大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于多樣運動便于減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹多樣運動便于減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天都吃利于減肥的食物，也運動，體重為什么還增加？
這個問題看似簡單，實則信息量很大，我們分開解讀一下，看看問題的原因所在。
減肥食物這種稱呼，我們平時都聽習慣了，但什么才算是減肥食物？似乎沒有嚴格的定義，不***思索地說，似乎“吃了就能幫助燃燒脂肪的食物”，就可以算是減肥食物。
綜合一下，如果某種食物可以起到減脂的效果，就應該算是減肥食物，且以蔬菜、水果纖維類為主。以此來看，不少食物都可以歸到減肥食物中去，比如魔芋、芹菜、冬瓜、香菇、蘋果、蕃茄、香蕉、西瓜等。但每天吃這些就一定能減肥？那可不一定，盡管它們確實能在一定程度上幫助你減脂。像魔芋本身富含纖維和水分，能提供較明顯的飽腹感。但問題在于我們的飲食是一個很復雜的系統(tǒng)，主食、蔬菜、水果、肉食、飲料、零食，以及烹飪方式、進食的時間、量的多少，都會影響到攝入熱量的多寡。這些攝入的熱量，和你的運動消耗、日常消耗一起作用，決定了你是胖還是瘦（事實上，整個過程遠沒有這么簡單）。而每天吃些減肥食物，只是其中一部分而已，并不是決定性因素。
運動就一定能減“體重”？不一定。同樣身高的健身教練，體重要比普通人大許多，但并不胖，因為體脂率低、肌肉含量高。運動就一定能減“減肥（減脂）”？也不一定。不控制飲食的運動者，即便長期堅持健身，也可能胖胖的，甚至可能患有脂肪肝。運動只是加強了熱量的消耗，如果不配合控制熱量的攝入，減肥的效果也難以達到。
此外，與運動的方式有關的因素，運動強度夠嗎、運動頻率夠嗎、運動心率在什么范圍、有氧還是力量訓練、是否處于平臺期等，也都會影響到減肥效果。并不是運動，就一定減肥。運動和減肥之間是強正相關的關系，但并不是必然發(fā)生。
這個問題有點模糊[困][困][困]
首先請問你的BMI指數(shù)是多少？
1、如果在18.5～23.9的話，那這個范圍是正常的，不用介意；如果體脂率超標，想瘦的話，飲食控制是一方面，注意每餐吃8分飽，以清淡、含蛋白質(zhì)、膳食纖維較多的食物雜糧、蔬菜為主，多喝水、不喝飲料少飲酒、戒煙，不能暴飲暴食，少吃油炸類、腌制類食物；另外運動選擇也很重要，要有氧運動和無氧運動結合起來，制定長期的計劃，持之以恒才能看到效果，短期效果不明顯。
2、如果BMI超過24屬于超重的狀態(tài)，控制飲食+運動鍛煉，體重還繼續(xù)上升的話，就有可能是飲食控制的不合理，運動方法不對，需要找專業(yè)人士制定方案哦。
如果飲食控制與運動選擇都合理的話，那可能是生活作息不規(guī)律，比如長期熬夜會影響減重效果，所以減重不僅在于飲食和運動，還在于生活作息的配合，記得減重一定要早睡，不要熬夜。
其他原因可能還與遺傳、疾病或藥物有關，所以有時間可以去醫(yī)院[_a***_]，看看指標都是否正常。
減肥＝減脂≠減體重
人的體重主要是由骨，器官，組織，血液，水分，肌肉，脂肪組成。任何一部分的改變都有可能引起體重改變。
你的情況可能是肌肉增長速度＞脂肪消耗速度，所以體重在增加；也有可能是你攝入的熱量＞消耗的熱量，也就是確實長胖了。
你雖然說每天健身房一小時，但到底做了什么運動？組數(shù)，負荷，心率什么的都沒有，沒法確定你的運動強度，所以不好確定你這一個小時的運動到底是不是有效率的。
而且你堅持鍛煉了多久也沒說，沒法判斷??！
靠譜的做法還是去測測體脂率吧，這個低了那就絕對是瘦了！
很多人對減肥有誤解，包括大多數(shù)醫(yī)生營養(yǎng)師。他們并沒有親自實施或者指導過減肥。
少吃并不能減肥，長期少吃更會引起代謝緩慢。
