大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥操直播有氧健身的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥操直播有氧健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 有氧15分鐘有效果嗎？
- 我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱呢！飲食也注意了？
- 快走一個小時(shí)和做健身操半個小時(shí)，哪個消耗熱量更高，對減肥更有利？
- 每天做兩小時(shí)有氧運(yùn)動能不能減肥？
- 早上6點(diǎn)慢跑40分鐘，晚上7點(diǎn)半有氧健身操45分鐘，一周4次，每兩天休息一次，這樣是否有助于減肥？
有氧15分鐘有效果嗎？
經(jīng)常做慢跑、騎車等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動是會瘦脂肪也會減肌肉的，不過做高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動倒是有發(fā)達(dá)肌肉的效果。比如沖刺跑一短時(shí)間，然后慢走一段時(shí)間，這個就是高強(qiáng)度有氧間歇運(yùn)動。
有效果。
每天15分鐘減肥操有氧健身操可以減肥，但效果并不是很好，對于要求有減肥需求的人來說是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)?/a>對于熱量代謝來說，只有超過半小時(shí)以上的劇烈運(yùn)動才會有一定的減肥作用的脂肪代謝，所以說每天的運(yùn)動量要超過半小時(shí)到40分45分鐘以上比較好，同時(shí)要注意的就是，一定要注意飲食的調(diào)整，不要吃過多熱量較高的食物。
我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱呢！飲食也注意了？
減脂的原理就是把握一個能量差，吃的一樣多，攝入能量不變的情況下，運(yùn)動消耗越多，留存能量越少。你的情況，可能是你的運(yùn)動強(qiáng)度不夠，就如慢走和快走，慢跑和快跑，肌肉和心肺需求，能量消耗是不一樣的。跳操如果節(jié)奏很慢，動作幅度不大，時(shí)間不夠（一般至少30分）就不會有明顯效果。另外，減脂不能心急，動了你的肌肉力量和耐力，你的心肺換氣和物質(zhì)代謝能力都需要一個調(diào)整的過程，提高點(diǎn)強(qiáng)度，延長點(diǎn)時(shí)間，再堅(jiān)持一個月看看
我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱呢！飲食也注意了？
減脂減重，就本質(zhì)而言，是以有氧訓(xùn)練消耗身體過多的脂肪，以合理飲食控制過多的飲食熱量吸收。
1. 足夠的有氧訓(xùn)練量，包括足夠的有氧訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度。就每天的健身操而言，訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練強(qiáng)度是沒問題的，要反思一下訓(xùn)練的時(shí)間是否足夠。
2. 有效減脂減重，每次健身操的時(shí)間，應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)，如果只是二十分鐘左右，獲得的只是增強(qiáng)體質(zhì)的效果，還不足以有效減脂減重。足夠訓(xùn)練承受能力的前提下，應(yīng)保證每次健身操四十分鐘以上。
