大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運(yùn)動(dòng)就想減肥的人的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹不想運(yùn)動(dòng)就想減肥的人的解答，讓我們一起看看吧。
- 我這個(gè)人不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是又想變瘦，請問該怎么辦呢？
- 想減肥又不想運(yùn)動(dòng)的人該怎么做？
- 為什么控制飲食加鍛煉還胖了不運(yùn)動(dòng)還瘦了？
- 不運(yùn)動(dòng)的前提下，減脂期間肌肉一直上漲會(huì)是什么原因？
我這個(gè)人不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是又想變瘦，請問該怎么辦呢？
不想運(yùn)動(dòng)又想變瘦，只要你三餐吃稀飯吃一些咸菜，魚肉不要吃，骨頭湯魚湯也不要吃，就會(huì)瘦下來，。但是會(huì)營養(yǎng)不良，對身體健康會(huì)造成影響，還是加強(qiáng)體育鍛煉來瘦身比較好。
不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，可以嘗試這樣做做，或許還能保持瘦一點(diǎn)的好身材。加油哦！
不要讓你的衣服去適應(yīng)你逐漸增加的體重，而要以緊身的衣服來不斷提醒你減少熱量的攝取。因?yàn)?/a>你的衣服從不撤謊！
隨著飲食的減少，你至少應(yīng)養(yǎng)成每日服用多種維生素片的習(xí)慣。它不會(huì)增加多少熱量，但卻會(huì)使你的身體獲得所必需的維生素和礦物質(zhì)。
選擇2-3名最支持你的朋友，告訴他們你已決定減肥，得到他們支持。
確保每天喝6-8杯水。你年齡越大，就越不能依賴于口渴的感覺來決定是否喝水。
當(dāng)你感到饑餓時(shí)，既不要走向冰箱，也不要轉(zhuǎn)圈走。
把饑餓看成是你正成為一名身材勻稱的人的一種信號。與其讓自己感到饑餓，不如讓你感到苗條，對自己說：“饑餓的感覺就是變瘦的感覺。
在用餐時(shí)間進(jìn)餐。關(guān)鍵是更頻繁地少量進(jìn)餐，而不是整天大量進(jìn)食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之間加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水組成。
1.減少高脂肪熱量的食物的攝入（比如豬肉我們可以少吃，我們可以用牛肉、雞胸肉代替）
2.減少高碳水食物攝入（比如大米、面等）
3.合理規(guī)律的作息
視頻加載中...運(yùn)動(dòng)對減肥作用不大，運(yùn)動(dòng)量上去了，吃的也容易更多。只有控制飲食。特別是不吃或盡可能少吃有害的“素食”，就是主食和水果，奶茶，含糖飲料等。這些東西是肥胖的主要根源。
我來回答你的問題。
減肥瘦身需要兩點(diǎn)：一是運(yùn)動(dòng)，二是飲食。飲食是最重要的，就算你不喜歡運(yùn)動(dòng)，如果能選擇科學(xué)合理的飲食方式，同樣也可以達(dá)到減肥瘦身的目的。
我介紹一下飲食減肥方法：
1、減肥期間除了正餐不能吃任何的零食，如果三餐之間出現(xiàn)饑餓感，可以適當(dāng)吃水果充饑，但絕不能吃高熱量零食和甜點(diǎn)等。
2、三餐吃的食物都是清水煮瘦肉和蔬菜，并且要注意不能吃的太咸。瘦肉和蔬菜的種類可以根據(jù)自身喜好挑選。
想減肥又不想運(yùn)動(dòng)的人該怎么做？
大家都知道減肥的兩***則就是，管住嘴，邁開腿。但是很多人都做不到邁開腿，很多人是沒有時(shí)間，也有很多人是不愛運(yùn)動(dòng)，那如果不想運(yùn)動(dòng)還想減肥該怎么做呢？第一要從飲食上控制，少吃油膩的，口重的，太甜的，重要是要少吃，如果你吃很多的話，就算你沒吃油膩的，口重的，[_a***_]等，也會(huì)讓你肥胖，所以既然不能邁開腿那管住嘴就更加的重要了。另外有條件的話可以經(jīng)常，按摩，刮痧也是可以的，***會(huì)讓你經(jīng)絡(luò)血液運(yùn)行加快，新陳代謝自然也會(huì)加快了，也很有利于減肥。刮痧是排毒，也有利于減肥。其實(shí)找中醫(yī)大夫開一些健脾的中藥也會(huì)有助于減肥，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，脾好了，食物運(yùn)化開了，會(huì)更利于減肥。
健康減肥要遵循三大減脂原理：
1.低升糖-減脂期間要攝入低升糖食物減少脂肪合成。
2.富營養(yǎng)-減脂期間要吃多種營養(yǎng)食物來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
三個(gè)減脂條件缺一不可，只有這樣才能健康的瘦下來。
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根據(jù)我自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，不想運(yùn)動(dòng)又想減肥可能性不是很大。
