大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥74天瘦15斤的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥74天瘦15斤的解答，讓我們一起看看吧。
1***4年出生屬虎的人，大家過(guò)得怎么樣??？
我是74的虎，兒子是98的虎，磕磕絆絆也走過(guò)了半身啦！日子過(guò)得不富裕，凡事都的靠自己，不過(guò)也算是平平安安吧！希望孩子能幸福快樂(lè)的過(guò)他的人生，老父親身體健康[祈禱][祈禱][祈禱]
本人74年農(nóng)歷8月12日的秋老虎，平平談?wù)勥€過(guò)的去，兒女雙全，有同年同月的虎兄妹，祝你們一生平安，??希望屬虎的兄弟姐妹們建一個(gè)虎群，日后可以方便交流。??[握手]
我是74年正月23日出生的河南虎，一無(wú)所有來(lái)到天津乍到，已經(jīng)在濱海新區(qū)生活了二十多年了，堅(jiān)強(qiáng)，努力，不怕冒險(xiǎn)的性格，不服輸?shù)木癯删土宋业慕裉欤D難，困難，吃苦，刻苦是通往成功的一個(gè)過(guò)程，在屬虎的人身上不算什么，后半生是幸福的才是虎虎生威。
我是74年6月13日出生，屬虎的人為人善良，正直，虧待自己，也不會(huì)虧待親朋好友，屬虎的人，可以說(shuō)對(duì)得起任何人，就是對(duì)不起自己，屬虎的人外鋼內(nèi)柔，顧家，有愛(ài)心，有孝心，責(zé)任心強(qiáng)。屬虎的前半生命運(yùn)坎坷，關(guān)于現(xiàn)過(guò)得好不好！因?yàn)?/a>屬虎的責(zé)任心強(qiáng)，不管什么事都往自己身上扛，壓力山大，自己再苦再累都一笑而過(guò)，也不會(huì)跟任何人講，平平淡淡，談不上好更淡不上差，知足常樂(lè)吧！
74年7月初3的母老虎，雖然只過(guò)了半生，但是酸甜苦辣都知道味道了！人生太難了！但是我們還是要堅(jiān)強(qiáng)的走完這一生。相信我們會(huì)越來(lái)越好，因?yàn)槲覀儗倩⒌亩际呛芰x氣很善良的虎虎！加油！時(shí)間會(huì)告許我們，好人一定有好報(bào)！[祈禱][祈禱][祈禱]
減肥10斤需要多久？
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問(wèn)題
因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，以及個(gè)人體質(zhì)的不同，減脂的速度是不同的，如果***用極端的減肥方式，也能在較短的時(shí)間內(nèi)減掉10斤，但太快的減重速度是非常不建議的。
比較安全的減肥速度是：每周減重0.45-1.36公斤。大概占我們體重的1％。如果BMI 在 18.5～24 就是正常體重了，體重到達(dá)這個(gè)范圍內(nèi)，就沒(méi)有必要再糾結(jié)自己的體重降了多少，主要關(guān)注體脂和圍度。
體脂率建議大家拿體脂圖去對(duì)比 會(huì)比較準(zhǔn)一點(diǎn)。其次是健身房的體脂稱和皮脂鉗。家用體脂稱的話 看個(gè)趨勢(shì)變化可以。女生體脂率＜17% 會(huì)影響姨媽。
減肥10斤需要多久？我不知道大家是什么情況，就說(shuō)我自己吧，我一個(gè)月就減掉體重10斤，我是這樣減的：
首先飲食上有幾點(diǎn)。第一，清淡飲食少油少鹽，基本不吃外面的東西，都是在家里自己做，這樣好掌握。多吃綠葉菜，少吃肉，一口菜四口肉的標(biāo)準(zhǔn)。
第三，一日三餐定時(shí)定量，吃營(yíng)養(yǎng)早餐吃飽吃好，午餐才為主吃7分飽，晚餐吃的早5點(diǎn)之后就不吃了，吃一塊紅薯或南瓜土豆，有時(shí)候是一個(gè)蘋果。
第四，早睡早起，不熬夜。
