大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于來個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹來個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間來月經(jīng)了可以做什么運(yùn)動(dòng)？
- 武術(shù)是否適合作為一種有氧運(yùn)動(dòng)來減肥？
- 在床上滾來滾去可以減肥嗎？滾多少分鐘？
- 宅家的時(shí)候，你都會(huì)通過哪些健身運(yùn)動(dòng)來保持體形/減肥？
減肥期間來月經(jīng)了可以做什么運(yùn)動(dòng)？
如果在減肥期間來了月經(jīng)，這段時(shí)間就不要再劇烈的運(yùn)動(dòng)了。如果想要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)可以做一些不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如這個(gè)時(shí)候可以快走，或者慢跑等。在來月經(jīng)期間，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話，有可能會(huì)造成痛經(jīng)的情況，而且還可能會(huì)造成經(jīng)血排除不暢，身體乏力等。
武術(shù)是否適合作為一種有氧運(yùn)動(dòng)來減肥？
武術(shù)的動(dòng)作是很復(fù)雜，包含著左右、上下、高低、快慢、等相互矛盾但又相互統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，在利用減肥當(dāng)然是可以的，在不斷的肌肉轉(zhuǎn)換過程就會(huì)消耗能量，達(dá)到減肥目的，但一定要保持一定的時(shí)間。至少十分鐘以上才行
無氧運(yùn)動(dòng)一樣減肥，只是其減肥方法與有氧運(yùn)動(dòng)有所不同。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量，一般來說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，消耗的熱量越多。
原因：
1、相同運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，無氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比有氧運(yùn)動(dòng)更多。但是兩者消耗熱量的供能營(yíng)養(yǎng)素有所不同。有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒脂肪供能，而無氧運(yùn)動(dòng)則主要消耗糖原功能。
2、從運(yùn)動(dòng)過程中看，有氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效果確實(shí)比無氧運(yùn)動(dòng)好。但其實(shí)，無氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗脂肪，只是其對(duì)脂肪的消耗量隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)間變長(zhǎng)而減少，中低強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)還是可以消耗一定的脂肪的。
#擴(kuò)展資料：#
無氧運(yùn)動(dòng)減肥技巧：
1、啞鈴操
舉著小小的啞鈴做減肥操，能提高體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。像啞鈴操這種運(yùn)動(dòng)，原理是通過對(duì)肌肉施加負(fù)荷而達(dá)到鍛煉效果。
2、卷腹
開始時(shí)難以堅(jiān)持，一定不能偷懶，要嚴(yán)格按照動(dòng)作要求，哪怕中途稍微停歇。每一階段的動(dòng)作要從生疏做到熟練，大約一個(gè)半月下來，腹部會(huì)變得相當(dāng)緊致。
在床上滾來滾去可以減肥嗎？滾多少分鐘？
可以的，只要運(yùn)動(dòng)就能減肥，時(shí)間不用太長(zhǎng)，每天15分鐘左右就可以，但是你在床上滾來滾去貌似很不雅………，減肥的方法多得是，不建議你用這種方法………你可以加強(qiáng)鍛煉，不能暴飲暴食…………
宅家的時(shí)候，你都會(huì)通過哪些健身運(yùn)動(dòng)來保持體形/減肥？
沒開始跑步前一直以為，只有職業(yè)運(yùn)動(dòng)員才需要運(yùn)動(dòng)，或者只有要健身、要減肥的人才需要運(yùn)動(dòng)。隨著身材變樣，身體逐漸走向亞健康，開始意識(shí)到需要運(yùn)動(dòng)來塑造體型，改善體質(zhì)。之所以選擇跑步，是因?yàn)?/a>跑步是相對(duì)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。不像常見的游泳、球類運(yùn)動(dòng)，需要受場(chǎng)地和設(shè)備、隊(duì)友和技能的限制。而跑步只要一雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以。
穿上鞋子，和有趣的靈魂偶遇
相似的靈魂總會(huì)相遇。在路上，就會(huì)遇到志同道合的人。跑步以后，發(fā)現(xiàn)操場(chǎng)、公園、甚至馬路上除了跑步的人，還有很多走路的人。
在我看來，只要是雙腳正常的人都可以走路，而跑步是走路的進(jìn)階、升級(jí)版。就像嬰兒先學(xué)會(huì)走路，而后才會(huì)跑。跑步需要建立在走路的基礎(chǔ)上。同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，跑步的強(qiáng)度相對(duì)比走路大一些，消耗的能量也更多。但是運(yùn)動(dòng)的效果卻因人而異。
走路也是流行的運(yùn)動(dòng)
一、走路
人們常說，飯后走一走，活過九十九?？梢娮呗返倪\(yùn)動(dòng)效果已經(jīng)被大家所認(rèn)同。走路隨時(shí)隨地都可以。
從外部來看，在走路的時(shí)候由于速度相對(duì)較慢，肢體活動(dòng)幅度較小。只需雙腳[_a***_]維持身體平衡以及腹部收緊保持身體挺直。肩膀放松，小幅度地?cái)[動(dòng)雙手。通常走路的時(shí)候是靠大腿用力將腳跟向前邁步使身體前進(jìn)。而邁出的腳落下時(shí)在身體前方，會(huì)以腳跟先著地，如此循環(huán)。走路由于身體動(dòng)作幅度小，強(qiáng)度不大，肌肉拉扯的力比較弱，所以走路比較輕松。由于體重較大的人和不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，關(guān)節(jié)的靈活度以及肌肉的力量較弱，加上心肺功能下降，所以走路也會(huì)氣喘吁吁。
從內(nèi)在看，走路運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)等等運(yùn)動(dòng)的好處不再過多闡述。
到此，以上就是小編對(duì)于來個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于來個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