那下面我就根據(jù)。自己的經(jīng)驗(yàn)談一談。在飲食方面，怎樣做更有利于減肥吧。
首先，每天一定要多喝水，喝水可以提高人的新陳代謝，加快血液流動(dòng)。喝水。是有利于減肥的。我們可以在吃飯前喝水。來增加飽腹感。吃飯的時(shí)候少吃一點(diǎn)主食。多吃一些。蔬菜水果。富含蛋白質(zhì)類的食品。吃肉的話盡量吃雞胸肉。晚飯時(shí)就不要吃的過多。而且不要吃太多的主食，否則容易消化不了而，在我們體內(nèi)變成脂肪。
這樣吃，天天瘦?。?！
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飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥的兩大基礎(chǔ)，但并不是說不運(yùn)動(dòng)就不能減肥。與邁開腿相比較，管住嘴更為重要。因此如果能夠制定良好的飲食計(jì)劃也可以達(dá)到減肥的目的。
在進(jìn)行飲食調(diào)整的同時(shí)，***用一些中醫(yī)的療法，例如***，推拿，針灸埋線等減肥方法，可能有助于減肥，因?yàn)檫@些減肥方法不僅僅是減去脂肪同時(shí)還能夠促進(jìn)健康。
運(yùn)動(dòng)在減肥當(dāng)中的作用有很多，除了消耗一定的熱量外，還可以改善情緒，提高基礎(chǔ)代謝，增強(qiáng)心肺功能等。建議還是在飲食調(diào)整的同時(shí)，增加一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以使減肥更加徹底，并且能夠維持減肥的成果。
許多人不愿意***用運(yùn)動(dòng)減肥，一直認(rèn)為自己沒有時(shí)間，另外應(yīng)為運(yùn)動(dòng)是非常辛苦的事情，其實(shí)減肥中的運(yùn)動(dòng)不一定是汗流浹背的運(yùn)動(dòng)，可以***取散步慢跑等，比較緩和的方式，也可以達(dá)到幫助減肥的效果。
為什么控制飲食加鍛煉還胖了不運(yùn)動(dòng)還瘦了？
首先，你要知道控制飲食≠控制了熱量攝入，減肥說白了就是人體熱量攝入與消耗的一場戰(zhàn)爭，只有當(dāng)你攝入的熱量低于消耗的熱量時(shí)，這樣才能達(dá)到減肥的效果。所以減肥需要做的不是控制飲食，而是合理的搭配飲食，你可以上網(wǎng)查一下或者發(fā)給我，我?guī)湍悴橐幌履忝刻斓娘嬍沉?xí)慣、飲食偏好，計(jì)算出你每天的熱量攝入情況，每天的熱量消耗情況。
其次，減肥期初期運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇一些有氧的心率運(yùn)動(dòng)，比如每天晚上飯后出去慢跑一個(gè)小時(shí)，后期可以配合一些無氧增肌運(yùn)動(dòng)，比如簡單的仰臥起坐、俯臥撐等。如果選擇的運(yùn)動(dòng)方式不正確，這樣對減肥是起不到什么作用的。
綜合以上兩點(diǎn)，減肥需要合理的搭配膳食，然后配合適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到一個(gè)完美的減肥效果。
不運(yùn)動(dòng)的前提下，減脂期間肌肉一直上漲會(huì)是什么原因？
正常。你減肥前的基礎(chǔ)指標(biāo)身高體重多少？現(xiàn)在減了多少？你的減肥飲食食譜是專業(yè)營養(yǎng)師開的嗎？我通過單純飲食減肥的人就有1/3會(huì)是這個(gè)結(jié)果，與遺傳，先天，后天生活方式綜合起來的作用有關(guān)。
這個(gè)誤差也不出奇，體質(zhì)分析儀本來就是不是那么準(zhǔn)確的，這個(gè)數(shù)值是推算出來的。
體質(zhì)分析儀的工作原理是利用人體的導(dǎo)電性——肌肉含水量大，導(dǎo)電性好，脂肪含水量小，導(dǎo)電性差，讓微弱的不被感知的微弱電流通過人體，通過計(jì)算這個(gè)過程中產(chǎn)生了多少電阻來推算出人體的脂肪和肌肉的含量。由于是推算的，所以這個(gè)過程當(dāng)中很容易受到影響出現(xiàn)誤差。比如說，是早上稱的還是晚上稱的？是空腹還是吃飽了飯？有沒有喝水？甚至包括穿的衣服多少？有沒有出汗？都會(huì)影響到測量結(jié)果。
最好的建議是~相同的狀態(tài)下測量，
相同的時(shí)間
比如說都是早上，早上空腹的時(shí)候人體各種指標(biāo)不容易受影響，比較穩(wěn)定。
相同的狀態(tài)
最好都是空腹，排干凈大小便，甚至穿著同樣的衣服，這樣體重也比較準(zhǔn)確。
用來評價(jià)一次的體脂含量不夠準(zhǔn)確，但是用來檢測一段時(shí)間的體脂變化還是非常有用的，建議家中都備一個(gè)體脂儀，現(xiàn)在的價(jià)格很親民，對于控制體重還是很有用的！
到此，以上就是小編對于不想運(yùn)動(dòng)就想減肥的人的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運(yùn)動(dòng)就想減肥的人的4點(diǎn)解答對大家有用。
