大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥成功需要運(yùn)動嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥成功需要運(yùn)動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
如果體重不變，腰圍小了，肚子小了，算是達(dá)到塑身效果了嗎？
你好！我是阿刊，很高興回答這個(gè)問題。
首先塑身，是塑造身體，身體是一個(gè)整體，而不只是腰圍，肚子。造成這樣的因素只是因?yàn)?/a>生活的質(zhì)量和習(xí)慣導(dǎo)致腰腹脂肪堆積過于明顯。
因此，要整體的去看效果。不是體重過大或者肥胖過于明顯的人，體重根本不重要，重要的是體型體態(tài)。
體型要看整體是否協(xié)調(diào)勻稱，比例是否合適。體態(tài)分靜態(tài)和動態(tài)，姿態(tài)很能體現(xiàn)氣質(zhì)。簡單的舉例就是一個(gè)行走或者跑步或者坐姿令人賞心悅目的人，他(她)的體型絕對不會差。
當(dāng)然算，你說的這種情況，應(yīng)該是通過健身降低體內(nèi)脂肪量，因?yàn)橹竞?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ389c88ac52418616 relatedlink">肌肉同重量的對比脂肪體積要比肌肉大10倍以上，所以會出現(xiàn)體重不變圍度減少，由于肌肉更加凸現(xiàn)線條在直觀上看更顯瘦
謝謝誠邀！
我個(gè)人認(rèn)為這樣還不算完美！體重不變，腰圍小了，肚子小了！這樣體形變了嗎？若沒氣質(zhì)走路彎腰哈背，那樣就不算達(dá)到塑身效果了！皮膚松馳！腰圍肚子肉都不緊致就不算塑身效果達(dá)標(biāo)！
減肥≠減體重，體重下降并不代表真瘦了，關(guān)鍵還是要看身體脂肪的含量或者說圍度變化，即：體脂率。
減肥體脂率是衡量胖瘦的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，據(jù)百度百科顯示。正常身材男性體脂率普遍在15至18%之間，而正常身材女性體脂率則在25至28%之間。超過這個(gè)范圍可能就是真正的胖。
1、什么是體脂率？
體脂率是人體身上的脂肪組織占其所有身體總成分的比例值，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
目前普遍認(rèn)為，正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。男性體脂高于25%，女性高于35%則屬于肥胖。
女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標(biāo)準(zhǔn)值可上調(diào)2%~3%。
體脂率高的人，體型肥胖，往往慢***的發(fā)病率也更高。但這并不意味著體脂率越低越好：脂肪除了能儲能外還有御寒、緩沖臟器撞擊等功能，這部分脂肪等缺少會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性還會月經(jīng)失調(diào)。
建議測量時(shí)間選擇清晨，這時(shí)候體重和腰圍受其他因素影響小，是一天中最準(zhǔn)確的。
明確：這里面，重量都是公斤（kg），腰圍是厘米（cm），1厘米=1公分。
我覺得應(yīng)該算，因?yàn)槲乙彩恰?/p>
我跑了二十天的步，體重沒有大變化，但是肉眼可見的臉小了，大腿比以前細(xì)了，肚子也小了，皮膚也好了。
本來跑了一個(gè)星期的步，就掉了一斤，我都想放棄了。后來我就一個(gè)星期上一次稱，可還是沒什么變化，但是一直堅(jiān)持跑，每天晚上3.5公里，晚上不吃米飯，最后連我媽都發(fā)覺我瘦了（我之所以想到運(yùn)動，就是我媽嫌棄我疫情期間長胖了），我自己穿褲子的時(shí)候也發(fā)現(xiàn)腰比以前細(xì)了，但體重就是沒什么變化。
反正想要瘦一點(diǎn)就是為了穿衣服好看點(diǎn)，既然目的已經(jīng)達(dá)到了，那體重即使沒大變化，也沒什么關(guān)系吧。
跑步減肥成功后，控制飲食，然后停止跑步會不會反彈哇？
當(dāng)你用飲食+運(yùn)動的方式瘦身成功后，運(yùn)動在其中起到的作用是以及精神狀態(tài)和身體的一些小改變(比如腸道變得通暢)。
如果停止了運(yùn)動，在合理控制飲食的前提下，繼續(xù)保持體重是可以的，但是不保證體型的改變。
熱量的攝入和消耗達(dá)到平衡就可以維持正常體重，形成赤字就可以減輕體重，而熱量的消耗有60％的比例都在基礎(chǔ)代謝方面。
如果你節(jié)食(熱量過低)，基礎(chǔ)代謝一定會被破壞，想要提高基礎(chǔ)代謝，除了營養(yǎng)均衡的飲食、規(guī)律的作息之外，就是適量的鍛煉。
而日常消耗的30％在活動/運(yùn)動消耗，雖然占比不多，但是這一部分消耗也很重要。運(yùn)動帶來的好處書面上的咱就不說了，有一些人去運(yùn)動、去健身的最重要的目的就是享受美食。吃了有負(fù)罪感、不吃又想的慌、所以，唯有運(yùn)動、讓人心安。
當(dāng)然肯定不會經(jīng)常性的去吃美食，運(yùn)動和日常合理的飲食就是要讓自己養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，因?yàn)椴粌H僅是可以減脂瘦身，還會帶來一系列的連鎖反應(yīng)，這都是有益循環(huán)。
瘦下來后，不想太受運(yùn)動的壓力，可以把強(qiáng)度降低一些、次數(shù)減少一點(diǎn)，最重要的還是堅(jiān)持適量的鍛煉。
到此，以上就是小編對于減肥成功需要運(yùn)動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥成功需要運(yùn)動嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
