大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女性最健康的減肥標(biāo)準(zhǔn)是的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹女性最健康的減肥標(biāo)準(zhǔn)是的解答，讓我們一起看看吧。
誰能告訴我苗條女性的標(biāo)準(zhǔn)臀圍是多少？
臀部最凸出的地方應(yīng)剛好位于身體的中心位置，其大小應(yīng)與上半身的比例協(xié)調(diào)，看起來輕盈、微微上翹；標(biāo)準(zhǔn)的臀圍≈身高×0.54；從側(cè)面看臀部曲線應(yīng)***，如此情形下臀部及腹股溝間的線條才會(huì)看上去很美。如果側(cè)面線條不***，而且下垂，那么得趕緊想辦法矯正。
女性bmi多少是正常的，注意什么？
看到這個(gè)bmi，好多人都不一定能夠馬上反應(yīng)過來，即便是醫(yī)務(wù)人員，那這個(gè)bmi 究竟是什么呢？
在腦海里仔細(xì)搜索 ，原來這個(gè)bmi 是體重指數(shù)的英文縮寫，通常用體重(單位是千克)除以身高的平方(單位是米)得出來的數(shù)值。
通過體重指數(shù)可以間接的判斷(而非直接的判斷)人們是否健康，其實(shí)體重指數(shù)主要是用來評(píng)估一個(gè)人是胖還是瘦的標(biāo)準(zhǔn)之一。
女性體重指數(shù)多少算正常？
女性體重指數(shù)正常范圍是19到24。
①如果女性朋友營養(yǎng)不良，體重太輕，體重指數(shù)一般都會(huì)小于19，是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，說明女性朋友不能節(jié)衣縮食了，需要加強(qiáng)營養(yǎng)，還需要注意營養(yǎng)均衡，不挑食不偏食，營養(yǎng)不良患者免疫力下降，容易導(dǎo)致疾病纏身。
②如果出現(xiàn)超重，女性朋友的體重指數(shù)范圍是24~29，超重提示人們進(jìn)食過多，攝入的總熱量過多，容易引起動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病心絞痛、糖尿病以及高血壓，提示人們需要控制每天攝入的食物總熱量。
③女性朋友出現(xiàn)肥胖，體重指數(shù)一般都會(huì)超過29，甚至高達(dá)34，肥胖可以給人們生活帶來諸多不方便，女性朋友因?yàn)?/a>肥胖容易出現(xiàn)自卑而不愿意出門，導(dǎo)致人們的活動(dòng)越來越少，又會(huì)加重肥胖，肥胖可以導(dǎo)致人們出現(xiàn)氣促、關(guān)節(jié)疼痛以及全身肌肉酸痛，肥胖更為嚴(yán)重的是導(dǎo)致患者出現(xiàn)脂肪肝、血脂異常、引起冠心病心絞痛、糖尿病、血壓升高、引起睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、高尿酸血癥以及痛風(fēng)、引起膽囊結(jié)石、骨關(guān)節(jié)病變、引起靜脈血栓，另外還可以引起結(jié)直腸癌、乳腺癌、***內(nèi)膜癌以及不孕不育，提示人們需要立刻減肥，減肥的措施有改變不良飲食習(xí)慣，控制總的飲食量，避免肥肉等高脂肪飲食，鼓勵(lì)進(jìn)食低脂肪和低熱量飲食，避免油炸食品油煎食品、避免快餐、避免甜食以及各種零食，控制飲食的同時(shí)，需要注意營養(yǎng)均衡，合理安排搭配糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、增加富含纖維素、維生素的食物，增加運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
首先還是要說下什么是bmi，bmi就是身高體重比，也就是體重/身高的平方，注意這里的計(jì)算方式是公斤除以米，一般來講bmi19-24都是正常的，但是一個(gè)女孩子關(guān)注bmi，必然是對(duì)健美的身材有著一定的要求，且這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)更多的對(duì)應(yīng)白人，白人骨架大，脂肪較豐滿，對(duì)身材的審美同東方人有極大的區(qū)別。以bmi24為例，我們簡(jiǎn)單測(cè)算下，如果一個(gè)1.65米身高的女孩子，bmi達(dá)到24，那么他的體重高達(dá)65.34公斤，也就是130斤，對(duì)于一個(gè)中國女性來說顯然是偏重了。