1998年，減肥領域中三位最著名的權威喬治·布雷、克勞德·布沙爾和W.P.T.詹姆士共同編寫了一本《肥胖手冊》。該書認為：“食療法依然是減肥方法的基石，減少攝入熱量是成功減輕體重的基礎?！钡尚Φ氖牵瑥淖钶p微的調(diào)節(jié)卡路里減肥法，到每天只攝入800到1000卡路里的低卡路里飲食法，再到每天只吃200到600卡路里的極低卡路里飲食法，甚至完全挨餓——在檢驗了所有的方法后，他們總結道：“沒有一種方法能證明節(jié)食真的有價值?！?/p>
多動也不能減肥，大量運動只會讓食欲更旺盛。多動即多吃才是人的本能。
減肥的吃、動、生活都需要瘦著做?。?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ56f86bfb7fe4444e relatedlink">感謝邀請）
- 減肥吃什么重要，但更重要的是吃多少、怎么吃！減肥的食物可能有助于消化代謝，而且熱量較低，但如果吃多了或者吃的不恰當，一樣不能減肥……因此，我們首先應該逐漸減少熱量攝入，今天少吃一口米飯，明天少吃一塊肥肉，后天少吃兩口素菜，習慣慢慢吃到每餐六七分飽就好！
- 減肥運動很重要，但更重要的是運動的方式和時間！運動肯定有助于減肥，但如果不夠科學可能減脂較少但增肌更多，也可能造成運動損傷影響運動的堅持，一樣不能減肥……因此，我們首先應該根據(jù)個人實際選擇適合的減脂運動，例如游泳（相對不傷膝蓋而且站著不動也有溫差造成的熱量代謝），橢圓機（比較圓潤的下肢活動而且可以在家運動），快走（隨時隨地都可以進行容易堅持）……盡量堅持運動半個小時以上，注意運動防護和運動后柔韌拉伸和泡腳休息等，相信會更好的減脂！
- 減肥生活作息很重要，女生生理期更需要活動性休息減脂！在生理期的時候，飲食更容易控制量，但還需要通過瑜伽、柔韌拉伸、
按摩保健等更好的調(diào)理身體代謝，促進健康減肥的習慣養(yǎng)成！綜上所述，減肥需要科學，需要避免誤區(qū)，需要養(yǎng)成享瘦的生活習慣，才能健康減肥不反彈！
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高強度間歇訓練為什么可以減肥？原理是什么？
說實話 我覺得最大的原理就是 我在運動 我在消耗 只要動就比靜止消耗的多一點吧 這樣說咱們都能理解
說深點的話 既然強度前面都加高了 必然消耗的更多
少吃點高熱量 多加點高強度
消耗大于攝入 就能減肥吧
道理我都懂 你告訴我怎么堅持下去？
其實 我有個秘方
想想你最喜歡的愛豆
比如 古天樂啦 彭于晏了 張家輝了等等等
HIIT即High-intensity Interval Training，直譯為中文即：高強度間歇式訓練。這種鍛煉方法的確對減肥有著比較好的效果，它充分的利用了人體的EPOC現(xiàn)象。
我們都知道，如果想要更好的代謝掉脂肪，我們應該要做有氧訓練，調(diào)動身體的有氧代謝系統(tǒng)，通過身體脂肪供能，來達到減脂的目的。
在短時間高強度的運動時，身體其實屬于無氧代謝狀態(tài)，在這個期間對于脂肪的代謝其實非常少。但由于在高強度訓練時造成的無氧代謝狀態(tài)發(fā)生了氧虧現(xiàn)象，當我們處于間歇期的時候，安靜代謝時會產(chǎn)生過量氧耗的情況，在一段時間之內(nèi)提高我們身體的代謝能力。
由于安靜代謝之下身體大部分的功能由脂肪提供，所以提高的代謝會讓我們更多的調(diào)動脂肪供能，達到比較好的減脂效果。
力量訓練可以從肌肉量、肌肉力量、肌肉耐力等方面對我們身體肌肉進行強化。身體肌肉變強了，運動效率、代謝能力也隨之變強。一個強壯的人，和一個肌肉量少的人同時進行相同頻率的HIIT，強壯的人會代謝掉更多的熱量。
顧名思義“高強度間歇”，其實一切“高強度”、“短時間”的運動，都屬于HIIT。比如：快速自體重深蹲20個、快速俯臥撐20個、快速跳躍20下、沖刺跑20秒、快速重擊沙袋20下、快速鞭腿沙袋20下........
所以，只要掌握運動原理，你可以自己來設計HIIT動作。當然，如果你是初學者，也有大把現(xiàn)成的可以借鑒的動作，下面就來介紹一下。
到此，以上就是小編對于多樣運動便于減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于多樣運動便于減肥的2點解答對大家有用。
