大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于在家胖五斤減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹在家胖五斤減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
疫情宅家2月，胖了5斤。你們呢，胖了還是瘦了？怎么減肥？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
疫情在家宅了兩個月，雖然不能在外面愉快的玩耍，我們的運動量少了，沒事干的時候總想著吃點東西來填補心靈的“空白”。
作為從一個大胖子的重量級人物減下來，日常的飲食習慣其實已經(jīng)基本養(yǎng)成，無論是宅在家或者是平時可以出門，飲食習慣都不會有太大的變化。
比如即使疫情期間，早餐也習慣一個雞蛋+一盒純牛奶泡燕麥片+一個蘋果；
午餐和晚餐依然和往常其實也是按照“優(yōu)質(zhì)蛋白+粗碳水+維生素”的飲食結構，一葷一素一主食，比如胡蘿卜炒雞腿肉+蒜蓉西蘭花+一碗雜糧米飯（偶爾也喜歡用土豆、南瓜、山藥等等來代替）。
如果哪一天確實吃的有點太多，在第二天就會適當?shù)纳俪?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQff16c9073ca33a08 relatedlink">一些，這是身體自己做出的選擇，基本上不用腦子去過多思考。
你好！我是最愛董老師，很高興回答你的問題，疫情期間我胖了10斤，近期我開始減肥，我?guī)缀跏沁呁孢厹p肥，很輕松，目前我用了4天瘦了7斤，還有滿意，以下是我的減肥方法，（詳細方法在視頻里哦）：
1飲食方面 早晚不吃主食，午飯正常吃。
2適當?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ87543b80785e0a6a relatedlink">運動，我比較懶，所以選了最輕松的運動方法，邊玩手機邊運動，轉(zhuǎn)呼啦圈或者睡前運動十分鐘，具體動作***里有介紹。
3多喝水，促進代謝，希望我的回答對你有用，謝謝！
我在疫情期間宅家里瘦了15斤，因為要提高免疫力就得加強體育鍛煉，這段時間我一直在努力鍛練身體，并保持8小時內(nèi)進食，目前從167斤減到152斤了。
***加載中...疫情宅家里2月，我重了6斤。
主要是喝酒增肥的，宅家期間，我每天中午半斤到一斤白酒，喝酒就要吃菜，所以長胖了。
之前我減了35斤，用了一年。減肥主要是節(jié)制飲食和適量運動，腹中始終要堅持有點饑餓的感覺，慢慢就會減下來。
[_a***_]癥另當別論，要就醫(yī)。
5天如何瘦十斤？
我今年4月花了15天不跑步情況下減肥10斤！接下來分享我的方法
①控制飲食，眾所周知減肥三分運動七分吃。[心]
如果你控制不住嘴巴，那我勸你別再看了，以后也別問如何減肥！光想不做的事，那就不要看了。如果你真的有毅力，那么繼續(xù)！
??早餐：起床起，兩個雞蛋??，一根黃瓜，一碗稀飯。餓的話再加兩個雞蛋！
??午餐：不要雞胸肉什么的，你不是增肌就沒必要吃雞胸肉什么的，米飯正常吃。不要油膩和過咸過甜的食物！吃清淡一點的，最好是蔬菜！有人想問，雞肉和豬瘦肉可以嗎？當然可以的[強]
??晚餐:少吃，吃完不要躺著玩手機，運動沒必要，走走就好！[敲打]
②運動，如何運動不累又有效？[心]
跳繩，就這個運動！不要相信網(wǎng)上什么波比跳，那些有效是有效，但是真的累。
第一天來500個，分5次，每次100個
第二天往上漲次數(shù)600-1000
謝謝邀請。減肥的話題一直處于輿論的熱點，無論是愛美的女性朋友還是追求肌肉感的男性朋友。對于減肥而言，很多人關注的點是“減肥速度”，一天最多能減幾斤？怎樣減肥能更快？對于這個問題，些許文字給您做出解釋。另外，更建議大家關注的是關于健康減肥的細節(jié)，如何減肥更加健康？減肥期間的生活方式（吃、動、休息等）該如何調(diào)整？
總體來講，5天內(nèi)瘦10斤的方法可能會有，但是都是不靠譜，對身體有影響的方法，這樣的減肥速度并不合理。
市面上存在著很多像奶昔減肥、不吃主食減肥、汗蒸減肥、素食減肥等奇葩的減肥方式，這些減肥方式可能會讓您瘦的很快，但是對比來看反彈的速度會更快，而且還會損傷我們的身體健康，所以很不合理。
從身體角度來講，減肥的情況下一周建議大家瘦1-2斤，這樣一來既不會傷害身體，還可以保持減肥成果，避免反彈；整體來看，一個月減肥瘦下來的體重避免超過8斤，慢慢瘦、合理瘦才能靠譜保證減肥的成果。
相對而言，像“5天瘦10斤”這樣的言論在晚上大多屬于噱頭類言論，是為了吸引更多的人選購減肥產(chǎn)品或者信從相應的方法，但這樣的減肥速度并不科學，對于身體的傷害很大，無論您用的節(jié)食減肥還是藥物減肥，都不如靠日常生活習慣的調(diào)整瘦的健康。
提到減肥，最健康的方式莫過于“管住嘴，邁開腿”，這樣的減肥方式更有助于身體的健康，這樣的減肥方式也能夠避免過度反彈。
請您注意，社會當中流傳著很多不靠譜的管嘴方式，比如不吃晚飯、節(jié)食減肥、奶昔代餐、水果減肥、果蔬汁輕斷食、間歇性禁食、13 天快速減肥法，辟谷減肥王、輕斷食減肥等不靠譜的極端節(jié)食、控制減肥的方式。
這些減肥方式五花八門，廣告更是繁多，但說到根本這樣的管住嘴的減肥方式并不靠譜，不利于健康的長期減肥。
很多減肥者過分尋求運動減肥，很多人試圖在短期內(nèi)獲得健身成效，所以每天長跑、動感單車、空腹跑、器械運動。
但是這樣瘋狂的鍛煉減肥很容易把自己的身體“練廢”。特別針對于那些愛美的女性朋友，過量運動容易導致您的身體出現(xiàn)進食障礙、功能性閉經(jīng)，有些人群甚至會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。
到此，以上就是小編對于在家胖五斤減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于在家胖五斤減肥方法的2點解答對大家有用。