那么亞洲蒙古人種女性的標(biāo)準(zhǔn)bmi應(yīng)該是多少呢，通常我們更傾向于女生將bmi控制在20左右，這是符合中國人審美的苗條身材，給出下表供參考，相應(yīng)的身高，達(dá)到相應(yīng)的體重，身材都是比較完美的。
要維持標(biāo)準(zhǔn)的身材，其實(shí)除了少吃多動(dòng)沒有別的辦法。當(dāng)然個(gè)體差異存在，每個(gè)人的新陳代謝不同，對(duì)食物的吸收和存儲(chǔ)能力都不同，確實(shí)存在一些多吃不胖的天賦異稟人士，但是對(duì)于大多數(shù)人來說，自律生活是身材管理的唯一手段。有句話說的很好，健身是唯一通過[_a***_]就一定可以實(shí)現(xiàn)的事情，因此如果要問注意什么，首先請(qǐng)注意四個(gè)字，自律、堅(jiān)持。
有氧運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的利器，慢跑、橢圓機(jī)、游泳、拳擊等運(yùn)動(dòng)都可以很好的幫助控制身材。飲食方面，米面、糖等碳水化合物必須得到控制，而蛋白質(zhì)的攝入可以適當(dāng)增多，但也不可暴飲暴食，即使雞胸肉，也是能量，吃多了依然會(huì)長(zhǎng)肉哦。高纖維的植物蔬菜，有飽腹感，且提供豐富的維生素，是健身人群的不二選擇
大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，若你對(duì)答案有特別的建議，歡迎在評(píng)論區(qū)進(jìn)行留言，贊同可以在右下方點(diǎn)贊，喜歡可以在右上方點(diǎn)關(guān)注，我的頭條號(hào)就是營養(yǎng)師May姐。女性的BMI正常是通常是在19-24期間，最佳就是20-21,只不過這個(gè)數(shù)值只是粗略算***重是否超標(biāo)而已。其實(shí)判斷肥胖不單單只看這個(gè)數(shù)值，比如有些體重很低，BMI值也很低，但是腹部卻很大，這也是屬于肥胖中的一種。如果您的BMI值是正常范圍內(nèi)，應(yīng)注意從其他的方式再測(cè)一下自己的脂肪，比如：
。
這種方法就用于體重正常，但是腹部有肉肉的朋友，它是用大拇指和食指抓起肚臍兩側(cè)（任取一側(cè)）的皮膚，測(cè)量它的厚度得出這個(gè)結(jié)果，判斷皮下脂肪的多少。如果大拇指與食指之間的厚度為2.5cm以下，則為正常。如果大于2.5cm則為肥胖；要是大于5cm則為超胖。
測(cè)定腰臀比的數(shù)值。
這個(gè)數(shù)值可以反映腰部和臀部的正常比例，這個(gè)比例要是異常也能說明是肥胖。在測(cè)的時(shí)候需要站立來，用尺子把腰圍及臀圍量出來，然后把臀圍的數(shù)值比上腰圍的數(shù)值，得到這個(gè)數(shù)字就稱為腰臀比，這個(gè)值在男性上限數(shù)值是0.85-0.90；而女性的數(shù)值為0.75-0.80。
測(cè)個(gè)人體脂率。
肥胖也就是一種脂肪過多引起的癥狀，所以我們要算算身體的脂肪含量究竟是否有超標(biāo)。這個(gè)數(shù)值可以通過體脂稱測(cè)出來，如果沒有體脂稱的，也可以通過手算。體脂率的計(jì)算公式是1.2*BMI+0.23*歲數(shù)-10.8*性別-5.4，其中男性性別系數(shù)是1，女性性別系數(shù)是0。女性的體脂率正常范圍是18%-25%，而男性是12%-18%。
BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的縮寫，是目前國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式為體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。
