大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天運動減肥身體指標的問題，于是小編就整理了3個相關介紹每天運動減肥身體指標的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥每天運動需要消耗多少千卡，怎么辦？
減肥不要經(jīng)常稱重,到感覺可以的時候在稱,減肥關鍵是要堅持,堅持就是勝利,8點后不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃67分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對身體很不好,你只要堅持每天跑步兩小時,注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行。醫(yī)學觀點來計算,需要消耗3850大卡的熱量,因為消耗1公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。
運動減肥每天運動需要消耗1800-2000千卡。這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長期堅持逐漸把體重控制好。運動是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運動量，同時也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。
運動熱量達到多少卡時，能達到減脂效果？
你以為運動熱量達到了，就能減脂嗎？管住嘴巴沒？
你以為運動熱量達到了，就能減脂嗎？你確定你燃燒的都是脂肪？
哈哈哈哈，咱用一點反問來***一下大家繼續(xù)閱讀！
體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)都是可以用來供應運動的能量需求的。所以要減肥，就要用技術控制咱們供能的物質(zhì)以脂肪為主了。
，至于能燃燒多少脂肪，就看在特定運動強度范圍內(nèi)持續(xù)的時間。
減脂運動推薦中等強度，即靶心率=安靜心率+（最大心率-安靜心率）?（40%～60%），其中最大心率=207-0.7?年齡
例如，我本人年齡30周歲，則我的最大心率是186，我的安靜心率是68，所以如果我減肥的話，靶心率就是=68+（186-68）×（40%～60%），也就是說，我要減肥的話，心率就在115～139之間。
你的減肥運動強度里算出來了嗎？用這樣的強度，每周運動5～7次，每次運動40～70分鐘，結(jié)合著“慧吃”，不瘦都難。
祝你享瘦生活！
作者：唐芳，公共營養(yǎng)師，健康管理師，康復治療師，王興國營養(yǎng)特訓班第五期學員，擅長超重、肥胖、慢***飲食和鍛煉指導。
這個因人而異，每個人的基礎代謝水平不一樣。單靠運動來減脂，效果是不會很好的，要搭配好飲食，長期堅持才會有效果。
劇烈運動對身體是不利的，其實每天多走路，６千步以上，或者慢跑、瑜伽，只要規(guī)律并且長時間鍛煉，每天控制飲食總熱量的攝入，肯定會瘦，也許體重減的不明顯，但是看起來會瘦一些，因為身體的脂肪確實少了，會變成一部分肌肉，而相同重量的肌肉體積只是脂肪體積的1/4左右。
現(xiàn)在流行的低脂減肥和低碳減重法，可以參考取其精華，重點是慢慢來，太過激進的運動和飲食，都對身體健康不利，即使減下來了，過一段時間很容易胖回去。
回答摘要：決定是否減脂的，關鍵是每天消耗的熱量是否大于攝入的熱量，而不是運動消耗的熱量達到多少
以下是詳細介紹：
這個問題隱含著一個巨大的認識誤區(qū)。實際上，對于不同的人來說，能達到減脂效果所需要的運動消耗熱量是完全不同的。因為，決定是否能達到減脂效果的，關鍵是每天消耗的熱量是否大于攝入的熱量，而不是運動消耗的熱量達到多少
比如，如果一個人每天攝入5000千卡熱量，那么，只有當他每天消耗的熱量大于5000千卡時，才能達到減脂效果。而一個人每天通過飲食攝入的熱量卻并不一定是恒定不變的，因此，不可能給出一個肯定能達到減脂效果的運動消耗熱量固定值
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關注、評論、并提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！
很多人拼命運動為了能[_a***_]，其實運動的目的不為減肥，而是保證基礎代謝。如果運動的目的是減肥，那會失望。
就減肥而言，單純運動比單純節(jié)食成功率更低，運動要達到很大的強度才能減一點點體重，過程非常辛苦，“性價比”非常差，而且很難堅持下去。
但毫無疑問的是：適當運動對骨骼，肌肉，關節(jié)，韌帶都會產(chǎn)生良好的影響，還能增加血管壁的彈性。
