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13歲男生快速減肥方法
每天至少喝4杯綠茶 來自瑞士日內瓦大學的研究發(fā)現，綠茶所含的抗氧化物質兒茶素（Catechins，是茶多酚的一種），對減肥有明顯效果。綠茶除了被指出可幫助減整體脂肪外，研究人員更發(fā)現它也有助減少腰間脂肪。
舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達，人體新陳代謝就越快.為避免受傷，最好請教練. 不吃太多飲料：用水代替飲料。 最佳減肥法： 減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。
***取運動的方法把，跳繩可以減肥還能長身高（我就長了2cm）。也要少吃，但千萬不能節(jié)食，多吃又營養(yǎng)的食物。
有效的減肥美容方法，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝； 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。
百.度.找.到“ 2個月甩掉51斤的奮斗史減肥達人 ”第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
兩種較易行而效果好的運動方法 健步運動 散步是一種運動，但由于運動量不足，往往不能達到減肥和健身要求，而健步運動則不同，根據測試，走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。
未成年男生減肥方法
1、歲，正處于青春期，和發(fā)育階段，通常來說減肥會以合理控制飲食和大量運動為主，鑒于您現在發(fā)育階段，同時還需要學習，飲食方面還是以高蛋白質，豐富的蔬菜水果為主，可以適當加大運動量，長期堅持就會有效果。
2、具體的來說就是運動和飲食。飲食晚上別吃 ，最容易長肉的 ， 少吃油膩的 ，多喝水 。運動要達到一定的量。我自己的減肥經驗希望可以幫到你 ：吃苦瓜可以減肥的 ，我就是這么過來 的 ，不過 不好吃。
3、我覺得你這個1米65 117斤。感覺身材挺好的，沒有那么想象的很胖。因為你的身高這么高，117斤很正常。如果你瘦到100斤，那就不正常了。
4、按摩腹部 想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
5、堅持練 從人體健康的角度來考慮，健身鍛煉是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。[_a***_]堅持練是最快最有效減肥的根本，離開了練一切都是空談。
6、早晨空腹喝一杯淡鹽水，洗刷腸胃。同時做一些拉伸扭轉的動作，擠壓和***腑內臟，促進腸胃的蠕動。這樣有利于排毒減肥通宿便。每天的減肥運動：仰臥起坐50個，跳繩30分鐘，或者早上晨跑40分鐘都是比較不錯的減肥運動。
小學生怎么減肥最快
飲食控制可以選擇高膳食纖維的蔬菜為主，保證兒童的碳水化合物及肉類等蛋白質攝入，可以喝純牛奶等奶制品，但避免高油、高鈉的食物。
水果減肥法小貼士 1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。 3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。
方法：抬頭挺胸收腹，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過腳尖；重心放在右腳上，向外側抬高左腿，在最高處停留10秒；左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
有哪些適合小學生的減肥方法可以分享?
不喝甜飲料，不吃餅干、鍋巴、薯片、甜點等零食， 可以喝一些酸奶，無糖最佳。
運動是十分不錯的減肥方式，對于肥胖的孩子來說同樣也是這樣，家長應當帶孩子去戶外運動，多出汗，能夠甩掉孩子身上的脂肪，用最短的時間瘦下來。同時多運動也能增加孩子的靈活性，***大腦以及身體各項機能發(fā)育生長，對于成長十分有幫助。
每天喝足八杯水 所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。
飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入量。建議每天三餐定時定量，不吃零食和夜宵。運動鍛煉：適當的運動可以幫助消耗體內多余的脂肪，增強身體代謝能力。
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