大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)好累的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)好累的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累？
減肥本身就是一件不容易的事。
管住嘴，邁開腿。
減肥一般會(huì)做一些高效燃脂運(yùn)動(dòng)，個(gè)人覺得，那些運(yùn)動(dòng)剛開始的時(shí)候，真的是讓你累到懷疑人生，這個(gè)時(shí)候就要看你的意志力了，能堅(jiān)持下來，多跟著做幾次后面慢慢就沒有那么累了。
當(dāng)然，減肥也可以選擇慢跑。我覺得慢跑方法正確的話，就不會(huì)覺得累，反而是種享受。清晨，帶上耳機(jī)，聽著音樂，呼吸著新鮮的空氣，迎著朝陽，感覺渾身都是力量。
我想，減肥減的不僅僅是想減掉的肉，更是對(duì)自己的一種考驗(yàn)。
最關(guān)鍵還是自己的心態(tài)，不要為了減肥而減肥，這樣不容易堅(jiān)持，容易放棄，為了減肥而去運(yùn)動(dòng)，從心理上可能就會(huì)產(chǎn)生一種疲勞感，換種想法，強(qiáng)身健體。還有，運(yùn)動(dòng)的話切忌過度，身體的承受能力是有限的，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反。
分享一下我的觀點(diǎn)：
既然你有減肥的想法，那么或多或少都是有原因的。
靠運(yùn)動(dòng)來減肥，首先你得知道自己是為了什么在減肥，要把這個(gè)目標(biāo)明確了然后行動(dòng)。
剛開始你要是能找到你喜歡或感興趣的運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)的過程中就不會(huì)感到那么累。不知不覺中已經(jīng)達(dá)到減肥的效果了。相反如果你沒有目標(biāo)盲目的鍛煉，可能還沒達(dá)到脂肪燃燒的地步你已經(jīng)不想繼續(xù)鍛煉了。因?yàn)?/a>你在運(yùn)動(dòng)的過程中沒有目標(biāo)，沒有興趣那樣疲憊來的更快。
剛開始幾天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候當(dāng)你感到累了的時(shí)候，不一定是真的累了?？赡苁且?yàn)橹皼]有長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。猛然運(yùn)動(dòng)量變高了身體會(huì)本能的開啟保護(hù)系統(tǒng)。只要堅(jiān)持下去慢慢的你會(huì)把這變成你的一個(gè)習(xí)慣，愛好。到那時(shí)候你就不會(huì)感到累了。
送給想要減肥的兄弟們一句話：只要累不死，那就往死里煉！
把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做習(xí)慣，而不是達(dá)成某種目的的方式，運(yùn)動(dòng)減肥很累，而且不檢查會(huì)反彈，但是如果你管不住嘴，那就只好邁開腿，如果怕累邁不開腿，就放寬心，你要再想胖不胖的問題了。ps我身邊因?yàn)闇p肥而運(yùn)動(dòng)，沒有成功的，畢竟很有毅力的話，當(dāng)時(shí)就不會(huì)胖。
運(yùn)動(dòng)減肥不會(huì)很累。因?yàn)槟芷鸬綔p肥作用的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是心率在某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值下，緩和不激烈。劇烈的運(yùn)動(dòng)使心率達(dá)到最大心率的百分之60以上恰恰達(dá)不到減肥的效果且持續(xù)時(shí)間不可能很長，所以溫和的能持續(xù)較長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)比如走路，慢跑，騎自行車都能有效減肥。
我認(rèn)為要根據(jù)實(shí)際情況來看待這個(gè)問題，以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)一定要感覺到累嗎？運(yùn)動(dòng)時(shí)越累，減肥效果越好嗎？
身體疲累一定程度反映人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，單位時(shí)間能耗越多，但脂肪供能比例越低，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與減肥也沒有必然聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，必然會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)間縮短，這跟人們更容易接受的長時(shí)間、中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最終產(chǎn)生的能耗基本相當(dāng)。減肥者一上來就參加劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的?。。。。?！雖然這種運(yùn)動(dòng)方式貌似目前很流行。
首先，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需要有良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，否則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，很難堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)極差，還有可能對(duì)身體造成不必要的傷害，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇還要量力而行。
鍛煉了快一個(gè)月，休息了幾天，鍛煉怎么感覺很疲憊，該怎么辦？
每個(gè)人都想擁有健康的身體，面條的身材，但凡事要有付出才有回報(bào)。
平時(shí)不鍛煉的人一下子運(yùn)動(dòng)起來肯定會(huì)感覺疲憊，人都有惰性，如果這時(shí)候能堅(jiān)持下去，就會(huì)讓身體慢慢適應(yīng)，形成習(xí)慣。在鍛煉的過程中，不僅要有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還要注意運(yùn)動(dòng)后的拉伸和放松。
