大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
- 早上有氧跑步，晚上練力量和晚上做完力量后做有氧，哪個(gè)更能減脂？
- 請(qǐng)問(wèn)大神，想要減脂塑形，早上跑步，晚上擼鐵可以嗎？
減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時(shí)間都可以的不分時(shí)段。最重要的是能否堅(jiān)持下來(lái)，能夠堅(jiān)持下來(lái)你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當(dāng)控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白開(kāi)水不要喝飲料。平時(shí)上下班路程不遠(yuǎn)的話可以騎自行車(chē)上班，在單位做的時(shí)間長(zhǎng)了可以起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣不要熬夜。希望對(duì)你有幫助?。?/p>
謝謝悟空小秘書(shū)的邀請(qǐng)哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財(cái)神叔，并保持兩年沒(méi)有反彈。我曾經(jīng)看過(guò)幾百本書(shū)減肥瘦身的書(shū)籍，并帶過(guò)很多胖寶寶減肥瘦身。我來(lái)回答下你的問(wèn)題，希望對(duì)你有所幫助。
首先來(lái)說(shuō)下我的觀點(diǎn)，我認(rèn)為是早晨最好。為什么呢？
最后，里面有更多的運(yùn)動(dòng)健身和減肥瘦身等方面的知識(shí)。希望對(duì)你有所幫助！你的點(diǎn)贊，收藏和分享，就會(huì)使你身邊少一個(gè)胖寶寶。
這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是想多了。因人而異，并不是每個(gè)人想什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)就有時(shí)間，如果你能做到每周都運(yùn)動(dòng)三到四次，并做到科學(xué)飲食科***動(dòng)，并堅(jiān)持三個(gè)月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅(jiān)持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒(méi)條件快走或者跑步，力量訓(xùn)練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
那個(gè)時(shí)間段都是可以運(yùn)動(dòng)的，一般根據(jù)自己的空閑時(shí)間來(lái)安排。如果你的時(shí)間比較充裕，建議是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，倒不是這個(gè)時(shí)間段消耗脂肪多，而是這個(gè)點(diǎn)人的身體是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間段，此時(shí)的體力和耐力是一天中最好的時(shí)候。
脂肪消耗的多少跟哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)沒(méi)有直接的關(guān)系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。每個(gè)人的體質(zhì)不同，相同運(yùn)動(dòng)量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)建議不超過(guò)1小時(shí)，這是因?yàn)?/a>超過(guò)1小時(shí)，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會(huì)依靠肌肉來(lái)供能，肌肉的減少對(duì)于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過(guò)程中增加肌肉也能讓我們?cè)跍p脂過(guò)程中消耗更多的熱量。力量訓(xùn)練是增加肌肉的方法，肌肉的增長(zhǎng)不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線條更加清晰完美。
減肥過(guò)程中除了運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該合理控制飲食，否則你運(yùn)動(dòng)再累再久也是浪費(fèi)時(shí)間。
早上有氧跑步，晚上練力量和晚上做完力量后做有氧，哪個(gè)更能減脂？
我認(rèn)為分開(kāi)最好。
早上有氧，根據(jù)自身?xiàng)l件，比如你是胖還是瘦，你是剛?cè)腴T(mén)的，還是資深的，都可以自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)需要你不斷增加強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，你一開(kāi)始快步走，消耗對(duì)于你原先不運(yùn)動(dòng)，肯定一開(kāi)始減脂快，可是過(guò)一段時(shí)間，你就需要強(qiáng)化，比如開(kāi)始慢跑來(lái)取代快步走，你的減脂才能突破，否則可能你的體脂就會(huì)處于平臺(tái)期。
力量訓(xùn)練也一樣，沒(méi)基礎(chǔ)，剛開(kāi)始，需要你熟悉肌肉發(fā)力，規(guī)范訓(xùn)練動(dòng)作，一開(kāi)始可能你剛開(kāi)始，隨便玩幾組[_a***_]，推推空桿，你的肌肉就漲，但是過(guò)了一個(gè)月，你同樣需要提升，才能增加自己的健身素質(zhì)。比如，重量訓(xùn)練的金字塔遞增，組間休息時(shí)間控制，超級(jí)組，遞減組等等各種運(yùn)動(dòng)手段的穿插，才能把你的體型練出來(lái)。
無(wú)論有氧還是無(wú)氧，都需要你專門(mén)抽出時(shí)間，針對(duì)性的提升，這樣都能做到極致，因?yàn)橛眯?，所以受傷幾率也?huì)減少。
至于無(wú)氧有氧一起做，屬于早上沒(méi)時(shí)間或是起不來(lái)，晚上進(jìn)行的綜合訓(xùn)練，如果你一天只有晚上的時(shí)間這絕對(duì)是最優(yōu)的組合。
但是弊端也顯而易見(jiàn)，你的無(wú)氧做得足夠強(qiáng)度大，你的有氧時(shí)間就會(huì)減少，強(qiáng)度就會(huì)降低，有可能，早晨你能跑四十分鐘，晚上可能最多二十分鐘，就沒(méi)勁了。
因?yàn)槎紱](méi)做到極致，比如分開(kāi)是一加一，可能組合在一起，可能就是一加零點(diǎn)五，拋去組合在一起訓(xùn)練強(qiáng)度大于一次的量，最多效果能達(dá)到一點(diǎn)六。
