大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身多久可以吃青菜減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身多久可以吃青菜減肥的解答，讓我們一起看看吧。
飯后多久開始運動最好？
看了大部分回答，那些說飯后1.5-2小時再練的人。想一下一個上班族哪有那么多時間準備健身。。。[捂臉]
正確的話建議知道接下來要去訓練。那就吃6-7分飽，休息30-40分就可以熱身擼鐵了，如果過程當中有肚子脹那就停下來走動一下再運動。
如果你增肌的，那么剛吃飯就運動，這時大部分血液是輸送往胃部的，因為他需要血液幫助消化。那么你在訓練肌肉時就沒有足夠的血液讓它充血噢！
飯后可以適當的做些鍛煉，比如散步，一般在一小時左右可以進行大幅度的運動，這樣才不會傷害到腸胃，而且有利于消化。一定要合理健康的減肥，平時多吃蔬菜水果，避免進食過多高脂肪、高膽固醇的食物，飲食要有規(guī)律，多做體育運動，才能避免反彈。
飯后走一走，活到九十九，這句話都耳熟能詳了吧，先說結論，飯后低強度的運動是可以的，劇烈運動就不宜了。但是因為每次的飲食不同，消化不同，所要運動的強度不同，多久運動要根據情況而定。接下來我們從飯后散步有什么好處、飯后不宜劇烈運動、飯后多久運動合適，來聊一聊。
飯后散步有什么好處
。飯后散步時由于腹部肌肉收縮，腹部肌肉對腸胃能起到一定的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強，胃腸蠕動增加，消化能力有一定的提高。
飯后散步，可以把餐后剛升上來的血糖給降下去。特別是血糖高和想減肥的朋友，可以飯后散散步，這比起吃完飯就馬上就坐下來學習工作或躺倒睡覺要好。
（圖片來源網絡，侵刪）
飯后不宜劇烈運動
因為飯后，食物需要在胃里4小時左右，再到腸進行消化吸收。餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系統(tǒng)，而劇烈運動使得分配到腸胃道的血流減少了，可能會誘發(fā)或加劇消化不良的癥狀，從而可能會引起肚子的疼痛不適。
飯后多久運動合適
飯后半小時：最好飯后先***休息10來分鐘，再開始散步。
飯后兩小時后：此時的胃部腹部負擔減輕了，比較有強度的運動，不怎么會影響消化吸收，而且呼吸會更為順暢了，可以進行一些強度比較大的運動，例如跑步、快走等。
剛剛吃完飯的時候，很多人都急于運動，但是剛吃完飯就運動，對我們的身體是不好的喲，甚至產生很嚴重的后果。因為，剛吃完飯，我們的腸胃內充滿了食物，運動會對我們的腸系膜產生較大的影響，有時候就會造成腹痛，長此以往，更會引起胃下垂。另外，吃飽飯后胃腸道對血液的需求量變多，此時立即運動，由于血液重新分配，對消化腺的分泌活動和腸胃的蠕動產生影響，從而影響我們的胃腸道的消化和吸收，甚至可能因為食物的滯留造成胃膨脹，出現腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
所以，我們吃完飯什么時候進行運動呢？吃完飯后多久開始運動，這與我們吃飯時，所吃的食物種類與量是有很大關系的。因為，如果我們的食物是大量的蛋白質一類食物（比如肉類、蛋類），那么，可能我們就會等待較長的時間才能進行運動，至少應該是兩個小時以后。那如果，這一餐的食物主要是少量的碳水化合物（比如蔬菜和主食等）為主，那么我們就可以縮短時間到一個小時左右。其實，吃完飯后多久才能開始運動很大程度上是取決于個人的，在運動過程中如果有不適的情況，我們就應該立即停止運動。
