大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于游泳和健身哪個(gè)更減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹游泳和健身哪個(gè)更減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身和游泳哪個(gè)瘦身效果好？
單純的減肥必然是去游泳好。游泳不但可以節(jié)省你健身房既健身教練，而且時(shí)間相對(duì)自由，對(duì)身體亦有百益而無(wú)一害。
游泳除了能減肥，還可以?xún)?yōu)化你身體的曲線，只要你不是要參加游泳比賽而玩命的快速游泳，它對(duì)肌肉幾乎是沒(méi)有增加的，同時(shí)還可以改善現(xiàn)代人長(zhǎng)期坐在電腦前而一起的頸椎、脊椎問(wèn)題。
健身是先游泳好還是先健身好？
去健身房想游泳和健身，不確定哪個(gè)為先，看來(lái)還沒(méi)有明確把哪一個(gè)作為專(zhuān)項(xiàng)，這種情況下，還是考慮實(shí)際體驗(yàn)之后再定。
一般情況下，可以考慮先健身，之后游泳，可以當(dāng)做放松或減脂。但是如果先游泳的話，之后的健身最好有明確的針對(duì)性，進(jìn)行加強(qiáng)上肢或下肢或上下肢力量的訓(xùn)練，也就是對(duì)于游泳來(lái)說(shuō)，哪里力量薄弱就強(qiáng)化哪里，俯臥撐、引體向上、臥推、深蹲這些常見(jiàn)動(dòng)作都會(huì)有所考慮。
這都是對(duì)一般愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)塑造出的體型都不一樣，真要是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，肯定有了明確的專(zhuān)項(xiàng)
先健身再游泳好。這個(gè)也是要看情況：
一，如果健身是無(wú)氧訓(xùn)練的話，游泳則最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧運(yùn)動(dòng)熱身，同時(shí)燃燒多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳、跳繩等)，這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都不會(huì)太大，但一定要超過(guò)30分鐘。
二，如果健身是有氧訓(xùn)練的話，游泳則最好是無(wú)氧，還是先健身后游泳。健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，把脂肪燃燒掉，才能夠開(kāi)始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯(cuò)誤的觀念，沒(méi)有把脂肪燃燒掉，再多的訓(xùn)練也是徒然的。
三，總之，把無(wú)氧的放在后面，通俗點(diǎn)講就是把運(yùn)動(dòng)量劇烈的放在后面。想讓運(yùn)動(dòng)來(lái)讓身材更加健美，必須持之以恒，而且必需超過(guò)半小時(shí)。因?yàn)?/a>剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。
擴(kuò)展資料
健身是什么
健身是一種體育項(xiàng)目，比如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車(chē)，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率，以達(dá)到最高心率的60%—90%為宜。
如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強(qiáng)骨密度、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
游泳與跑步哪一個(gè)健身效果更好？
游泳和跑步的健身效果都很好，沒(méi)有明確的結(jié)論可以判斷哪一個(gè)更好。
游泳是全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體的柔韌性和力量的提升都有很好的效果，同時(shí)對(duì)于減肥和心血管健康的提升也有很好的表現(xiàn)。
而跑步則強(qiáng)調(diào)有氧心肺的訓(xùn)練，對(duì)于提高身體的耐力和心肺功能，改善呼吸和循環(huán)系統(tǒng)也有很好的效果。
由于個(gè)人身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不同，游泳和跑步的健身效果也會(huì)因人而異。
可以根據(jù)自己的身體情況和喜好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行健身。
此外，為了達(dá)到更好的健身效果，還可以從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率等多方面進(jìn)行規(guī)劃和調(diào)整。
到此，以上就是小編對(duì)于游泳和健身哪個(gè)更減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳和健身哪個(gè)更減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