控制飲食，（根據(jù)個人情況適當少攝入能量的均衡飲食，）配合適當?shù)模刻?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4841a913cbcfda24 relatedlink">活動6000步）運動~才是可持續(xù)，連貫，有效的減脂方法。
不要太迷信多少卡了，那都是實驗室的結(jié)果。
我這邊出個100卡路里，誰能給我計算出到底多少運動量是100卡，或者到底幾口飯是100卡？
減脂是個系統(tǒng)工程，主要和生活習慣有關。根據(jù)每人的生活習慣，代謝能力，身體對營養(yǎng)的吸收能力等等不同，要***取不同的減脂措施。
光少吃，多動，有時候也很難解決問題，你看美國的超減肥王節(jié)目，里面通過運動節(jié)食瘦了上百磅的人，不到一年大部分又都胖回去了。
每天消耗多少卡路里算減肥？
減肥實質(zhì)上就是吃進去熱量小于消耗熱量。本人幾條經(jīng)驗僅供大家參考。
1，減肥先排毒，可以先跑步，或者熱身活動，運動到出汗，一周兩三次就行。跑步。keep上hiit都行。
2，間接性斷食，有研究表明，一周兩次輕斷食有助于健康減低體重?？梢?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ29d6a36e191506ee relatedlink">選擇周一和周四，攝入熱量為平時一半。
3，按摩，***穴位，經(jīng)絡，多***大腿，腹部，腋下手臂后側(cè)等毒素易蓄積的地方，按時會有痛感，堅持一下會舒暢很多。
4，飲食結(jié)構要改變，盡量多攝入蛋白質(zhì)，精致面食少吃，多吃青菜。
我一直認為卡路里這個值只能用來做簡單的參考。因為真實的卡路里消耗與卡路里吸收根本無法準確的計算出來。
雖然生活中的食物都有個大概的卡路里數(shù)值，比如一瓶可樂是180大卡。但實際喝進肚子里，真正被吸收的熱量肯定沒有這么多，我們腸胃的吸收能力并不會達到百分百吸收。
而且消耗熱量時，雖說成人的基礎熱量消耗是每天長高1600~1800大卡，但是每個人真正的基礎消耗都是不一樣的，年齡、性別、身高、體重、肌肉量這些參數(shù)都會影響著你的基礎代謝能力。
所以并不能用準確的數(shù)值來形容減肥是要消耗多少卡路里熱量。
我們只需要知道，減肥只要創(chuàng)造一個熱量收支不平衡的狀態(tài)，就能成功。要做到這一點，就需要增加熱量消耗和減少熱量攝入。
正常來說，一日三餐，每餐吃得八分飽，就已經(jīng)足夠你一整天的熱量消耗的，這時只要有運動，就能有消耗脂肪的效果。
而之所以運動要不斷的增加強度，就是擔心一開始的強度太低，消耗脂肪的速度太慢。而且我們的身體都是能不斷進步的，運動能力不斷提升，就能做的更多，消耗更多熱量。
所以如果你問我每天消耗多少熱量能減肥，不好意思我不知道。但我知道，只要你開始運動，你就能不斷進步，你每天消耗的熱量會越來越多，最終，你會瘦下來。
你好，很高興回答你這個問題。
說到每天要消耗多少卡路里才能達到減肥效果，首先你得知道你的基礎代謝是多少，由于您的描述里沒有寫明你的身高，體重，年齡，基礎代謝等數(shù)據(jù)，那么我就只能夠籠統(tǒng)的給你說一說減肥這件事了。
我現(xiàn)在***設你的基礎代謝是1200kcal，如果你是以減脂為目的你每天攝入的熱量肯定是不能夠超過1100kcal的，這時最基礎的，因為***設我們攝入1300kcal的熱量，那么剩下的100kcal的熱量就會囤積在我們體內(nèi)造成體重的增加，而我們?nèi)绻『脭z入1200kcal左右的熱量，那么我們的體重就會維持當前的數(shù)目不變，而如果我們今天只攝入1000kcal的話，那么我們身體還需要的那200kcal，我們自身就會燃燒自身的能量物質(zhì)去填補這200kcal，那么我們的體重就會微微下降。但是，每減去1磅的體重需要多消耗3500kcal的熱量，你就知道減肥不是一件簡單的事情了。
消耗卡路里的方式，第一是少攝入，但是我建議在少攝入能量的前提條件下，你每天的蛋白質(zhì)的攝入量要達到每千克體重1.5-2克的量，這樣可以有利于我們的減脂效率的增加。第二就是要運動了，運動的目的也是為了增大消耗，如果你是一名運動新手，你可以先進行一陣子的慢跑，時長在40分鐘左右，配速4-5km/h，如果你是一名運動老手，我建議你到健身房進行器械訓練，因為器械訓練可以很好的鍛煉到你的目標肌肉，而且健身訓練里的復合動作也是很適合減脂人群去做的，因為多關節(jié)的參與可以增大消耗。健身訓練的時長我也建議在一個小時之內(nèi)就行了，因為我們的睪酮只能支持一個小時的健身訓練。
好了，我的回答就到這里，希望能夠幫助到你。
到此，以上就是小編對于每天運動減肥身體指標的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天運動減肥身體指標的3點解答對大家有用。
