大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么減肥健康又實用的方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹怎么減肥健康又實用的方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么減肥最好？

怎么減肥最好？

最有效的減肥方法就是少吃多動。要在保證身體健康的前提下減肥。

少吃不是不吃！一天三頓要保證，但只吃六七分飽，以素食為主，葷素搭配。一天一頓或完全素食就太過了，會營養(yǎng)不良而導(dǎo)致身體素質(zhì)變差。

運(yùn)動也看各人身體情況選擇合適的運(yùn)動項目。不適合大幅運(yùn)動的話飯后散步1小時以上也很不錯。

關(guān)鍵是要有耐心有恒心。堅持不斷才會有效果。

我現(xiàn)在一天兩頓，同時兩頓飯必須做到，盡量少喝酒，不熬夜，不吃宵夜，不喝任何碳酸飲料，少碳水，不吃燒烤品、油炸品、腌制品，少鹽、糖、油、味精，多無糖瓜果蔬菜以及水煮雞蛋、醬牛肉、雞脯肉、玉米、南瓜、黃瓜、西紅柿、山藥、芋頭等等替代食品來填補(bǔ)腸胃，這個是我減肥初期，同時晚飯還不吃，僅用無糖瓜果蔬菜充饑，結(jié)果是頓頓飯后就饑腸轆轆，就是想吃東西，看到什么食物都流口水。尤其是晚上，煎熬??！每次見到、聞到飯店菜飯香、酒香，那個口水流流的樣子，***痛苦！但是怎么辦呢，如果不能嚴(yán)格控制住自己的嘴巴，又徹底放開自己的嘴巴天天胡吃海喝，那么您之前所做的努力，所流的汗水就付之東流！最關(guān)鍵的是，想要再一次減肥行動就千難萬難了，所以必須控制住自己嘴巴，建議您還是每天保持兩頓飯，否則的確很痛苦，尤其是晚餐這一頓飯更要嚴(yán)格控制碳水。我的減肥經(jīng)驗和現(xiàn)在維持體重經(jīng)驗，最佳的減肥方法和時間，早上不要出門鍛煉，因為早晨鍛煉后會胃口大開，反而不利于控制體重，最好在中餐后睡覺休息一下，然后出門運(yùn)動鍛煉，鍛煉之后，晚餐就不能吃主食了，以無糖瓜果蔬菜來代替一下就好，這樣長年累月控制，體重自然會達(dá)到理想體重。

沒有最好的只有合適自己的，減肥的方法有很多種，不一定都適合自己，所以不能一概而論。

1.千萬不能吃減肥藥親身體會，不但減不下去還有副作用。

2. 再就是不能靠節(jié)食減肥，這種方法效果差還對健康不利。

3.少吃高熱量，高脂肪，高油鹽糖的食物，多吃蔬菜豆類的食物，少食多餐，晚上少吃飯合理飲食起居。多鍛煉身體，和一些減肥運(yùn)動操什么的，會有效果的。

中醫(yī)認(rèn)為：肥胖是由于先天稟賦因素、過食肥甘以及久臥久坐、少勞等引起的以氣虛痰濕偏盛為主，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，并多伴有頭暈乏力、神疲懶言、氣短等癥狀的一類病癥。它的發(fā)生主要與脾、胃、腎功能失調(diào)有關(guān)，以正虛為本，痰瘀為標(biāo)之癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：當(dāng)進(jìn)食熱量多于人體[_a***_]量而以脂肪形式儲存體內(nèi)，因而超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，便會形成本病。它的發(fā)生，多由營養(yǎng)過剩、活動量少、脂肪堆積過多所致。

所以減肥關(guān)鍵調(diào)整脾胃運(yùn)化，代謝痰濕能力。

減肥穴位大餐

? 第一道：豐隆穴

豐隆這個穴位從名字聽上去不太像是減肥的意思，但確實是一個健脾化痰的要穴。

用餐方法：取外膝眼到外踝尖的中點，旁開脛骨外側(cè)邊緣兩中指寬處即是豐隆穴。先用拇指用力點按豐隆約半分鐘，使局部出現(xiàn)明顯酸脹感，然后稍松力，改點為揉，揉約一分鐘，重復(fù)點揉8-10次，有空時即可點揉，不拘時間。

? 第二道：肱中穴

肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點。按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

到此，以上就是小編對于怎么減肥健康又實用的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么減肥健康又實用的方法的1點解答對大家有用。