剛開始鍛煉，一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最好是自己喜歡的，能長期堅(jiān)持的。鍛煉不是一日之功，而是長期堅(jiān)持的積累效果，所有流過的汗水，忍受的酸爽，都會(huì)在我們的身體上留下證明，那就是健康、活力、健美，還有隨汗水排泄的不良情緒，讓你渾身充滿正能量。
鍛煉不是一朝一夕的事，既然開始了，就要堅(jiān)持，可以根據(jù)自身情況，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但不要停下來。
希望你能一直堅(jiān)持鍛煉，并真正愛上它。
鍛煉，要自始至終，貴在堅(jiān)持，不能半途而廢。鍛煉開始，身體有些不適，身體疲倦，腿部，胳膊，臀部等，出現(xiàn)疼痛。這時(shí)，動(dòng)作需輕一點(diǎn)，力量少一點(diǎn)，不可停止，過一段時(shí)間就好了，沒有不舒服的感覺了。但鍛煉的同時(shí)，營養(yǎng)一定跟得上，多吃蛋白食品，補(bǔ)充身體所需。鍛煉時(shí)，一定注意休息，生活有規(guī)律，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，堅(jiān)持鍛煉，身體會(huì)有所收獲。∴
鍛煉了快一個(gè)月，休息了幾天，鍛煉怎么感覺很疲憊該怎么辦？您好！您說自己鍛煉快一個(gè)月了，休息了幾天，感覺鍛煉很疲憊，不知道該怎么辦才好。我是這樣幫您分析的：
長時(shí)間缺乏鍛煉的人，突然接受較大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，需要度過一個(gè)疲勞期，一般是一周左右的時(shí)間，具體情況因人而異。
鍛煉前要做熱身運(yùn)動(dòng)，讓僵硬的[_a***_]、關(guān)節(jié)活躍起來，可以有效控制乳酸分泌。鍛煉后不能馬上停下來，要做整理運(yùn)動(dòng)，做一下拉伸，可以放松肌肉，減少運(yùn)動(dòng)后乳酸的產(chǎn)生。鍛煉剛開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，適應(yīng)后再逐漸增加。
鍛煉體能消耗較大，飲食要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、奶類，蔬菜水果也要合理搭配，不可或缺。
睡眠是緩解疲勞最經(jīng)濟(jì)、最有效的途徑，要保證充足的高質(zhì)量睡眠，以便鍛煉后疲勞的有效緩解。
1、由于鍛煉時(shí)汗液出得比較多，電解質(zhì)隨之排出不少，補(bǔ)水的同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充鹽分。
2、蘇打水中的碳酸氫鈉可以有效中和乳酸中的酸性成分，減輕乳酸帶來的酸痛和疲勞感，可適當(dāng)飲用一點(diǎn)。
3、洗熱水浴、***浴，熱水泡腳，局部熱敷，按摩等都能達(dá)到緩解疲勞的效果。
鍛煉既辛苦又需要恒心，遇到困難要不斷為自己加油鼓勁，只要堅(jiān)持度過疲勞期，就會(huì)感覺輕松許多，以后的路會(huì)好走一些。
以上分析，希望對(duì)您解除鍛煉疑惑能有所幫助，并支持您持之以恒地鍛煉下去。
這種情形是比較典型的運(yùn)動(dòng)后身心暫時(shí)性不適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的癥狀。
從您呈現(xiàn)出來的力量訓(xùn)練方式和負(fù)荷，應(yīng)該說，您一個(gè)鍛煉日要完成這么多力量訓(xùn)練內(nèi)容，必須需要1-2小時(shí)時(shí)間，這樣的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在您最初訓(xùn)練過程中，最初您因?yàn)樾判臐M滿干勁十足，所以您一時(shí)間還沉醉在運(yùn)動(dòng)初期的興奮中，隨著您的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷積累，您的全身性肌肉群乳酸積累到一定閾值，這個(gè)時(shí)候您的身體肌肉反應(yīng)就越來越強(qiáng)烈，導(dǎo)致您的心理也是越來越負(fù)擔(dān)，才是身心承受力的不堪重負(fù)的呈現(xiàn)，其實(shí)這種身心在運(yùn)動(dòng)后強(qiáng)烈反應(yīng)是很正常的，前提是您在這個(gè)階段力量訓(xùn)練過程中不曾發(fā)生過任何運(yùn)動(dòng)損傷，那么您根本就沒有調(diào)整您之前的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，繼續(xù)鍛煉下去，當(dāng)您的鍛煉負(fù)荷隨著鍛煉次數(shù)積累，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，面對(duì)同樣的這么多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和這么大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷自己將越來越輕松完成，而且肌肉群的乳酸反應(yīng)越來越低。
如果您在堅(jiān)持三個(gè)月，您面對(duì)的原來一個(gè)鍛煉日同樣鍛煉內(nèi)容鍛煉，在鍛煉前、中和后，身心仍然感覺非常疲憊，那么就說明您選擇的當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)鍛煉內(nèi)容和鍛煉負(fù)荷根本不適合您，就應(yīng)該果斷減少組數(shù)，或者次數(shù)，一直調(diào)整到您身心都能完成適應(yīng)為止，然后依據(jù)這個(gè)鍛煉內(nèi)容和負(fù)荷進(jìn)行持續(xù)性鍛煉，如果完全適應(yīng)了，再次增加點(diǎn)鍛煉組數(shù)和次數(shù)，這樣循序漸進(jìn)、緩慢積累推進(jìn)，會(huì)保證您的鍛煉安全。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)好累的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)好累的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