而且運(yùn)動(dòng)不僅是運(yùn)動(dòng)時(shí)的消耗，更你主要的是你運(yùn)動(dòng)后，身體的代謝會(huì)加快，你早晚兩次加速，總比你一次加速，對(duì)于身體塑性效果更好。
一次性組合訓(xùn)練，對(duì)于身體素質(zhì)基礎(chǔ)低的，估計(jì)兩天你就運(yùn)動(dòng)過(guò)度了。
你好，我這里有靠譜回答！
兩種運(yùn)動(dòng)方式都有很好的減脂效果，至于哪種更能減脂，這個(gè)答案是不確定的。
影響減脂速度的原因有基因，有個(gè)人體質(zhì)差異，個(gè)人生活習(xí)慣等。
這個(gè)時(shí)候不能完全確定哪種運(yùn)動(dòng)方式更減脂，但可以選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式更是給你自己。
早上空腹有氧運(yùn)動(dòng)是減脂效果非常好的方式。但是要注意早晨身體血糖會(huì)偏低，如果感到狀態(tài)不集中的話，可以吃一根香蕉或者半個(gè)蘋(píng)果來(lái)充饑，并喝點(diǎn)溫開(kāi)水，再去運(yùn)動(dòng)。整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中水是少不了，飲用原則是少喝多次喝。然后晚上再加上力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝，這種運(yùn)動(dòng)方式是一天兩練式，對(duì)減脂相當(dāng)有好處！
另一種運(yùn)動(dòng)方式也不錯(cuò)，利用好整個(gè)晚上的時(shí)間，但這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式有個(gè)弊端，就是運(yùn)動(dòng)后，精力會(huì)比較充沛，可能會(huì)影響到晚上的睡眠。所以解決辦法是提前運(yùn)動(dòng)結(jié)束。比如晚上7點(diǎn)鐘開(kāi)始練，8點(diǎn)鐘左右結(jié)束，距離上床睡覺(jué)大概空出2個(gè)時(shí)辰，這樣就基本不會(huì)影響睡眠了。
不要在意哪種運(yùn)動(dòng)方式更減脂，只要選擇一個(gè)適合你運(yùn)動(dòng)的方式，能堅(jiān)持下去，好身材終將是屬于你的！加油！
我是阿偉
分三項(xiàng)說(shuō):
第一項(xiàng):“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”，持之以恒的堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，是身體健康良方之一……運(yùn)動(dòng)獲益，使亞健康身體逐漸，轉(zhuǎn)變?yōu)榻】祻?qiáng)壯體魄，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是硬道理！為自己加油哦！
第二項(xiàng):那個(gè)更能減脂:①早上有氧跑步②晚上做完力量后做有氧……
①早上有氧跑步:跑步是，很益行的有氧運(yùn)動(dòng)，每次跑步1小時(shí)，跑程5公里以上，速度以……慢跑1公里→快跑3公里→慢跑1公里，堅(jiān)持跑下去，運(yùn)動(dòng)的汗水飆升出來(lái)，不斷消耗體內(nèi)熱量，甩掉堆積體內(nèi)脂肪，甩掉贅肉，達(dá)到減肥減脂瘦身塑形效果！
②晚上做力量訓(xùn)練！
力量訓(xùn)練是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，晚上做力量訓(xùn)練，每次約在35分鐘……40分鐘，選擇適應(yīng)自己項(xiàng)目，進(jìn)行訓(xùn)練，消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉全身贅肉，達(dá)到減肥減脂，使松懈地肌肉，通過(guò)力量訓(xùn)練，變成緊實(shí)肌肉群，減脂瘦身塑形！
③晚上做力量訓(xùn)練+有氧運(yùn)動(dòng):是減脂最佳組合:
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)∵比如說(shuō)，力量訓(xùn)練:每次30分鐘→40分鐘，減脂瘦身塑形！
有氧運(yùn)動(dòng):比如說(shuō).每次30分鐘→40分鐘，加快消耗體內(nèi)多余熱量，甩贅肉減肥！
第三項(xiàng):減脂:
很多人糾結(jié)于那種運(yùn)動(dòng)方案燃脂效率更高。其實(shí)在我看來(lái)，我們關(guān)注的焦點(diǎn)應(yīng)該放在“那種運(yùn)動(dòng)方案更適合自己，更容易堅(jiān)持下去！”
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不是嘴皮子動(dòng)一動(dòng)就可以進(jìn)行下去的事，它需要生活方式的大調(diào)整，各方面相互協(xié)調(diào)，才能養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
但是題目中透漏出來(lái)的信息是，你還沒(méi)有邁開(kāi)腿。
所以，第一重要的事是：馬上去跑步。然后邊跑邊思考。
如果你已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，正在思考如何提高燃脂效率這個(gè)問(wèn)題，那我們接著深入的討論：“早上跑步，晚上力量”和“晚上做完力量做有氧”這兩種方式，哪一種更能減脂？
有氧運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)糖原和脂肪共同供能。
有氧運(yùn)動(dòng)（比如跑步）一般是中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
在有氧運(yùn)動(dòng)的前30分鐘內(nèi)，主要靠糖原供能（脂肪也參與供能，但是比例不高）；30分中以后，糖原消耗的差不多了，就開(kāi)始分解脂肪，以脂肪供能為主。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（力量訓(xùn)練）主要靠糖原供能。
請(qǐng)問(wèn)大神，想要減脂塑形，早上跑步，晚上擼鐵可以嗎？
看來(lái)，你已經(jīng)有計(jì)劃了，這是個(gè)好的開(kāi)始！如果想要減脂塑形。只是這樣還是不夠的，制定一份合理的飲食***，并堅(jiān)持執(zhí)行。如果想要獲得完美體型，你可能需要堅(jiān)持2-5年時(shí)間，這取決于你的決心和意志力！—— 點(diǎn)一點(diǎn)，關(guān)注“紅鴉”，幫助一起分享健康！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
