大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身之前能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身之前能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標準體重，身體代謝還沒恢復正常，不注意飲食的話當然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認準寇氏
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實是是快了點，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運動時間和運動強度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運動時間和強度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因為你整個人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習，不然最后會有很多的贅皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個愛說實話的健身教練?。?！
樓主你好?？吹?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd59cf27183d277a4 relatedlink">這個問題不由自主的點進來，想說一下我自身的一個的觀點。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因為一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對身體是非常有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強度和時間稍低的運動方案，給身體一個適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點，健康減肥最好的方式永遠都只有“控制飲食+合理運動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學”的方式，但是還可以后很大的改進，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運動強度過大會造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點個關(guān)注，也是對我的支持，謝謝~
減肥前三天能瘦6斤，第四天體重就降不下來了，這是怎么回事？
首先如果可以的話，請你介紹一下減肥的前三天你都[_a***_]了什么樣的方法？瘦的六斤是通過正常的運動嗎？還是通過飲食的控制呢？還是通過吃酵素等產(chǎn)品，增加了排泄，才導致體重減輕呢？
按照常規(guī)來講一般三天的時間內(nèi)，很少能夠正常的瘦下來，六斤，多數(shù)是因為脫水導致的，或者是因為但是暗道科學的道理來講，是沒有辦法在三天之內(nèi)合理的收下來。六，但是按照科學的道理來講，是沒有辦法在三天之內(nèi)合理的瘦下來六斤不反彈的。
接下來從第四天開始，你的身體終于對之前三天的不良反應(yīng)有一個回應(yīng)了。那能夠充分說明，前面三天的減肥手段確實不太科學，建議還是合理的控制飲食，不要一下子完全不吃飯，也不要一直狂運動，因為每個人都還是要工作休息和生活的，不可能你把一整天的時間都花在運動身上。即使你能夠一整天都一直在運動，但是減下去的體重大部分還是水分，并不能夠完全代表你減掉的就是脂肪，一旦你恢復喝水，恢復正常的生活節(jié)奏，體重馬上就會飆升回來，但是生的也不是肥肉，而是補回的水分。
休息一天讓身體緩一下 還有做事一下到極限身體是受不了的 鍛煉步驟放大和減肥過程一樣的 剛鍛煉要熱身的吧 不熱身就直接猛練對身體不好不說 最主要效果還不好。減肥不要急 要想成為好身材不只是減肥 慢慢來 每過段時間就要增加鍛煉量 才能一直減下去 我2個月減40斤 就是靠 相信自己 堅持
先減脂還是先練臀？
很高興減脂妹來回答這個問題。
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當然是先練臀啊！臀部想要練的好是需要一定厚度的脂肪功能的，我們都只奧練臀是比較累消耗比較大的，如果你脂肪比較少那在訓練過程中就避免不了要流失肌肉，因為脂肪不夠肌肉來湊??！所以脂肪太少的話臀部一邊練一邊消耗，練起來的速度很慢。而且想把臀部練的比較好看至少需要一年的時間，這一年你的體脂都不適合太低，等到臀部增的差不多了再減脂。
