)間的代餐，效果是很明顯的，減肥收到效果后，還是要養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，才能保持。
吃代餐等于節(jié)食，節(jié)食肯定能瘦，但你一旦吃回正常餐就會(huì)反彈的。現(xiàn)在朋友圈里賣(mài)得很火的奶昔，還有什么159等代餐，我姑姑就喝過(guò)，喝奶昔一個(gè)月(早上一杯，中午正常吃飯，晚上又一杯)減了12斤，整個(gè)人瘦了一圈。但后來(lái)不喝了又反彈回原來(lái)的體重了。所以還是建議你要吃米飯，是少吃，多運(yùn)動(dòng)。這樣才能健康減肥，只要有毅力這是很容易做到的。
首先，吃代餐肯定是可以減肥滴，但是需要你的長(zhǎng)期堅(jiān)持??
壹周君早前曾經(jīng)試過(guò)“只吃蔬菜水果”和“晚餐不吃飯”的減肥法，后來(lái)趕潮流試過(guò)全麥餅干+雜糧粥的7天減肥法，前段時(shí)間又在試代餐的大豆蛋白粉和乳清蛋白粉。
反復(fù)的試驗(yàn)，壹周君還是選了大豆蛋***作為代餐，一來(lái)它確實(shí)有減肥的效果，二來(lái)吃它不會(huì)[_a***_]營(yíng)養(yǎng)。
雖說(shuō)理論上而言，大豆蛋白相對(duì)動(dòng)物蛋白缺少了幾種氨基酸，但它卻沒(méi)有動(dòng)物蛋白中那么多的膽固醇，反而還含有一樣特別有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)素——異黃酮，它是降低膽固醇的。對(duì)于壹周君這種久坐不運(yùn)動(dòng)的懶人而言，是極好的??
再來(lái)說(shuō)說(shuō)題主想要減肥，但又不想節(jié)食，這樣應(yīng)該叫“瘦身”把？但是想要達(dá)到“纖體”的效果，只控制飲食不運(yùn)動(dòng)是不行的！比如說(shuō)你的體型是梨型，通過(guò)吃代餐食品，確實(shí)可以把體型從“大梨”減成“小梨”，SIZE減下去了，但是你的體型可變不了。
這樣說(shuō)你理解了吧？吃代餐食品減肥有用，但是能夠配合適量運(yùn)動(dòng)，你才能獲得健康的體型！
下面壹周君就推薦幾個(gè)自己正在吃的大豆蛋白代餐。不過(guò)也要提醒親們，大豆蛋白雖說(shuō)有營(yíng)養(yǎng)，但各類(lèi)維生素和膳食纖維依舊會(huì)欠缺。 所以，還是需要搭配各種水果蔬菜堅(jiān)果這些，來(lái)玩玩花樣。
代餐的意思很簡(jiǎn)單，就是用它來(lái)代替一餐或者半餐。但并不是什么幺蛾子都可以叫代餐，沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)的就不能叫代餐！
理由很簡(jiǎn)單，既然是代餐，就要能提供正常的一餐中我們可以吃到的營(yíng)養(yǎng)素，比如蛋白、維生素、礦物質(zhì)、纖維等。
然而，有些谷物粉粉、水果粉粉也自稱(chēng)是代餐，就過(guò)分了吧。拜托，正常吃飯的話，誰(shuí)家只吃一個(gè)谷物糊糊、誰(shuí)家只吃一個(gè)水果??！這種也叫代餐的話，遲早會(huì)吃到營(yíng)養(yǎng)不良！
合格的代餐長(zhǎng)啥樣？
薄荷君講過(guò)很多次，肥胖是營(yíng)養(yǎng)不良，不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。過(guò)剩的只是脂肪和碳水，但其它的營(yíng)養(yǎng)素都是缺乏的。而且一些營(yíng)養(yǎng)素直接會(huì)參與我們的脂肪代謝，沒(méi)有它們，怎么會(huì)減好呢？更不用說(shuō)出現(xiàn)各種減肥的副作用，像姨媽不來(lái)、貧血、脫發(fā)。
【2018-3-18文字634參謀長(zhǎng)23】
食用代餐的食品，確實(shí)短時(shí)間內(nèi)會(huì)有減肥的效果，但是這個(gè)不是長(zhǎng)久一堅(jiān)持的。
現(xiàn)在市面上涌現(xiàn)出一系列的代餐產(chǎn)品，人們也為了圖一時(shí)的方便，達(dá)到短期的減肥的效果，會(huì)選擇代餐的產(chǎn)品，但是如果你沒(méi)有一個(gè)系統(tǒng)的科學(xué)的飲食方法，飲食習(xí)慣，代餐產(chǎn)品，一旦停止的體重會(huì)直線上升，并且有可能還會(huì)反彈，所以說(shuō)食用代餐產(chǎn)品只是一個(gè)***的工具，讓你在短時(shí)間內(nèi)體重下降，并不是長(zhǎng)久之計(jì)，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)，均衡的飲食習(xí)慣才是你應(yīng)該追捧的。
說(shuō)到代餐食品，不得不說(shuō)一下，市面上五花八門(mén)的減肥產(chǎn)品，也被稱(chēng)之為代餐產(chǎn)品，減肥一直是一個(gè)熱門(mén)的話題，也是大家關(guān)注度比較高的話題，很多人都認(rèn)為，世上有可以吃著不長(zhǎng)肉的食物，但是這往往都是騙人的，稱(chēng)之為減肥藥的，能讓你吃瘦的，都是里面有藥物的作用，損害身體的健康。這些年還有現(xiàn)出一些代餐產(chǎn)品，說(shuō)可以代替一整餐的能量，但是往往代餐產(chǎn)品里邊膳食纖維含量特別高，增加飽腹感，不會(huì)讓你餓，然而其他方面的營(yíng)養(yǎng)素含量卻寥寥無(wú)幾，所以說(shuō)選擇代餐產(chǎn)品也要慎重，可以看一下它的配料表后面是不是各種營(yíng)養(yǎng)素都含有，例如蛋白質(zhì)，維生素，膳食纖維。
往往很多產(chǎn)品含有某某中藥材，把某一類(lèi)中藥材的特性夸大的十倍百倍甚至很多倍，甚至宣傳，吃著一種中藥材就可以達(dá)到神奇的效果，其實(shí)這個(gè)是沒(méi)有那么多作用的，如果一味中藥材可以達(dá)到質(zhì)檢肥至很多病的效果的話，為什么重要配方里面還要有君臣佐使之分呢。
所以吃代餐減肥只是短期的效果，不利于長(zhǎng)期堅(jiān)持，還是好好吃飯養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣才是最關(guān)鍵的，畢竟我們每天不能靠代餐活著。
參謀長(zhǎng)~高爽（國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、中藥學(xué)學(xué)士、營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員、營(yíng)養(yǎng)科普原創(chuàng)作者）
到此，以上就是小編對(duì)于吃代餐減肥影響健康么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃代餐減肥影響健康么的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
