大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于科學的減肥防方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹科學的減肥防方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何科學減肥？
說說我自己吧，過完春節(jié)長了六斤肉，我是那種一胖就長臉的人，上網看到說山楂荷葉茶可以減肥，就買了點每天泡開水喝，早餐是豆?jié){，配一小塊面包，或者雞蛋，中午吃飽，晚餐少吃點，飯后去散步一小時左右。前兩天去藥店買藥看到有體重稱，居然瘦了五斤，自己不敢相信，又找了一家藥店進去一稱，沒錯的確瘦了還是五斤多呢，這是我最成功的一次減肥。但是有一點，忘了告訴你，這段時間我心情很不好，和這個有關系嗎？十天五斤肉沒了，我是該高興呢還是該高興呢？
我在微博上和身邊朋友的經驗來看。減肥的話最基本的就是攝入和運動攝入的話就是蛋白質和熱量 運動就要看你消耗多少卡路里了我一個朋友要當兵 很著急的他原來210斤后來一個月！一個月你知道瘦了多少斤么！60斤！ 早上喝點酸奶吃點全麥得面包，中午水煮青菜，晚上是水果。早上慢跑40分鐘，動感單車1小時。做了一小時器械。一小時力量運動，以及等等。我問他有什么體驗，他告訴我當時什么都沒想就想著去減肥就去做了。還有一個是宋思源，網絡上的那個190斤胖妞減肥90多斤的那個。在她一開始的體重她下定決心，一個月瘦了40斤，曾經斷食一個星期。然后后來就算吃飯了也是水果西紅柿之類的。每天跑步機上2小時。還有聽過有人跑步瘦下來的是哪個演員吧，金大川好像，反正很厲害。我想說把一個人逼急了，什么都做的出來。看他有多想完成這件事情。還有你的基數越大瘦的越多，但是一定要注意身體，因為會付出代價的。最后一句話Nothing is impossible！
早上一定要吃飯，飯里一定要有雞蛋。起床的時候在床上坐一次肌肉喚醒運動，起床后喝一杯水。半上午吃個蘋果，多喝水。中午好好吃飯，一個小時后健身半小時。晚上吃水果蔬菜喝酸奶，睡前做運動。最好下個keep或者feel好好練，一個月就有效果
早上雞蛋吃好，可以喝無糖豆?jié){，中午嘎嘎吃飽，不吃豬肉哈，牛肉，魚肉，雞鴨肉，兔子肉都可以，晚上黃瓜，小蕃茄，前兩周不吃蔬菜水果，目前正在進行中，剛好兩周，從122已經減到115了
16年上半年工作悠閑，每天早餐吃腸粉飽飽的，中午外賣牛腩飯，白切雞，燒鴨。。。都是葷菜，一快餐盒都吃的干凈，晚上有[_a***_]茶，零食，晚餐，夜宵，無節(jié)制。我又是那種懶得從不運動，等我發(fā)現我發(fā)福了的時候已經是下半年。長了5～7斤肉，可喜的是肉長到胸上了，可悲的是，肚肚和大腿也肥了，于是我決定控制飲食，早上兩個包子，中午晚飯每餐最多一碗米飯，可以多吃菜。因為午餐和晚餐時間隔的太久，我會餓，一般下班都會順路買點吃的，晚餐也不至于狼吞虎咽，也沒有什么運動。我一直是相信胃會撐大的，少吃或者少吃多餐習慣了就能讓胃變小。
大半年過去了我也從快120到了現在的110左右，感覺胸小了，不過我更不喜歡肚子有肥肉時候的感覺，169cm55kg我覺得可以了
有沒有科學有效的減肥方法？
減肥的科學辦法是：
一是合理膳食。
二是加強身體鍛煉。
四是少吃肉多吃萊。
五是少吃細糧多吃粗糧。
六是少吃油炸食物。
八是早吃飽、午吃好、晚吃少。
九是少靜多動。
我覺得吧，如果你平時比較忙或者特別懶的話，可以試試這個方法，記住一個簡單的原則，吃肉的時候別吃主食，吃主食的時候別吃肉，每餐吃飽別吃撐，只要你把脂肪和碳水分開吃，雖然減得不會太快，但是百分百會瘦！
到此，以上就是小編對于科學的減肥防方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于科學的減肥防方法的2點解答對大家有用。
