大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥運(yùn)動完吃啥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥運(yùn)動完吃啥的解答，讓我們一起看看吧。
健身訓(xùn)練完畢吃什么食物比較好？
鍛煉完后半小時內(nèi)可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉。尤其是運(yùn)動量大，或者想增肌的朋友健身完后一杯蛋白粉很有必要。
愛運(yùn)動的朋友主要還是平時多注意飲食，牛羊肉，魚肉等，豆類，維生素含量類。
運(yùn)動餐建議運(yùn)動完后半小時以后。
運(yùn)動后，尤其是超過1小時的運(yùn)動，一定要及時為身體補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，比如燕麥、面包等碳水化合物以及果汁，牛奶。
也可以30-60分鐘內(nèi)補(bǔ)充乳清蛋***，有效塑造線條增肌。
因為運(yùn)動時身體會流失大量水分和電解質(zhì)，也會消耗大量肝醣。如果不及時補(bǔ)充，因運(yùn)動而受損和疲勞的肌肉則得不到及時修復(fù)，久而久之會導(dǎo)致肌肉的流失以及損傷。
【力量訓(xùn)練完應(yīng)該吃什么？】
這是一種很奇妙的感受，吃的食物不同身體感受不同，不知道你們有沒有這種感覺？
說說我的常規(guī)，練完吃一根香蕉。然后喝500ml牛奶。然后直奔牛肉面店吃一碗【牛肉面】
面：高碳水化合物，蛋白質(zhì)含量也不低
囫圇吞棗吃完之后【因為訓(xùn)練完實在太餓了】
打個飽嗝...小坐一會，你就能慢慢感受到身體被食物帶來的能量滿滿把肌肉缺失的糖分填充起來...
【肌肉在鍛煉過程中會消耗儲備糖原】
然后感覺整個人都脹起來了...
不論你是在健身學(xué)院里學(xué)習(xí)還是自己鍛煉，健身完了主要吃一些清淡的，水果和蔬菜，不要油膩或者暴飲暴食，容易造成反作用。而且如果說你在健身培訓(xùn)學(xué)院的話，可以去吃健身餐的，像一些比較專業(yè)完善的健身學(xué)院都設(shè)有健身餐的餐廳，比如費恩萊斯，根據(jù)你自己的需求或者導(dǎo)師的建議，想要增肌就去吃專門有增肌效果的健身餐，想減肥就吃減肥的健身餐。。但是還是建議增肌和減肥也不要同時進(jìn)行。
正在減脂，鍛煉后覺得肚子餓怎么辦？
健身期宜吃優(yōu)質(zhì)蛋白，耐餓且長肌肉。少吃碳水化合物，甜食等長肥肉食物。吃飯本是天大學(xué)問，均衡飲食，在保證身體需要的前提下又不能多食，否則前功盡棄。
一日三餐，早吃好，可加一雞蛋。中午吃飽(八分)，適當(dāng)增加精肉，雞,魚肉等。晚餐六分飽，以素菜豆制品為主，便于消化且不長肥肉，有利睡眠。如運(yùn)動有饑感，忍一下很快就會過去，實在不成可食半個平果。
記住晚上一定不能多吃，否則多余食物變成垃圾，是造成肥胖的主要原因。
提到減肥我想起了，我老婆生完[_a***_]，特別的能吃，因為小孩子是吃奶水的，所以一個大人能吃兩個人的飯，時間大概經(jīng)歷了半年，我老婆給孩子把奶斷了，斷了之后，還是和以前一樣能吃，我跟老婆說斷奶之后，吃飯要調(diào)整到，沒有懷孕時的飯量，不然會吃胖的，由于斷奶，身體對飲食營養(yǎng)的吸收還處于孩子吃奶時的狀態(tài)，其實斷奶之后營養(yǎng)已經(jīng)不需要這么多了，我老婆由于沒控制住飲食，沒有把飲食控制在懷孕之前的飯量，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)過剩，所以，斷奶之后，比沒懷孕之前重了35斤。胖其實不一定是因為飲食問題，有可能是，作息沒有規(guī)律，運(yùn)動太少，或者是身體陰陽不平衡。不過在健身減肥的時候，吃飯要慢慢吃，因為運(yùn)動量大，肚子會感到很餓，所以飲食時，不要過快，因為吃的很快，營養(yǎng)還沒有被胃吸收，還沒吸收到身體里，所以還是感覺很餓，這樣就會引起暴飲暴食，營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致減肥效果一直會不明顯。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥運(yùn)動完吃啥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥運(yùn)動完吃啥的2點解答對大家有用。
