大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身成功對比照女生的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身成功對比照女生的解答，讓我們一起看看吧。
女生健身房健身可以減肥嗎？會不會變成肌肉腿？
健身房當然可以減肥，只要不過度訓(xùn)練不會變成肌肉腿。
健身房有跑步機，動感單車之類的有氧運動，你隨便自己挑一個，覺得哪個比較舒服，你就練哪個，重點是堅持。這點我不去多講。
②重點講講很多女性擔(dān)心的會不會變成肌肉腿。
首先我來科普一下長肌肉需要一個重要化學(xué)物質(zhì)---雄性激素(男性荷爾蒙)
一般男性一年在飲食，訓(xùn)練量，睡眠都很好的情況下，可以增純肌肉4kg左右。
女生由于雄性激素很少，就更少了，且長肌肉不是你跑個步就會長的，長時間跑步之后，大腿肌肉會適應(yīng)你的運動強度，在小范圍生長之后就會停止。
如果肌肉那么好練，滿大街那不都是肌肉男了。
誠邀
女孩子健身房減肥當然是很好的選擇，大量的有氧，加上一定得力量訓(xùn)練，只要堅持，不單減肥，***的身材是遲早的事。
你所擔(dān)心的肌肉腿完全不是問題。女性相比男性，練出同樣肌肉要多付出至少十倍的努力，因為女性所分泌的幫助肌肉增長的睪酮素是男性的十分之一都不到。很多女性朋友不敢去進力量區(qū)，或者說不屑于練力量，覺得沒必要。其實不然。女性合理練力量只會讓身材更緊致，千萬別擔(dān)心練出肌肉，因為對女性來說太太太難了！
女生健身房健身可以減肥嗎？會不會變成肌肉腿？女生健身房健身，選擇有氧運動訓(xùn)練，可以減肥，也不會變成肌肉腿。
健身房跑步機快走、慢跑，以及健身操、杠鈴操、動感單車、橢圓機、劃船機等都是有氧運動，有氧運動減肥，要保證足夠的運動時間和運動強度，比如，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%。
減肥在于堅持多做有氧運動，增肌在于多做各種器械為主的無氧運動，女生的雄性激素遠遠少于男生，即使是與男生同樣的訓(xùn)練量，增肌的效果也很有限。女生減肥取得效果后，可以選擇小重量、多次數(shù)的無氧運動訓(xùn)練，以獲得塑形效果。
不管從事有氧運動，還是無氧運動，運動前的熱身活動，運動后的拉伸活動都是不可或缺的。熱身活動，可以使身體進入準健身狀態(tài)，有助于避免運動受傷；拉伸活動，可以活絡(luò)血脈，促進運動效果，避免肌肉強硬等。
當然不會，你不會是被各種媒體平臺上的健身房里肌肉發(fā)達的肌肉男肌肉女嚇到了吧。
不用擔(dān)心去健身會長肌肉，想練成他們那樣子沒有個3～5年時間根本練不出來，而且還并不一定能練出來。
視頻加載中...健身分為有氧運動和無氧運動，如果實在是害怕長肌肉就選強度比較低的有氧運動，強度越大的運動越容易長肌肉，但是低強度的運動既能減肥又能維持身材，而且對提高身體素質(zhì)和預(yù)防疾病都有幫助。
健身房常見的有氧運動有跑步機跑步、騎動感單車、跳繩等各種運動，選擇一種你喜歡的運動每天鍛煉30分鐘左右，就有一個比較不錯的健身效果。
如果你想健身增肌練出一些肌肉線條，想要變得更加性感迷人，健身房里面也有各種力量訓(xùn)練機械，你完全不用擔(dān)心會長成肌肉女，因為女性生理上和男性不相同，想要練出和男性一樣的肌肉至少要多付出十倍的努力，所以也不用害怕擼鐵會長肌肉，中低強度的無氧運動只會讓你身材變得更加緊致，身姿更挺拔，內(nèi)心更加自信，所以完全沒有必要擔(dān)心，想要練成大塊頭沒有你想象的那么簡單，我都練了兩年多了，肌肉也沒長多少……
我是@喜歡健身的黑貓，關(guān)注我了解更多健身減肥知識，下期更精彩～
你好我是Chris，解答一切有關(guān)健身的問題！首先給你一個答案：
女生去健身房健身可以減肥！而且不會變成肌肉腿！
健身房里的健身訓(xùn)練可以消耗掉很多的熱量，這會加速我們減肥的速度，同時健身訓(xùn)練帶來的過量氧耗，也就是練完之后基礎(chǔ)代謝的提升，可以加大我們的日常消耗；也就是說，我們即使都是躺著不動，健身后也會比健身前消耗的更多！
另外，健身可以[_a***_]我們自身的肌肉質(zhì)量，讓線條更加優(yōu)美，如果單純的減肥，只是體重下降，人體的脂肪比率不會有太大的變化，而健身則可以大大提高肌肉質(zhì)量，減少脂肪比率，讓你看起來更加顯瘦，且身材更加完美！
像是蓋爾加朵這種完美的身材，一定是需要長期在健身房進行訓(xùn)練才能得來，而不是單純的少吃！
女生健身并不會變成肌肉腿，因為增加肌肉圍度，大幅度提升肌肉力量需要很高強度的訓(xùn)練***，同時需要大量的雄性激素分泌，才能讓肌肉圍度增長，而女性的雄性激素只有在腎上腺皮質(zhì)和卵巢分泌一點點，大約是男性的1/18-1/20，所以你大可以不必擔(dān)心練成肌肉腿！
其次女性下肢更偏重臀部的訓(xùn)練，根本就不會特意的去練腿，而練好臀部提高臀線可以讓腿部更加的纖細修長。
到此，以上就是小編對于減肥健身成功對比照女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身成功對比照女生的1點解答對大家有用。