其次，每天早上在公園晨練，主要是快走，一個(gè)小時(shí)一萬(wàn)步左右的速度，中間不能休息，走完之后做各種拉伸和徒手鍛煉，早上運(yùn)動(dòng)在2個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)槲抑挥性缟喜拍艹槌鰰r(shí)間來(lái)鍛煉，白天看店出不來(lái)。沒(méi)想到第一個(gè)月我就減肥10斤，這更加強(qiáng)了我的信心，好習(xí)慣堅(jiān)持到現(xiàn)在，真的不錯(cuò)，我已減肥成功到了兩位數(shù)。
減肥路上也摸索了一些經(jīng)驗(yàn)，我是減肥達(dá)人，每天都更新鍛煉視頻，供大家參考學(xué)習(xí)，大家減肥方面遇到問(wèn)題可以給我留言或私信，希望我能給到大家一些幫助，感謝大家對(duì)我的支持和關(guān)注，謝謝！
閑話少說(shuō)，直入正題，我們知道一公斤[_a***_]需要燃燒7700卡路里的熱量，我們每天自身新陳代謝而消耗的熱量:男（約1600卡）女（1200卡），我們每天還有熱量的攝入量，這個(gè)很難說(shuō)，***設(shè)消耗量（自身）等于攝入量，那么我們只需要知道額外（運(yùn)動(dòng)）消耗量就能大概計(jì)算出公斤脂肪燃燒掉需要的時(shí)間了。
下面列舉了常見運(yùn)動(dòng)消耗的熱量表（每小時(shí)）:
2、 逛街110大卡
3、慢走255大卡
4、快走555大卡
5、慢跑655大卡
6、快跑700大卡
7、打掃228大卡
8、單車245大卡
減肥10斤需要多久，看每個(gè)人選擇的方法吧。如果說(shuō)一個(gè)月不吃不喝或少吃少喝也許會(huì)快速達(dá)到減肥10斤的效果，但這種方法一是很難堅(jiān)持，二是對(duì)身體及其不力，一旦恢復(fù)飲食會(huì)快速反彈。所以我個(gè)人的建議還是要結(jié)合自己的自身?xiàng)l件，選擇適合自己的減肥計(jì)劃，遵循健康合理的飲食結(jié)構(gòu)，先別給自己設(shè)定時(shí)間，這樣會(huì)讓自己有壓力緊迫感，不利于減肥，而是要給自己設(shè)定減肥方案，改變以往不合理的飲食結(jié)構(gòu)，按照制定的減肥***，果斷執(zhí)行不打折扣，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)一周也許沒(méi)有動(dòng)靜，半個(gè)月也許就會(huì)出現(xiàn)驚喜，一個(gè)月就會(huì)讓你有信心，一個(gè)半月，讓你懷疑你家的秤是否不準(zhǔn)啦。
我就是這樣，在初始體重108多，一個(gè)月減8斤，一個(gè)半月減10斤，目前已有8個(gè)多月的時(shí)間，最低體重到過(guò)94點(diǎn)多，其實(shí)在達(dá)到自己想要的標(biāo)體后，吃飯就不再那么嚴(yán)格按照減肥餐控制了，想吃什么就吃什么，然后再適當(dāng)控制。到目前為止，體重一直保持在兩位數(shù)，沒(méi)有太大的反彈。
我感覺(jué)現(xiàn)在的減肥理念在改變，過(guò)去一說(shuō)減肥就是節(jié)食，而現(xiàn)在講究的是你怎么吃，吃的多還不胖，還能提高代謝。網(wǎng)上減肥達(dá)人很多，可以選擇關(guān)注一個(gè)，幫助督促自己減肥，從而達(dá)到既健康又美麗的好身材。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥74天瘦15斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥74天瘦15斤的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
