大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不減肥防止骨折的方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹不減肥防止骨折的方法的解答，讓我們一起看看吧。
骨折期間能不能減肥？
骨折期間患者最好不要減肥的，因為骨折患者正是需要補充營養(yǎng)的時候，這時候減肥會不利于骨折的恢復。患者要多吃一些高能量，高蛋白，高維生素的飲食促進恢復，比如說骨頭湯、雞肉、魚肉、動物內臟等富含有蛋白質較高的食物。不要急著做減肥,因為骨折一般的康復期要100天以上,之內不可做任何劇烈運動,所以先不可以減肥
因肌肉與骨密度流失，每三秒鐘有一個老人摔倒骨折，能預防嗎？
骨密度的流失僅是一個方面。老人容易折最主要的是與骨的成分有變化有關系。人體骨的成分有兩種。有機成分和無機成分。隨著年齡的增長，有機成分逐漸減少，無機成分逐漸增多。這樣的骨胳又脆又硬，很容易骨折，而且骨折后不容易愈合。了解了老年人骨胳的變化，以根本上加以預防才能真正的保護老年人的身體，以防骨折。
確實隨著年齡的增長，肌肉力量的退化和骨密度的流失，老年人因摔倒而骨折的風險大大增加了。要如何預防呢？胖哥認為要從增加老人肌肉力量和骨密度兩方面入手，下面就讓我們一起來探討吧！
1.肌肉力量：肌肉是人體四大基本組織之一，肌肉是通過收縮牽引骨骼從而產生關節(jié)運動。肌肉組織從孩童時期到成年期是逐漸強健起來的，又隨著年齡增大慢慢退化，肌肉力量的退化，特別是骨骼肌的退化會造成人體動作變形和失去協調性，這是老年人容易摔倒的重要原因。
2.骨密度：骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標，以克/每立方厘米表示，是一個絕對值。骨密度也是隨著年齡增大呈現一個退行性變化，隨著骨密度的降低，因為突發(fā)外力（比如摔倒）的影響造成老年人骨折的風險大大增加了。
3.如何預防老年人因肌肉力量和骨密度降低引發(fā)的骨折風險的發(fā)生？第一，從飲食上增加鈣質類的補充，比如豆腐等含鈣高的食物；第二，可選擇增加一些藥物的補充，從食物中無法獲得更多的鈣質類的元素，就應該進行一些鈣質類藥物的補充；第三，增加體能鍛煉，老年人通過體能鍛煉，同時也促進了人體吸收，可以在提高體能的同時對鈣質類的元素進行一個補充；第四，多曬太陽，民間傳統(tǒng)認為曬太陽有三補，補骨。補陽氣和補正氣，其中的補骨就是臨床醫(yī)學所說的補鈣。曬太陽補鈣的原理是太陽中的紫外線，使皮膚中的一種酶物質轉化生成維生素D。而維生素D對肌肉骨骼健康至關重要，可以促進腸道對鈣、磷的吸收；第四，減肥，對于老年肥胖者，摔倒骨折的風險遠遠大于體型適中的人，并且過于肥胖會給骨骼增加負擔，比如膝關節(jié)等。
以上就是胖哥對于本問題的回答，希望能夠幫到您，祝您生活愉快，一切順利，心想事成，謝謝您的閱讀。
謝邀！預防的辦法有：
1）進食豐富的鈣等礦物質食物，補充維生素Ｄ促進鈣的吸收；
2）老年人要補充蛋白質，天然肉類，魚類，也可補充蛋白粉類蛋白質豐富飲料，比較能為老人吸收，如EverLife植物蛋白奶粉；
3）安全形式適當的活動脛骨，可增強肌肉和平衡能力，如打打太極拳等；
4）骨質疏松癥者，是可以用藥物治療的，效果比較顯著，請看醫(yī)生決定治療方法。
預防嗎就是去醫(yī)院檢查發(fā)現骨質疏松及時食補，多吃些富含鈣質的食物水果蔬菜，不缺鈣的正常飲食每天適量肉蛋奶水果蔬菜攝取的鈣就夠了，但也不要過度補鈣不缺就好，什么過了都不好，就像營養(yǎng)過剩也是病。上了年紀的老人不要獨自出門，出門要有家人陪伴，即便是沒有骨質疏松的老人出門也要有家人陪伴，年紀大了器官老化容易受傷。
到此，以上就是小編對于不減肥防止骨折的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于不減肥防止骨折的方法的2點解答對大家有用。