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但是你要有一個心里準備就是只要你脫脂了你的臀部就會小一圈，小的那一圈就是脂肪，所以說好看的屁股和好看的身材有的時候是不能兼得的，太瘦了沒***，***看著好看了人也就有點微胖了。那種腰臀比天生比較好的那就比不了了，實在是讓人羨慕，但是沒有這先天條件的也就自然達不到那么好看的腰臀比了，人家那脂肪比較會長全長***上了。
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練臀期間注意著重找臀部的發(fā)力感哦！
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謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形減脂，許多減脂干貨分享你哦！有問題不明白可在下方留言給減脂妹哦！
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大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
對于女性來說，臀部的訓練是非常重要的。畢竟緊實的翹臀，可以為女性增加不少形象分。那么女性在健身時，應(yīng)該先減脂還是應(yīng)該先練習臀部呢？今天我們就來說說看。
首先減脂和翹臀并不沖突，畢竟很多女性的臀部是很容易堆積過多的脂肪，當脂肪太多時，臀部練的再翹，再好看也是看不出來效果的，反而會顯得臀部很臃腫。
所以在訓練時，可以先進行臀部訓練，有助于身體糖原的消耗。訓練完后，可以進行一定量的有氧訓練。由于身體糖原在臀部訓練時已經(jīng)消耗的差不多，這個時候更有利于身體脂肪的消耗，促進燃脂效果。但是需要注意的是，有氧訓練時間不可以太長，不然導致我們身體肌肉的流失。不利于臀部肌肉的增長。
另外還有一點需要注意的是，健身訓練應(yīng)該針對全身肌肉進行訓練。這樣才能夠讓效果最大化。因為臀部訓練后，大約需要24小時～48小時的恢復時間。如果你只是訓練臀部的話，會出現(xiàn)健身真空期，可以用其他部位的肌肉進行填補。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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先減脂，還是先練臀，要看身體具體情況和鍛煉情況。
如果沒有鍛煉經(jīng)驗，在剛開始鍛煉的2-4個月左右，既可以增肌，又可以減脂，對提問者來說減脂和臀部增肌并不沖突。在2-4個月以后，增肌和減脂只能二選一。
如果體脂率比較高，女性超過25，建議以減脂鍛煉為主；如果體脂率在20-25之間或20以下，可以以增肌鍛煉為主，減脂為輔或者不減脂，只增肌。
提問者可能是女性，下圖是建議女性鍛煉的部位和鍛煉的好處。
不管是增肌，還是減脂，鍛煉順序都是一樣的，只是具體鍛煉時使用的重量、每組次數(shù)和鍛煉時間等略有不同。先熱身5-10分鐘，活動關(guān)節(jié)后動態(tài)拉伸肌肉，器械熱身后做至少30分鐘器械鍛煉，一般45-60分鐘，最多90分鐘，增肌期使用中大重量，減脂塑形期一般使用中小重量，器械鍛煉后靜態(tài)拉伸肌肉、活動關(guān)節(jié)，有氧熱身后做中等強度有氧運動，增肌期做10-20分鐘，最多25分鐘，減脂期至少30分鐘，一般45-60分鐘，如果肌肉量較高，或者減脂后不需要太多肌肉，時間可以適當延長，有氧后做冷身運動，讓心率逐步降低，拉伸和活動關(guān)節(jié)后結(jié)束鍛煉。
不管男女，既然要鍛煉，就做全身增肌，增肌到一定程度之后再減脂，增肌和減脂循環(huán)幾次之后，大多數(shù)人都能練成自己滿意的體型。
提問者可以在手機里下載健身寶典，選擇適合自己的健身***。針對臀部，除了在練腿日鍛煉之外，也可以單獨拿出來鍛煉，但是要與腿部鍛煉間隔至少1天，每周做兩次臀部鍛煉。比如周三練腿，做深蹲時能練到臀部，可以加入兩三個臀部動作，在周五或周六再專門練一次臀，動作可以多一點。
提問者先用健身寶典里的鍛煉***，只要加入幾個臀部動作就行，等到有一定鍛煉經(jīng)驗后再根據(jù)鍛煉目標、身體情況修改鍛煉***。
臀部鍛煉動作比較多，臀部整體增肌后還要根據(jù)臀部具體情況進行局部鍛煉，讓臀部更加豐滿。臀部要想更加飽滿性感，也需要一定的脂肪，所以對女生來說，體脂率不能過低，要控制好整體體型和臀部之間的比例關(guān)系。
鍛煉臀部整體做負重臀推，其它部位按照上圖標示做就行。
到此，以上就是小編對于健身之前能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身之前能減肥嗎嗎的3點解答對大家有用。
