大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于天天減肥健身需要休息么的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹天天減肥健身需要休息么的解答，讓我們一起看看吧。
每天都去健身房好還是隔天去一次好？
每天健身好。
隔天訓(xùn)練毫無疑問休息時(shí)間可以更多，練一天休息一天，非常理想的狀態(tài)。實(shí)際上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天練可能會(huì)有點(diǎn)拖后腿，因?yàn)?/a>這樣以來一星期只能練3/4次，而每次強(qiáng)度應(yīng)該放到最大（就是做完感覺要死了hh）但是很多朋友并不會(huì)，尤其是意志力沒那么強(qiáng)的時(shí)候。因此，隔天練雖然恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，所要求的每次訓(xùn)練付出也極為之大。結(jié)論是：如果你是剛剛接觸健身，這個(gè)方法不錯(cuò)。隨著時(shí)間推長(zhǎng)，你的身體適應(yīng)的東西也就越多，那么可能隔天一練就不太適合啦。
隔天好。
如果你的健身計(jì)劃包括鍛煉肌肉，每隔一天鍛煉一次比每天鍛煉身體更能有效地鍛煉肌肉，能讓你的身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。
“少即是多”的觀點(diǎn)絕對(duì)適用于肌肉鍛煉，過度的訓(xùn)練會(huì)干擾恢復(fù)過程，而恢復(fù)過程對(duì)肌肉的塑造至關(guān)重要。
隔天去比較好。是為了讓鍛煉的肌肉得到恢復(fù)，從而更好的增長(zhǎng)。
減肥塑性人群的健身頻率：
建議每周至少鍛煉3次，最好***用天天鍛煉。因?yàn)閷?duì)于減肥的人來說，訓(xùn)練的次數(shù)越多，消耗的熱量也就越多，那減肥的效果也就越好。
1 隔天去一次好。
2 健身需要給身體充分的休息時(shí)間，隔天去一次可以讓身體有足夠的時(shí)間修復(fù)和恢復(fù)，避免因過度訓(xùn)練而導(dǎo)致的身體損傷。
3 此外，隔天去一次也可以讓身體有足夠的時(shí)間來適應(yīng)新的訓(xùn)練負(fù)荷，提高身體的適應(yīng)性和訓(xùn)練效果。
我覺得應(yīng)該是隔一天去比較好，因?yàn)槲覀冋f在健身房的活動(dòng)量一般都會(huì)比較大，那么身體的負(fù)荷不會(huì)承受，天天去的這種壓力，隔一天就能夠讓身體得到很好的鍛煉，否則就會(huì)讓身體處在超負(fù)荷的狀態(tài)。
健身真的可以偶爾休息一整周嗎？之后恢復(fù)訓(xùn)練是不是更加辛苦？
想聽真話的話，還是別休息一整周，七天過后，體能（肌肉力量訓(xùn)、肌肉耐力，心肺功能，柔韌性，身體平衡）明顯下降，這個(gè)是有科學(xué)實(shí)踐論證數(shù)據(jù)的。
當(dāng)然真有停訓(xùn)一周的情況發(fā)生，第八天恢復(fù)性訓(xùn)練想一下子恢復(fù)如初，會(huì)有點(diǎn)身心疲憊，而且如題所答一樣，會(huì)很辛苦。
建議第八天整體訓(xùn)練，有體能***鍛煉，也要安排整體的大肌肉群訓(xùn)練比如：腿、背部，腰腹部的訓(xùn)練***安排。
另外有個(gè)更重要的是：鍛煉完當(dāng)天，整體拉伸一下肌肉，放松肌肉的收縮質(zhì)感，更容易獲得人體身心上的放松。更有利于下次的鍛煉恢復(fù)。
根據(jù)題主的問題，冷風(fēng)建議你應(yīng)該徹底放棄健身，不要在強(qiáng)迫自己堅(jiān)持下去了，繼續(xù)健身下去的結(jié)果絕對(duì)弊大于利。
所有常年堅(jiān)持健身的人，沒有一個(gè)人是逼迫自己這么做的，這些人常年健身的理由很簡(jiǎn)單，是熱愛和享受健身的過程，對(duì)他們來說痛苦的不是訓(xùn)練而是停訓(xùn)。
如果你并不喜歡健身，而是因?yàn)槠渌承?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc29db106ffee32ac relatedlink">原因逼著自己健身，堅(jiān)持的越久反而會(huì)對(duì)你的精神和肉體產(chǎn)生更大的壓力，最后甚至可能讓你得抑郁癥。
所以冷風(fēng)建議你如果想長(zhǎng)期健身，一定要從心里真正喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
一般來說只要能身體恢復(fù)正常，沒有感覺到很強(qiáng)烈的疲勞感，睡眠正常，是不需要特意去休息的，對(duì)于職業(yè)的運(yùn)動(dòng)員來說，由于他們的訓(xùn)練強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比業(yè)余愛好者大，他們會(huì)三兩個(gè)月休息一周或者兩周，水平越高的運(yùn)動(dòng)員休息的時(shí)間反而更長(zhǎng)。
一整周有點(diǎn)長(zhǎng)了了 2天3天還可以 肌肉消失起來很快 長(zhǎng)起來可就很慢了，除了健康有問題 我建議您 2天練一次也可以的 健身不必天天練 肌肉也有恢復(fù)期 得讓他好好休息 才能得到肌肉增長(zhǎng) 起到有效的健美效果!!
當(dāng)然是可以休息一周的，只要不是1個(gè)月不練都沒有問題。
平時(shí)你都可以堅(jiān)持訓(xùn)練，但是到了過年期間，即便你想訓(xùn)練，因?yàn)榻∩矸糠?**，加上各種走親訪友，你也很難定下心來健身。
除了春節(jié)之外，還有別的小長(zhǎng)***也會(huì)休息3-5天，遇到這些節(jié)***日，你不能為了健身就放棄了生活。
雖然現(xiàn)在健身的人群很多，但是大多數(shù)人都是普通的健身愛好者，一般都會(huì)選擇在上班之前或者下班之后健身，時(shí)間很有限，不可能像職業(yè)選手或者健身教練那樣，每天宅在健身房、小鐵館里。
多數(shù)人白天都要工作，更多的人會(huì)選擇在晚上健身，通常不會(huì)超過2小時(shí)。
按照正常的訓(xùn)練***，每周能堅(jiān)持訓(xùn)練4天就不錯(cuò)了，能每天堅(jiān)持訓(xùn)練的少之又少。
還有不少人把健身當(dāng)成了鍛煉，他有時(shí)間了就練練，遇到有應(yīng)酬、加班，那就只能暫停。
很可能你剛剛才熱身結(jié)束，就會(huì)接到熟人的電話，這時(shí)候你只能放棄訓(xùn)練，今天的訓(xùn)練就算泡湯。
到此，以上就是小編對(duì)于天天減肥健身需要休息么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于天天減肥健身需要休息么的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