個人建議你每次有氧運(yùn)動都要堅(jiān)持一個小時(shí)，不然你身體還沒有出汗你就停下來是沒有效果的，飲食上不要吃的太飽，七八分飽就可以，任何一種減肥身體都需要有一定的時(shí)間來適應(yīng)，所以繼續(xù)堅(jiān)持吧，加油！
視頻加載中...每天都跳有氧健身操二十多天了，體重還是下不來，看我的回答能否對你有所幫助。
1.運(yùn)動時(shí)間不夠，有氧鍛煉時(shí)間在30分鐘以下，達(dá)不到減肥效果。鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時(shí)減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的。
2.運(yùn)動強(qiáng)度太小也是影響因素。運(yùn)動要有適當(dāng)?shù)呢?fù)荷強(qiáng)度才可以有效的瘦身。少量的運(yùn)動是消耗不掉脂肪的。在身體能夠承受的范圍內(nèi)，不低于中等強(qiáng)度運(yùn)動，以中速有氧運(yùn)動為主，再配合適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練效果更好。運(yùn)動強(qiáng)度也很重要。有一個簡單的判斷方法，如果你運(yùn)動時(shí)自己感覺還能說話，但是已經(jīng)不能唱歌，這個強(qiáng)度是最適合的。如果還能歡快的唱歌，那就是運(yùn)動強(qiáng)度不夠;如果已經(jīng)連話都說不出了，那就是運(yùn)動強(qiáng)度過大了，需要調(diào)整。
3:飲食的因素:進(jìn)食與時(shí)間關(guān)聯(lián)。
三餐正常飲食，一般在運(yùn)動前1小時(shí)進(jìn)食為宜。運(yùn)動后消耗能量會使人感覺饑餓，這時(shí)應(yīng)該克制大量進(jìn)食，不然所有努力白費(fèi)。有利減體重多喝水吃[_a***_]水果，脫脂酸奶、全麥、瘦肉等。盡量控制攝入高熱量和高脂肪食物，比如糖果、巧克力、碳酸飲料、方便面等。
剛開始運(yùn)動的時(shí)候，肌肉為了適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度，會儲存大量的水分，所以體重沒減是正常的，堅(jiān)持運(yùn)動就是勝利。
女性更容易儲存糖原，而非利用糖原，女性在春村糖原的速度上要比男性高百分之三十到百分之五十左右！而且女性在運(yùn)動中消耗的糖原更少！
所以在減肥飲食上建議女性適當(dāng)減少碳水化合物（主食）的攝入！
如果涉及到減肥，女性更需要在飲食上適當(dāng)再多攝入一些脂肪！
如果攝入脂肪過低，就會出現(xiàn)應(yīng)急反應(yīng)，瘦素水平下降！皮質(zhì)醇升高，減肥失敗！
很多女性減肥失敗的原因就是對于飲食過于極端，比如超低的碳水化合物，低油脂，低鹽，最大的危害就是造成內(nèi)分泌紊亂和生理周期不正常，緊接著就是惡性循環(huán)，生理和心理都會有極大的負(fù)擔(dān)！
快走一個小時(shí)和做健身操半個小時(shí)，哪個消耗熱量更高，對減肥更有利？
謝謝邀請。
這要看你用這一個小時(shí)的快走和半個小時(shí)的健身鍛煉做了多少功。一個小時(shí)的快走如果速度很快，甚至于你自己身體負(fù)荷達(dá)到預(yù)期最高境界，但半個小時(shí)的健身鍛煉卻沒有付出多少功，則這一個小時(shí)的快走所耗能量要比半個小時(shí)的健身鍛煉多，對身體的減肥、體質(zhì)的提高更加有利，否則相反。
消耗的熱量是跟運(yùn)動的強(qiáng)度，運(yùn)動的種類，時(shí)間不同消耗的熱量就會不一樣?？熳咭恍r(shí)和做操半小時(shí)怎么比較呢，我們設(shè)快走的消耗為x，做操為y那就是1x和1/2y的比較，x和y的比較不知的情況下，1x和1/2y也不能得出結(jié)論。所以哪個消耗高要看在相同的時(shí)間內(nèi)做操的消耗有沒有超過快走的2倍。