正常情況下，BMI的正常范圍為18.5～24.0，當(dāng)≥24.0且＜28.0，即為超重；而當(dāng)≥28. 0，即為肥胖；而當(dāng)＜18.5，即為過低。比如一個(gè)身高1.6m，體重60kg的女性，其BMI為60/（1.6×1.6）=23.437，屬于正常體重。
除了BMI以外，對(duì)于體重的計(jì)算，我們還可以腹圍、腰臀比等計(jì)算體重是否正常。引起超重和肥胖的原因眾多，常見的如飲食不當(dāng)、長(zhǎng)期酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等，都可以導(dǎo)致肥胖，大家要引起重視，肥胖可導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的發(fā)生，為了自己的健康，大家要注意控制體重，肥胖者注意減肥。
如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關(guān)注作者，每日持續(xù)性更新健康知識(shí)。
這個(gè)問題，其實(shí)是目前很多女性關(guān)注的，尤其是很多年輕女性，非常注重身材保養(yǎng)。其實(shí)跟身材好外表美比起來，身體健康顯得更重要一些。有時(shí)很多年輕女性，為了苗條，一個(gè)勁的減肥，其實(shí)從bmi規(guī)定的數(shù)值來講，標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會(huì)給人以健美感。
那么我們從利于身體健康這個(gè)角度，看一下bmi多少才是正常的？以下我們把體重指數(shù)簡(jiǎn)寫換成大寫字母，更正規(guī)一些。
BMI指數(shù)（英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱BMI），是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。它不僅僅用于女性，同樣也適用于所有人。
BMI有很多種算法，其中以國際標(biāo)準(zhǔn)算法為主。
第一，國際通用算法:計(jì)算公式是:
體重指數(shù) BMI = 體重（千克）/身高（米）的平方即kg/m2。
中國體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)：正常范圍18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）。
第二，另外對(duì)于正常成年人還有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重簡(jiǎn)單算法:
標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105
第三，還有一個(gè)根據(jù)中國的北方和南方人有所差別，設(shè)定了一個(gè)理想體重算法。
女生身高168cm，體重54kg需要減肥嗎？
女生身高168cm，體重54kg需要減肥嗎？有身高和體重，還要看年齡，不過就所提供的數(shù)字而言，毋須減肥；如果健身的話，建議以無氧訓(xùn)練為主，適當(dāng)做有氧訓(xùn)練。
先來看一下BMI指數(shù)。BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)），是以體重（公斤數(shù)）除以身高（米數(shù)）的平方所得出的數(shù)字；BMI指數(shù)是目前常用的衡量人體胖瘦程度，以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。就所提供的數(shù)字，算出BMI指數(shù)為19.13.依照標(biāo)準(zhǔn)（參看上圖），屬于正常體重。
為什么說還要看年齡？因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，再加上其他身體機(jī)能的退化和社會(huì)的因素，不同年齡的體重標(biāo)準(zhǔn)有著差別。比如說“身高168cm，體重54kg的女生”，21歲的標(biāo)準(zhǔn)是54公斤，31歲的標(biāo)準(zhǔn)是56公斤，41歲的標(biāo)準(zhǔn)是59公斤（參看上圖）。
