大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康之路有關(guān)中年女人減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康之路有關(guān)中年女人減肥的解答，讓我們一起看看吧。
過(guò)了五十歲的女人應(yīng)該如何保養(yǎng)，如何保持身材？
很高興能回答這個(gè)問(wèn)題。
我今年雖然52歲了，但愛美之心，是人皆有之的。
愛美的女人，都會(huì)把自己打扮的很漂亮，也會(huì)保養(yǎng)自己。因?yàn)?/a>漂亮的女人，別說(shuō)男人都愛看，就連我們女人也會(huì)偷偷的看上兩眼。
我對(duì)保養(yǎng)的看法就是，要有足夠的睡眠。
睡眠不足，你吃多好的營(yíng)養(yǎng)品、多好的化妝品也無(wú)濟(jì)于事。
我在20歲到51歲之前，體重一直保持在96~100斤左右。52歲那年，我得病了，體重一下長(zhǎng)到110斤。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的時(shí)間，我體重以降到104斤，這幾張照片，是我前幾天出去玩拍的照片。我剛才又稱了一下，102斤，等我在降到100斤的時(shí)候，我在拍照片。
我對(duì)保持身材沒有秘訣，就是堅(jiān)持，堅(jiān)持飲食控制，堅(jiān)持每天鍛煉。其實(shí)任何一件事情都是這樣，離開了堅(jiān)持，再美好的愿望都是在給自己畫餅，想想而已。
女性五十歲是一個(gè)很容易就發(fā)胖的年紀(jì)，我們來(lái)分析一下發(fā)胖的原因。
首先因?yàn)榕院蔂柮煞置?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb332ffeeee5c05d2 relatedlink">減少，卵巢功能減退，從而影響了脂肪代謝的分部和沉積，很輕易的就讓愛美的女性發(fā)胖啦。
同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的消化功能都會(huì)有所降低。食物中的脂肪含量也就很容易的沉積在體內(nèi)了。
另外就是女性在五十歲的時(shí)候也是絕經(jīng)年齡，就是大家說(shuō)的更年期到了，這個(gè)時(shí)候很容易情緒不穩(wěn)定，導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，會(huì)發(fā)生夜間失眠。睡眠不足會(huì)直接引起生長(zhǎng)激素的分泌減少，從而導(dǎo)致身體脂肪堆積，腰圍越來(lái)越粗，皮膚也變得越松弛。
針對(duì)以上原因我們可以做出以下應(yīng)對(duì)措施：
一：飲食方面進(jìn)行合理的安排，早餐是最重要的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)整個(gè)晚上的代謝，早晨更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。晨起喝大杯水來(lái)促進(jìn)身體的代謝功能，可以選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不用太擔(dān)心早上吃的多會(huì)長(zhǎng)胖。更不要為了減肥不吃早餐，因?yàn)椴怀栽绮腿菀滓鹉懡Y(jié)石，那就得不償失了。
午餐可以根據(jù)平日的口味進(jìn)行調(diào)理，葷菜素菜合理搭配即可。最重要的晚餐，晚餐不可吃的太油膩，也不能吃的太晚，最好八點(diǎn)以后就不要進(jìn)食。因?yàn)槌缘奶吞聿蝗菀紫?，同時(shí)晚上運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
二：合理運(yùn)動(dòng)。飯后不宜久坐或者直接睡覺，都會(huì)影響消化功能。特別是坐著容易引起腰圍變粗，腹部脂肪堆積變成水桶腰。飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，半個(gè)小時(shí)后可以適當(dāng)活動(dòng)。散步或者力所能及的運(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)度激烈運(yùn)動(dòng)，比如爬山等等。因?yàn)槟昙o(jì)大了，膝關(guān)節(jié)部位都有一定的磨損，過(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致一些關(guān)節(jié)的退行***變。
三：保持開朗樂觀的心情，好的情緒會(huì)直接影響到我們自己的身體健康，比如說(shuō)在生氣的時(shí)候吃下去的食物就很不容易消化。好的心情對(duì)我們的睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高。從而對(duì)身體健康也很有好處。
其實(shí)，所有的這些都是建立在自律的基礎(chǔ)上。需要我們平時(shí)要求自己，管理好自己的情緒和體重，就能保持好的身體狀態(tài)。肥胖容易[_a***_]，高血脂，所以適當(dāng)調(diào)整自己的體重對(duì)身體有好處的。
有句話說(shuō)女人50歲豆腐渣，說(shuō)明人們對(duì)50歲以后的女人的評(píng)價(jià)，一般情況是這樣，50歲以后女人隨著身體狀況的變化，運(yùn)動(dòng)量減少，開始發(fā)胖，更年期的到來(lái)，有的女人脾氣性格都有改變，變的喜怒無(wú)常，別說(shuō)男人不喜歡，兒女都批評(píng)老媽不招人待見，但50歲的男人還精力充沛干事業(yè)，所以，夫妻兩個(gè)人的差距出現(xiàn)了，這個(gè)時(shí)候的婚姻最容易出現(xiàn)問(wèn)題了。
要想改變這個(gè)狀況，女人首先得改變自己，這個(gè)時(shí)候不能指望任何人來(lái)幫助你，家里事情再多再忙你也得該放就放下，一定要走出去參加社區(qū)活動(dòng)，參加老年大學(xué)學(xué)習(xí)，有自己的活動(dòng)空間，有自己的朋友圈，和朋友們?cè)谝黄鸹ハ嘤绊?，互相學(xué)習(xí)，看到別人的長(zhǎng)處，知道自己的短處，這樣才能進(jìn)步，才能提高，人是要不斷學(xué)習(xí)的，別人學(xué)習(xí)，你不學(xué)習(xí)，你就落后了，這種變化是不知不覺的，當(dāng)你感覺到變化時(shí)你已經(jīng)被別人拉下一大截了。
50歲的女人最常見的問(wèn)題是懶惰，生活沒有壓力的情況下更是如此，人就是這樣越不動(dòng)越不想動(dòng)，有的50多歲的女人呆在家里哪里也不想去，我們要想改變自己就要改變懶惰的習(xí)慣，好的習(xí)慣是可以養(yǎng)成的，只要去堅(jiān)持，堅(jiān)持參加各種學(xué)習(xí)班，參加各種活動(dòng)，只要堅(jiān)持下來(lái)你就會(huì)有收獲，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，50歲以后的女人并不是***，也可以活的很精彩。
我今年72歲了，這是我的近照。
到此，以上就是小編對(duì)于健康之路有關(guān)中年女人減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康之路有關(guān)中年女人減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
