大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥小竅門的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥小竅門的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么減肥最好？
2. 有沒有什么減肥的小妙招？

怎么減肥最好？

沒有最好的只有合適自己的，減肥的方法有很多種，不一定都適合自己，所以不能一概而論。

1.千萬不能吃減肥藥親身體會，不但減不下去還有副作用。

2. 再就是不能靠節(jié)食減肥，這種方法效果差還對健康不利。

3.少吃高熱量，高脂肪，高油鹽糖的食物，多吃蔬菜豆類的食物，少食多餐，晚上少吃飯合理飲食起居。多鍛煉身體，和一些減肥運動操什么的，會有效果的。

我覺得不吃晚飯作用應(yīng)該不會很大，晚飯應(yīng)該還是要吃，不過可以選擇性的吃，可以多喝些湯水讓自己有飽腹感，多吃水果、蔬菜，還可以嘗試只吃白水菜，晚餐盡量不要吃肉食，盡量少吃含熱量高的食物。要堅持，如果可以的話多走動，可以在早晨或晚上快走，消耗熱量。不論什么樣的減肥方法我覺的都是貴在堅持！

中醫(yī)認(rèn)為：肥胖是由于先天稟賦因素、過食肥甘以及久臥久坐、少勞等引起的以氣虛痰濕偏盛為主，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，并多伴有頭暈乏力、神疲懶言、氣短等癥狀的一類病癥。它的發(fā)生主要與脾、胃、腎功能失調(diào)有關(guān)，以正虛為本，痰瘀為標(biāo)之癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：當(dāng)進(jìn)食熱量多于人體消耗量而以脂肪形式儲存體內(nèi)，因而超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，便會形成本病。它的發(fā)生，多由營養(yǎng)過剩、活動量少、脂肪堆積過多所致。

所以減肥關(guān)鍵調(diào)整脾胃運化，代謝痰濕能力。

減肥穴位大餐

? 第一道：豐隆穴

豐隆這個穴位從名字聽上去不太像是減肥的意思，但確實是一個健脾化痰的要穴。

用餐方法：取外膝眼到外踝尖的中點，旁開脛骨外側(cè)邊緣兩中指寬處即是豐隆穴。先用拇指用力點按豐隆約半分鐘，使局部出現(xiàn)明顯酸脹感，然后稍松力，改點為揉，揉約一分鐘，重復(fù)點揉8-10次，有空時即可點揉，不拘時間。

? 第二道：肱中穴

肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點。按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

最有效的減肥方法就是少吃多動。要在保證身體健康的前提下減肥。

少吃不是不吃！一天三頓要保證，但只吃六七分飽，以素食為主，葷素搭配。一天一頓或完全素食就太過了，會營養(yǎng)不良而導(dǎo)致身體素質(zhì)變差。

運動也看各人身體情況選擇合適的運動項目。不適合大幅運動的話飯后散步1小時以上也很不錯。

關(guān)鍵是要有耐心有恒心。堅持不斷才會有效果。

《健康減肥的八大黃金法則》

weight: bold;">黃金法則1:三餐規(guī)律，主副合搭配均衡

飲食不均衡，不規(guī)律會降低人體的基礎(chǔ)代謝，不利于減肥。

黃金法則2:多吃富含蛋白質(zhì)的食物

主要是針對紅肉（瘦肉）和白肉（魚肉）等，蛋奶豆制品也可以適當(dāng)增加。

黃金法則3:飲食清淡，少油鹽

黃金法則4:細(xì)嚼慢咽，吃飯七分飽

細(xì)嚼慢咽的原因是，人體的胃對“飽”反應(yīng)的時間在10-20分鐘，給胃充足的時間讓它給大腦信號。

六分飽：肚子有很輕微的饑餓感。

有沒有什么減肥的小[_a***_]？

減肥妙招就是你要多注意飲食，不要總是吃夜宵叫外賣，一日三餐以清淡為主，多吃素菜，少吃大魚大肉。還有油膩油炸的食物也千萬不要吃，另外零食最好也不要，多吃水果，獼猴桃，香蕉還有蘋果，櫻桃之類的。還有多加運動，大羽毛，打籃球都可以。不要總是宅在家里不運動，這樣子很容易肥胖，祝你減肥成功。

到此，以上就是小編對于運動減肥小竅門的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥小竅門的2點解答對大家有用。