其實，要想避免這個問題，很簡單，我們可以飯前進行運動。飯前運動能幫助減肥，并且在運動后進食，食物能更大程度得轉化為身體里的糖原。
飯后多久開始運動最好？飯后多久開始運動，在于吃了多少，運動的性質等，一般建議在飯后一到兩小時后運動。
先來說一下飯后運動的危害。運動需要身體大量血液參與，飯后運動，會分散消化器官的血液，不僅影響食物消化，還會牽動腸胃，導致腹痛，甚至闌尾炎之類的腸胃病發(fā)作；所以飯后運動，不僅影響運動效果，還會傷害身體，應盡量避免。
飯后運動，在于吃了多少，也在于吃了什么。吃的少，散步之類一般性的運動，半小時后即可；如果吃得多，或者吃了相當多不易消化的食物，建議在兩小時左右后運動，也就是說，應該等食物消化大半后再運動。
就飯后運動的性質而言，低強度的[_a***_]，一小時左右是可以的；高強度的運動，最好等到兩小時以后；瑜伽、***之類的運動，建議三到四小時之后。
晚上健身后餓了吃紅薯可以嗎？
晚上健身后餓了可以吃點紅薯嗎？
紅薯是碳水化合物含量非常高的食物，簡單來說就是一個熱量***，吃之前還是認真考慮清楚好一點。
要清楚自己健身的目的，是減脂還是增肌。
減脂的話，絕對不可以吃。在一日三餐營養(yǎng)充足的情況下，在午飯前、晚飯前、晚上睡覺前這三個時間點中，正常人都會有明顯的饑餓感，這是很正常的生理現象，這是血糖輕微下降的表現。尤其是還特地做了運動，饑餓感會更加強烈一些，這是身體給出的進食信號。如果你要減脂的話，必須忍住饑餓，忽略掉這些信號，這樣才會讓身體分解脂肪補充血糖，可以加速減脂。
但是記住，一切都是在三餐營養(yǎng)充足的前提下進行的，如果你晚餐沒吃飽，還去作死運動的話，就得吃點東西，不然會餓壞你。
增肌的話，在健身前后都建議吃點高熱量食物。因為健身前保持能量充足狀態(tài)，可以讓你在健身中多做幾個動作，擴大健身效果，而健身后及時補充能量，可以讓匱乏的肌肉快速補充能量，增強超量恢復的效果。
對于增肌來說，糖分是重要性僅次于蛋白質的營養(yǎng)素，多補充點不會有錯的。也不需要擔心吃太多了會發(fā)胖，因為肌肉增長后基礎代謝率大幅提升，相比普通人會更加不容易發(fā)胖。
你好，聽你這么說，想必您肯定是一位很注重養(yǎng)生和體型的人，平時也肯定很關心飲食。首先你想了解紅薯健身過后能不能吃，現在先看看紅薯的熱量，紅薯的熱量相對來說還是比較低的，一般100克紅薯大概含熱量100卡左右，紅薯的主要營養(yǎng)價值是含有多種礦物質以及膳食纖維，可以增加飽腹感，如果你只吃100-150克的紅薯我覺得問題是不大，還是可以吃吃的，畢竟紅薯的營養(yǎng)價值還是可以的。
如果說紅薯并不是你的唯一選擇，我這里可以給你分享一下其他運動后可以進食的食物。它們的共同特征是低熱量，是我們運動人員的好搭檔。
低熱量的食物其實還是有很多可以選擇的，一般來說粗糧都屬于低熱量的食物。比如玉米、蕎麥、高粱等，它們的脂肪含量很低，而且含有大量的纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助我們減肥。蔬菜類比如金針菇、香菇、木耳、銀耳等菌類食物的熱量也是相對來說比較小的，能夠增加飽腹感的同時還能調節(jié)體內的離子平衡，補充豐富的維生素，水果就可以選擇蘋果、香蕉等水果的熱量也很比較低，可以增進食欲、幫助減肥。我個人比較喜歡運動后吃一根香蕉，這是很多運動人公認的，很多馬拉松的中途都會補充香蕉。以上僅僅為個人觀點，希望能幫到您。謝謝！
到此，以上就是小編對于健身多久可以吃青菜減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身多久可以吃青菜減肥的2點解答對大家有用。