哪個減肥更有利，我覺得兩個都是有氧運(yùn)動，對減脂都有一定的幫助，主要看個人喜好。我建議多做力量訓(xùn)練，這樣可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于減脂。所以可以每周安排兩到三次的訓(xùn)練，可以先熱身，然后做力量訓(xùn)練，在做有氧訓(xùn)練，最后拉伸。堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間以后就可以起到減脂的效果。不要只做快走，或跳操，單一運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)會有一定的磨損。多做力量運(yùn)量增加肌肉含量，不但可以提高基礎(chǔ)代謝，還可以得到一副好身材。
我是徐悟空，有健身方面的問題可以咨詢我。
這樣做對比不可能實(shí)際應(yīng)運(yùn)到每一個人，健身操的種類太多，一個不運(yùn)動的和一個經(jīng)常運(yùn)動的來進(jìn)行快走或者健身操，消耗的熱量也不一樣，主要問題在于燃脂心率。
針對沒有運(yùn)動基礎(chǔ)、體質(zhì)較差、基數(shù)較大的人：推薦快走。對于這類型的人來說，快走就已經(jīng)夠達(dá)到燃脂心率了。消耗的熱量對于他們來說也挺可觀，并且剛開始或許走不到一個小時(shí)，可以從半個小時(shí)開始，逐步加強(qiáng)。
針對有一定運(yùn)動基礎(chǔ)、體脂正常范圍、只需要塑形的人：可以試試看鄭多燕系列和piu2004版本。這類型健身操消耗的熱量不會特別的多，但是塑形效果、減小圍度的效果還不錯。
運(yùn)動基礎(chǔ)不錯、體脂正常想要進(jìn)一步降低體脂塑形的人：推薦T25或者更強(qiáng)的insanity。這種高強(qiáng)度有氧間歇的類型降低體脂、塑形的效果特別不錯，但是要有不錯的體力才能達(dá)到一定強(qiáng)度。
健身操是比較適合隨時(shí)隨地、不用工具的方式，比較適合不去健身房鍛煉的人，種類有很多，可以挑選自己喜歡和合適的。
快走一個小時(shí)和健身操半小時(shí)，哪個消耗熱量更高？我覺得是快走一個小時(shí)，它的熱量會比較高。
相對來說現(xiàn)階段大部分的健身操都是一種強(qiáng)度比較小的，有氧健身操，它不會有太大的熱量消耗，而且相對來說時(shí)間也會比較短，所以相對來說還是快走一個小時(shí)，他消耗熱量會比較高一些。
如果就拿這兩個來判斷的話，還是快走，減肥會更有利。
不過這里我們還要再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)就是說，因?yàn)橥瑯拥倪\(yùn)動你鍛煉的方式不同，它消耗的熱量也會不同
舉個例子比如說，這個人他是身高1米8，體重80公斤，另外一個人他是身高1米6，體重50公斤。這個時(shí)候他們同樣進(jìn)行快走一個小時(shí)，所消耗的熱量都是不一樣的。
所以我們在討論一個問題的時(shí)候，需要去考慮到它的先決條件。
同時(shí)我個人建議，如果你快走了一段時(shí)間之后可以慢慢進(jìn)階到慢跑的這個階段，這樣的話也能夠更多的消耗熱量。效果也會更好。
希望對你有所幫助。
感謝邀請：
真實(shí)的情況，這個真的沒辦法評估。
博爾特快走消耗的量和我消耗的肯定不一樣
會員跳半個小時(shí)和老師一樣半個小時(shí)肯定不一樣
所以我給出的建議是，對減脂更有利等方法。
2：***取什么訓(xùn)練方式，決定你的體型就是什么樣。跑100米和跑馬拉松同樣是跑步，結(jié)果體型就不一樣。
3：阻力高次數(shù)訓(xùn)練加上有氧，保持每周三次。
我是陽仔，歡迎大家私信我健身的問題。
每天做兩小時(shí)有氧運(yùn)動能不能減肥？
有氧可以減脂，但是每天兩個小時(shí)你能堅(jiān)持多久？
