大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于月子10天減肥小方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹月子10天減肥小方法的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后如何減肥最有效？
【三胎媽媽產(chǎn)后錯誤減肥，漏尿、肚子大找上門，堅持產(chǎn)后康復一個月，這些問題都沒了】
今天來給大家分享的這位姐姐是一個三胎媽媽，產(chǎn)后想減肥，卻因為錯誤的方法，不僅沒有瘦下來，還讓漏尿問題越減越嚴重，簡直要崩潰啦！但是跟著鍛煉一個月后不僅成功瘦下來，漏尿問題還解決了，來看看她是怎么說的：
【大家好，我是49群的阿華，是屬于產(chǎn)后肥胖，產(chǎn)后直接胖到120斤，剛剛開始的時候也嘗試過很多方法，有用過減肥塑身霜，花了八九千塊，涂上去感覺好熱，但是一點效果都沒有，也沒有辦法長時間堅持，因為涂上去好辣好疼。
也曾經(jīng)問過一位老師，他指導我快速減肥可以跳繩和跑步，作為一個三胎媽媽，我因為要帶孩子不方便出門，就選擇了跳繩，還有騎健身車。那時候我根本不知道產(chǎn)后不能跳，所以每次跳都漏尿，當時我是忍著，每次墊上衛(wèi)生巾去跳的，這樣跳了有一段時間，好像是瘦了點。但是接下來問題就更加嚴重了，在沒有跳繩的情況下，大笑咳嗽都會漏尿。當時也沒有在意這個情況，覺得沒什么。后來我也會不定時在家里跳跳繩，騎車，偶爾在網(wǎng)上找一點運動視頻跟著練，有瘦那么一點，但效果不怎么樣好。
在19年3月，下載了今日頭條，當時我還沒有關注大鵬，只是隨便看看跟著其他人練習了一下，練了十幾二十天沒有效果就放棄了。也嘗試過節(jié)食減肥，一個星期斷食兩天，這兩天里面幾乎就不吃只喝水。所以到了第三天以后，我會拼命拼命地想吃，吃很多，明明都已經(jīng)飽了，但還是一直控制不住。
到了19年6月，我無意中進入了大鵬的直播間，但是沒有整節(jié)課聽完，只是偶爾跟著直播，晨練，鍛煉了一下。但是發(fā)現(xiàn)自己整個人都比較有精神，不會像之前那樣暴飲暴食了。之后雖然沒有時間看完整節(jié)課，但是也是經(jīng)?？粗辈ァ?/p>
有一次看直播時，聽到大鵬說有專門的產(chǎn)后康復訓練，針對我這樣的情況。我就買上了專欄，從9月17號開始練習產(chǎn)后，練到第二個月的時候整個肚子都緊致了，圍從98瘦到72，最重要的是我發(fā)現(xiàn)我不會漏尿了，盆底肌也修復的挺好的。練產(chǎn)后的這段時間，我發(fā)現(xiàn)我整個人很有精神。自從跟著大鵬鍛煉和吃，我的身體的抵抗力也提高了，不會像之前經(jīng)常感冒。現(xiàn)在還加入了大鵬的馬甲線班，效果真的相當不錯！感謝大鵬團隊！】
這個就是典型的產(chǎn)后寶媽的減肥，第一，決不能做劇烈的運動，產(chǎn)后哺乳期人體還在修復中，不能做過于激烈，蹦蹦跳跳。大鵬有一門專門針對產(chǎn)后康復的課程，針對產(chǎn)后肥胖，漏尿，腰疼，松弛四大問題，進行專業(yè)恢復。
第二，飲食上，絕對不能節(jié)食，要營養(yǎng)均衡，保證充足的卡路里和優(yōu)質(zhì)脂肪，大鵬的哺乳期食譜是非常科學的，保障媽媽和寶寶的營養(yǎng)的前提下，讓媽媽健康的瘦下來，絕對不能餓肚子的。
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關注我。[_a***_]晚上8點我都會在今日頭條和西瓜***進行直播帶著大家訓練，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評論，就知道如何加入我們進行專業(yè)的指導和獲得食譜。
我孕期胖了三十斤。生完孩子出院少了十斤（孩子六斤半），出月子少了十斤，剩下那十斤在半年內(nèi)自然減掉。
生完少的那十斤就不說了。
先說月子里怎么瘦。前十天不要吃任何油膩和肉類。多喝小米粥，吃雞蛋，多吃蔬菜。這樣也是為了防止?jié)q奶，和乳腺發(fā)炎。等母乳和孩子的需求量基本保持配合后，再慢慢加入魚湯，雞湯。記得多喝魚湯，不容易增肥。不吃或少吃主食，饅頭，面條少吃，每餐都靠煮一碗菜和肉吃飽。這樣能保證奶水，又不必因為攝入過多碳水化合物轉移為脂肪。如果餓，就吃堅果。還有就是月子里多睡覺，讓身體自然恢復，身體機能好了也有助于減肥，身體會自動代謝的。不要玩手機，要讓自己睡著。孩子白天晚上都是只睡一會兒，你也要跟著孩子睡。
接下來的日子就是好好喂母乳。孩子慢慢吃的多了，你也就瘦的快了。出月子后多活動，做做家務，抱孩子轉轉，少吃主食，這樣就會慢慢瘦下來。有空的時候做一些局部鍛煉，比如手臂，大腿，肚子，有重點地練一練就行了。
到此，以上就是小編對于月子10天減肥小方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于月子10天減肥小方法的1點解答對大家有用。
