大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥出了很多汗的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥出了很多汗的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后出很多汗好不好？
好
因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓可以幫助身體排汗，排出多余的水分和毒素，同時(shí)也能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝加快，有助于身體健康。
同時(shí)，大汗淋漓也可以消耗體內(nèi)的熱量，有助于減肥和塑身。
所以，運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓可以說是非常好的。
另外，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的同時(shí)也會(huì)失去很多體內(nèi)的水分，因此及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。
此外，大汗淋漓后也不要馬上洗澡，應(yīng)該要等汗水蒸發(fā)后再進(jìn)行洗澡，這樣可以保護(hù)皮膚不受傷害。
運(yùn)動(dòng)出很多汗一般是好的。
運(yùn)動(dòng)期間身體新陳代謝速度加快，體溫升高，可能會(huì)有大量排汗的情況產(chǎn)生，因此運(yùn)動(dòng)出很多汗一般比較正常，對(duì)身體基本上不會(huì)有較大影響。如果運(yùn)動(dòng)期間不太容易出汗，可能有汗液排出困難的情況產(chǎn)生。
為什么跑步出了很多汗，但是體重沒有減輕？
體重不是關(guān)鍵，關(guān)鍵看體脂率，肌肉比脂肪重，而且出汗和減脂也沒啥關(guān)系，出汗是身體平衡體內(nèi)熱量，加速散熱。脂肪其實(shí)還是依靠呼吸排出去的，靠新陳代謝，有氧運(yùn)動(dòng)加速新陳代謝，不過也不能過量，過量就會(huì)掉肌肉，掉新陳代謝
這樣說吧，曾經(jīng)有幾次， 我都堅(jiān)持跑了一個(gè)月了，體重不減反增，所以放棄過很多次，但從去年7月開始，一邊跑步一邊控制飲食，都是在半個(gè)月后才慢慢看到效果的，所以一周急不得，除非你就是那種體質(zhì)，一運(yùn)動(dòng)就會(huì)減重，不然一周很難看出效果，需要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。。
說說我自己，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)到現(xiàn)在快一年了，體重減了20斤左右，一直沒有特別心急，就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，周末跑步，每天5公里以上，然后平時(shí)上班比較忙，會(huì)選擇跳繩，1500個(gè)以上，時(shí)間多就多跳一點(diǎn)，時(shí)間不夠就少一點(diǎn)。
在飲食上從最開始無所謂顧忌到后面減少面食、大白米飯的攝入，多食用牛肉、雞肉，現(xiàn)在都會(huì)自己煎雞胸肉來做午餐，也會(huì)點(diǎn)低脂餐來吃，但火鍋沒法戒掉，真的沒法戒，所以也可能是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ae580fab28c9c18 relatedlink">這個(gè)原因，現(xiàn)在體重個(gè)下降不明顯了，但還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，至少?zèng)]有反彈回去。
每天堅(jiān)持吃新鮮水果，但是不多吃西瓜、哈密瓜這種糖分很高的水果。
現(xiàn)在就是每周上稱一次，基本就是保持住了的。
反正現(xiàn)在看來算是減肥成功了吧，但是自己也沒受罪，而且通過運(yùn)動(dòng)，頸椎病還減緩了好多，以前經(jīng)常脖子痛連帶著頭痛，整天不舒服，夜里睡覺也不舒服的那種，現(xiàn)在配合運(yùn)動(dòng)和偶爾的熱敷，幾乎拜托了頸椎痛的毛病，收獲還是蠻大的。
七分飲食，三分運(yùn)動(dòng)。減肥的本質(zhì)就是產(chǎn)生“攝入熱量”和“消耗熱量”之間的差值，就像一個(gè)進(jìn)水管，一個(gè)出水管，你出水管開大點(diǎn)，那么必須進(jìn)水管要小才行，如果更大就沒意義
因?yàn)槲乙矆?jiān)持瑜伽和跑步好幾年了，一起[_a***_]的跑友也會(huì)交流，關(guān)于“跑步出很多汗，體重沒有減”的問題，我覺得太籠統(tǒng)了，因?yàn)榕懿奖旧硎?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ae580fab28c9c18 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，有的人易出汗體質(zhì)，一公斤不到衣服就濕透了，所以拆分開幾個(gè)場景來分析，可能更清晰。
1.跑步的人體脂率怎么樣，屬于脂肪含量高還是低的？如果長年運(yùn)動(dòng)，肌肉含量很高，即使長期堅(jiān)持跑10公里，體重變化也不會(huì)太大，但是對(duì)于體脂含量較高的人，堅(jiān)持跑，再配合飲食，體重變化應(yīng)該很明顯；
2.跑步頻率：如果只是一次跑很久，出很多汗，后面幾個(gè)月都不跑，估計(jì)也沒啥效果，所以堅(jiān)持很重要
3.飲食管理：這里并不是說節(jié)食，而是正常飲食，一日三餐，合理搭配碳水，蛋白，脂肪等，同時(shí)不要暴飲暴食，特別是跑步完之后去擼串配啤酒，如果這樣，體重只會(huì)只增不減的
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥出了很多汗的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥出了很多汗的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