減肥增肌是我們的方向，所以，建議合理飲食配合鍛煉，有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動。
熱身20分鐘，無氧30分鐘，有氧30分鐘，拉伸10分鐘！
如果每天兩個小時(shí)有氧的話，肯定會瘦，但是問題是你能堅(jiān)持多久？
運(yùn)動減肥的本質(zhì)是持之以恒，如果不能堅(jiān)持下去，減肥的效果會降低，也不能鍛煉成易瘦體質(zhì)，所以兩小時(shí)有點(diǎn)多了，建議一天一個小時(shí)，一周休息一天，一周六個小時(shí)的運(yùn)動量足夠了，最主要是控制好自己的飲食，多蛋白質(zhì)和蔬菜，少碳水
長時(shí)間做有氧運(yùn)動，有可能造成肌肉流失，不利于減肥。以減肥為前提的有氧運(yùn)動，單次運(yùn)動時(shí)間以不低于40分鐘，不超過2小時(shí)為宜。40到60分鐘是最合適的。
有氧運(yùn)動可以增加熱量消耗，是有助于減肥的，但是并不是減肥的必要因素。
減肥的基本條件是能量攝入小于能量消耗。如果能夠控制好飲食的攝入熱量，即便不做有氧運(yùn)動也能夠達(dá)到減肥的效果。
每日的飲食攝入熱量，以不低于自身的基礎(chǔ)代謝為前提。與消耗熱量之間保持一定的熱量缺口，就可以達(dá)到減重的效果。
每天保持500千卡的熱量缺口時(shí)，一個月可以減少兩公斤的脂肪。
在控制好飲食攝入熱量后，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)才能夠達(dá)到更好的減肥效果。
減肥期間應(yīng)該減少高脂肪，高熱量，高糖。糖油混合物這類食物的攝入，應(yīng)當(dāng)減少鹽分的攝入，保持飲食清淡。
在主食方面應(yīng)當(dāng)適量的減少精制碳水化合物的攝入，如白米，白面，白饅頭，白面包等。增加粗糧雜糧的攝入，如紅薯，玉米，土豆，山藥，燕麥，蕎麥等等。
確保每日的蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重一克，進(jìn)行大量有氧運(yùn)動的時(shí)候，應(yīng)保持每日蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重1.2克。這樣能夠有效的防止肌肉的流失，對于維持基礎(chǔ)代謝率有很大的幫助。
蛋白質(zhì)以低脂高蛋白食物為最佳選擇，如無糖豆?jié){，脫脂乳，雞蛋白，雞胸，去皮雞腿，瘦牛肉，大蝦等。
有用，你會不會太累了！高質(zhì)量的有氧40分鐘就能達(dá)到燃脂的效果！不要把自己搞的精疲力盡哦，這樣不利于你長期堅(jiān)持！循序漸進(jìn)合理安排才利于你長期堅(jiān)持！如果你體力能夠勝任這兩個小時(shí)，那當(dāng)我沒說！嘻嘻！還有，減脂期不要完全只做有氧運(yùn)動，抗阻力訓(xùn)練必須要有哦！如果是在家鍛煉，適當(dāng)?shù)暮诵挠?xùn)練對減脂塑型也有極大的幫助！個人觀點(diǎn)！天天開心
早上6點(diǎn)慢跑40分鐘，晚上7點(diǎn)半有氧健身操45分鐘，一周4次，每兩天休息一次，這樣是否有助于減肥？
肯定有助于減肥，但如果再加上飲食調(diào)整就更好了！
我用了一年時(shí)間減掉50斤，就是從慢跑開始的，起初是每天3公里，后來改到一周四次，每次5公里；無氧我練的還沒有你多，只是每天臂力棒100次，腹肌撕裂運(yùn)動11分鐘，所以你這樣的運(yùn)動量肯定有助于減肥！
但如果運(yùn)動量大，不注意飲食調(diào)整的話，減肥效果就大打折扣了！我到現(xiàn)在一直認(rèn)為管住嘴才是關(guān)鍵，每天跑步就是為了行有所止；不吃什么（甜品），少吃什么（淀粉類含糖食物），多吃什么（優(yōu)質(zhì)蛋白類），心中要有數(shù)！
減肥的最終目地是提高基礎(chǔ)代謝，有一個健康的身體，自由的掌控人生！你的運(yùn)動量足夠，在飲食調(diào)整上下下功夫，剩下的交給時(shí)間，它一定會給你驚喜的！