體重標(biāo)準(zhǔn)，并不是說明一勞永逸了；要體質(zhì)好，長(zhǎng)久健康，還是應(yīng)多鍛煉身體。愛美之心，人皆有之，就女孩子而言，堅(jiān)持多做無氧訓(xùn)練，可以擁有腹肌，可以擁有翹臀，會(huì)更多一些對(duì)生活的信心和從容。
女人胖真的要減肥嗎？
謝謝邀請(qǐng)
大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生減肥的知識(shí)，喜歡幽幽的朋友，可以點(diǎn)關(guān)注，收藏轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝
女人胖，需要減肥嗎？ 在這里我想分享一下自己的看法，什么情況下，我們應(yīng)該去減肥，應(yīng)該怎么去減肥？
減肥呢，把減肥當(dāng)成一種健康的生活習(xí)慣，不要因?yàn)榕侄鴾p肥，應(yīng)該將減肥當(dāng)成生活的一部分，減肥不是一蹴而就的，是健康的積極的對(duì)待生活的方式。
判斷一個(gè)人一個(gè)成年的女人，是否肥可以用自己的身高減去105×0.9 ,如果你的體重超標(biāo)體脂率不超標(biāo)，你只需要通過控制飲食科學(xué)的營養(yǎng)搭配進(jìn)行瘦身塑性，達(dá)到自己希望的生產(chǎn)即可。
如果你的體重也超標(biāo)體脂率也超標(biāo)，那么你需要制定合理的減肥營養(yǎng)計(jì)劃，科學(xué)合理的瘦身。減肥呢，不要節(jié)食，只要你合理的控制好熱量，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，成年女人，她每天所需的熱量不要低于1500大卡. 成年女性，他每天所需的熱量是1800大卡這樣子的話就有300打卡的一個(gè)熱量差。
如何減肥呢，我們可以吃一些膳食纖維豐富的食物，這些食物呢，不僅可以增強(qiáng)飽腹感，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也可以在三餐之間，然后可以吃一些水果，堅(jiān)果但是呢，不要吃的太多，如果你想了解更好的瘦科學(xué)的瘦健康的瘦，那么你可以關(guān)注我，也可以私信我
只要身體健康，胖點(diǎn)也無所謂，也不是一定要減肥。但不可以過于肥胖，因?yàn)榉逝忠矔?huì)導(dǎo)致很多疾病，所以視情況而定吧。還有就是可以經(jīng)常健身，跑跑步什么的，不一定非要刻意的去節(jié)食啊吃減肥藥啊去減肥，減肥藥一定不要吃，因?yàn)槭撬幦侄荆f的再安全也不能吃，對(duì)身體不好！
勻稱就好，還有就是很多女性一照鏡子，覺得自己胖了，其實(shí)并不胖，俗話說女為悅己者容，如果你的另一半都不嫌棄你胖或者說他就是喜歡你這種類型的，那你瘦下來就不是原來他喜歡的那個(gè)女人了。
當(dāng)然有時(shí)候豐滿和胖會(huì)扯上某些關(guān)系，這種概念沒辦法完全理論性厘清，當(dāng)你的體形不協(xié)調(diào)，不勻稱，已經(jīng)確確實(shí)實(shí)危及到外表形象了，那確實(shí)要***取措施減肥，如果僅僅是豐滿，那可是諸多女人身材的一種，青菜蘿卜各有所愛，總歸有喜歡你這一號(hào)的男人，總之，為自己而活，千萬別為了所謂的別人的世俗挑撥的言語和眼光而去折磨自己！
肥胖本身就是百病之源，但因國內(nèi)醫(yī)學(xué)并沒有肥胖學(xué)科，導(dǎo)致廣大消費(fèi)者對(duì)肥胖的認(rèn)知不清。
肥胖對(duì)女性的影響比男性更大些，女性的生理結(jié)構(gòu)和男性不同。脂肪會(huì)分泌一種芳香類物質(zhì)，其主要是雌激素物質(zhì)，它能夠促進(jìn)乳腺增生，宮頸腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。雌激素水平過高造成內(nèi)分泌混亂，影響生理周期的混亂，未育女性影響生育。
還有，本身肥胖的人會(huì)引發(fā)：脂肪肝，高血壓，高尿酸，高血脂，心臟病，睡眠呼吸暫停，糖尿病等等，可以是百病之源?？吹竭@么多的問題和脂肪密不可分，是不是應(yīng)該用生命去減肥。
當(dāng)然，微胖的女性，還沒有因肥胖造成生化指標(biāo)異常的可以不減，個(gè)人覺得肉肉的也挺好看的喔！??！