跑了兩三年了，沒怎么減肥，反而變得越來越硬，今年開始學(xué)習(xí)普拉提，早晨一個小時(shí)健美操，兩個月減掉了十二斤。如果年紀(jì)大的話身體里全是結(jié)節(jié)，再怎么跑都瘦不下來的，要先把筋膜放松以后才可能減肥成功，親身經(jīng)歷，僅供參考
減肥過程中，你投入十分的經(jīng)歷往往只能堅(jiān)持2周，你投入7分經(jīng)歷能堅(jiān)持一兩個月，你投入5分經(jīng)歷能堅(jiān)持?jǐn)?shù)年。而你的運(yùn)動投入幾乎已經(jīng)達(dá)到了10分，雖然運(yùn)動有助于減肥但堅(jiān)持不下來不如不運(yùn)動。減肥是一個長期的過程，重要的是樹立一個運(yùn)動的習(xí)慣，而不是自我設(shè)定一個比較困難框架給自己增加難度。
慢跑和有氧操都屬于有氧運(yùn)動，當(dāng)達(dá)到合適的心率和時(shí)間時(shí)，燃脂效果最好。[_a1***_]體重下，慢跑、有氧操40分鐘左右能消耗200dk左右熱量，一天下來有400dk的額外消耗，這是非常有助于減肥。
對于減肥而言，運(yùn)動并不是必須的，運(yùn)動有助于加快減肥速度、維持基礎(chǔ)代謝率、增強(qiáng)身體運(yùn)動能力、增加心肺功能。
慢跑40分鐘加上出門、熱身、拉伸的時(shí)間，總體時(shí)間下來要1小時(shí)左右，并且剛開始減肥很難持續(xù)慢跑下來，基本以快走為主；有氧健身操（鄭多燕減肥操），運(yùn)動強(qiáng)度有點(diǎn)大，新手能完整的堅(jiān)持10分鐘下來已經(jīng)實(shí)屬不易。
對你而言，早晚兩次的運(yùn)動強(qiáng)度都偏大很難長期堅(jiān)持下來，所以最好改成做一種或者將其中一種的運(yùn)動強(qiáng)度降低。
減肥不是一周兩周的耍耍減，而是堅(jiān)持1~3個月，并維持半年左右不反彈才算成功。如果，你堅(jiān)持這樣的運(yùn)動方式，我想說：你最多堅(jiān)持兩周就會停止運(yùn)動、并且受傷的風(fēng)險(xiǎn)很大。
如果不控制飲食，你將面臨以下幾個后果：
一、運(yùn)動具有促進(jìn)吸收、開胃的作用。運(yùn)動后不控制飲食，就會吃的更多，長的更胖。
二、運(yùn)動+節(jié)食，這是瘦的最快的方法。吃的太少、消耗的太多，營養(yǎng)跟不上，就更容易生病。
三、單純依靠高強(qiáng)度運(yùn)動減肥，一旦停止運(yùn)動會很快反彈復(fù)胖。
是否有助于減肥，其實(shí)取決于你的身體狀況。如果你沒有任何運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)，那么這樣運(yùn)動可能對你的減肥不是一個好方法。強(qiáng)度越大，并不是減肥越快，并且會增大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。你不如先進(jìn)行其中一樣，身體沒有明顯的疲勞感，那么證明這個強(qiáng)度你的身體可以接受，然后看你的體重或身材的變化，如果體重或身材不變了，再加入另一樣運(yùn)動。強(qiáng)度還是自己體會，明顯疲勞可以減少次數(shù)。
我相信這樣的減肥效果肯定能給你驚喜。
這個運(yùn)動量來講還是可以的，都屬于有氧運(yùn)動。
運(yùn)動量和攝入量是要放在一起看的 ，減肥來說只看一項(xiàng)沒有意義，所以請說明飲食情況
長時(shí)間的只做有氧訓(xùn)練也是不可信的 ，會導(dǎo)致肌肉的流失，降低自身代謝，循而復(fù)始得肥胖。還需要配合無言訓(xùn)練
到此，以上就是小編對于減肥操直播有氧健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操直播有氧健身的5點(diǎn)解答對大家有用。