凡事都有一個(gè)度，所以胖也是有一個(gè)界限的。比如150斤吧，如果超過這個(gè)界限了，那就是肥胖，且不說美觀角度，單是在健康方面，醫(yī)生也是要?jiǎng)衲銣p肥的。所以，超過自己正常范圍內(nèi)的體重減肥是需要并且有必要的。
另一方面，美觀角度，我們生活在21世紀(jì)，已經(jīng)錯(cuò)過了楊貴妃以胖為美的年代，大眾審美雖然傾向于瘦，但是也分人分情況，有的人瘦點(diǎn)好看，有的人肉乎乎的好看。在健康的前提下，如果再減減肥能夠達(dá)到自己最棒最好看的情況，那為什么不減下呢？變美了既能讓自己更加自信又能讓身邊的人更加愉悅，何樂而不為呢。
每個(gè)人都應(yīng)該追求更好的自己。
40歲的女人體重多少才是正常？
體重的多少其實(shí)和年齡并沒有什么關(guān)系，通常來說，我們了解自身營養(yǎng)狀況的方法主要有兩種，而且都是代入公式計(jì)算的形式，簡(jiǎn)單明了，如下：
公式一：體重=【身高（cm）－100】×0.9；
通過該公式計(jì)算出來的體重為該身高下的標(biāo)準(zhǔn)體重，舉例：***設(shè)您目前的身高體重為165公分，那么代入公式計(jì)算可得標(biāo)準(zhǔn)體重為【165（cm）－100】×0.9=58.5公斤，也就是說，身高165公分的人標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該為58.5公斤；
我們將您的計(jì)算結(jié)果稱為實(shí)際體重，當(dāng)實(shí)際體重在標(biāo)準(zhǔn)體重上下10%的范圍時(shí)為正常體重，當(dāng)時(shí)實(shí)際體重小于標(biāo)準(zhǔn)體重10～20%時(shí)則為消瘦，當(dāng)實(shí)際體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重10～20%時(shí)為超重，達(dá)到20%以上則屬于肥胖。
公式二：體質(zhì)指數(shù)法（BMI）=【體重（kg）/身高2（㎡）】；
將您目前的身高和體重代入公式計(jì)算，可以得到您的體質(zhì)指數(shù)，正常情況下，我們的標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)指數(shù)應(yīng)該在18.5～22.6之間，當(dāng)BMI小于18.5則為消瘦，當(dāng)BMI大于23則為超重，超過25就算是肥胖了。
首先說體重并不以多大年齡來評(píng)判，如果以現(xiàn)如今使用最為廣泛的BMI指數(shù)來評(píng)判的話，那主要跟身高和體重關(guān)系較大。下面給大家解釋一下何為BMI指數(shù)。
BMI指數(shù)又稱身體質(zhì)量指數(shù)，英文全稱是Body Mass Index，去開頭大寫字母所以簡(jiǎn)稱為BMI。它是這樣計(jì)算的：用體重千克÷身高（米）的平方，公式是這樣的：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。
它是目前全球最為通用的衡量人體胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)。這也是為什么大家體檢報(bào)告上都會(huì)有一個(gè)數(shù)據(jù)是BMI指數(shù)。
那么如何評(píng)判我們的體重是否超標(biāo)呢？比如說一位40歲女性，身高1.6米，體重
70公斤，那么她的BMI指數(shù)就是27.34那么她就是屬于偏胖了。
以下是用BMI指數(shù)評(píng)判胖瘦的中國標(biāo)準(zhǔn)：
過輕：低于18.5
正常：18.5-23.9
偏胖：24-27.9
肥胖：28以上
到此，以上就是小編對(duì)于女性最健康的減肥標(biāo)準(zhǔn)是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女性最健康的減肥標(biāo)準(zhǔn)是的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
